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经过了5天的调理，新妈妈现在可根据自身的消化情况，继续吃软而烂的食物，也可逐渐过渡到普通饮食了。可适当吃些瘦肉、鱼、虾等食物。
剖宫产妈妈的切口愈合需要大量营养供给，促进切口愈合的主要营养素有蛋白质、锌、铁，以及维生素B族、维生素A、维生素C等。
新妈妈可以多吃富含优质蛋白质和维生素B族的鸡蛋、鸡肉，富含锌的海带、黑木耳，富含维生素C的苹果、草莓，富含维生素A的动物肝脏、胡萝卜等。
新妈妈经过分娩，伤了元气，经过几天的调整，身体还没有完全恢复，此时用营养保健品来给新妈妈补身体是非常错误的，因为保健品一般滋补性较强，且含有多种添加剂，新妈妈身体虚弱，容易虚不受补，吃多了保健品反而不利于身体恢复。所以，月子里新妈妈最好以吃天然食物为主，尽量少服用各种营养保健品。
味精、鸡精的主要成分是谷氨酸钠，食用后会与血液中的锌结合并从尿中排出，食入过多会消耗体内大量的锌，导致体内缺锌。哺乳妈妈如果食用味精、鸡精过多会导致宝宝体内也缺锌，容易造成宝宝智力低下、生长迟缓等不良后果。因此，新妈妈要少吃味精、鸡精。
材料 西蓝花、水发黑木耳各200克，胡萝卜20克。
调料 蒜蓉1克，醋、糖、盐、植物油各适量。
做法
1 黑木耳洗净，撕小块。西蓝花洗净，掰成小朵，入沸水中焯烫至软。胡萝卜洗净，切片。将蒜蓉、醋、糖、盐放入碗中，调成酱汁。
2 锅置火上，烧至七成热时倒入植物油，放入西蓝花、胡萝卜片和黑木耳翻炒至熟，倒入调好的酱汁炒匀即可。
功效 这道菜可以补充维生素，促进切口愈合，还能帮助排毒、补血。
坐月子期间妈妈要注意护眼，不要让眼睛过于疲劳。看书、看报的时间每次应控制在半小时以内。如果看电视的话要注意保持距离，人与电视的距离应该大于电视屏幕对角线长度的3倍，每次的观看时长控制在1小时以内。喜欢玩手机的新妈妈每次用手机的时间不要超过1小时，每天最好不超过2小时。如果感到眼睛不适，应立即停止使用手机。
以下是几个适合新妈妈使用的护眼小妙招。
用手揉眼、不停眨眼、眯眼等不良习惯要改掉。
照顾宝宝之余，要经常闭目养神，尽量减少看电视、看手机、看书的时间，避免眼疲劳。
将热毛巾敷在眼睛上可以很好地缓解眼疲劳。
产后妈妈容易出现排便困难，但排便时不要太用力，否则会出现切口撕裂的情况。适当运动、多吃膳食纤维含量丰富的食物可以促进排便。
每天坚持用温开水擦洗会阴。擦洗时注意要从前往后擦，先擦阴道口和两侧阴唇，最后擦肛门。每次大便后也要清洗。
坐月子期间若使用电风扇，不可让风直接吹向新妈妈和宝宝，可以让电风扇吹向屋顶或墙面，利用返回来的风降温。另外，为了避免熟睡后着凉，夜间最好不要开电风扇。
如果新妈妈在哺乳期感冒了但症状不是很严重的话，可以多喝水、多休息，补充一些维生素C即可。如果哺乳妈妈感冒伴有高热，则需要及时就医，遵医嘱用药。
1 保持站姿，双手十指交叉放在胸前，掌心外翻，手臂向前水平伸展。
2 手臂向上伸展，腰部挺直，手心向上，感受肩背部拉伸。
3 身体分别向左、右伸展，并进行5次自由顺畅的呼吸，然后放松，恢复站姿。
1 保持站姿，双脚分开，与肩同宽，双手叉腰，颈部保持在中立位，将注意力集中在颈部。
2 头部先左右转动，然后前倾、后仰。
3 先用左耳找左肩，然后用右耳找右肩。