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生化汤能生血祛瘀，帮助排出恶露，但是产后不宜立即服用，一般顺产妈妈在产后第2~3天可以饮用，剖宫产妈妈则最好产后7天再开始饮用。生化汤要温热饮用，不宜长时间服用，以7天为宜，不要超过产后2周，因为分娩2周后，新妈妈的子宫内膜已经进入新的生长期，这时喝生化汤不利于子宫内膜的新生，容易导致出血不止。
专业产后恢复师指导产后妈妈喝生化汤时要先了解她的体质，事先咨询医生。产后血热且有瘀滞的妈妈，不宜饮用；如果恶露过多、出血不止，也不宜饮用。
产后第2天，恶露开始增多，此时喝红糖水可促进恶露的排出和子宫的修复。产后第2天开始一直到产后第12天，可以每天喝一杯红糖水，但不宜长期喝，因为长时间喝红糖水反而会使恶露中的血量增加，继而引发贫血。
产后第2天，新妈妈尚处于身体恢复期，肠胃功能也较弱，最好保持易于消化的流质或半流质饮食，如吃小米粥、瘦肉粥、蒸鸡蛋等。比较油腻的、大补的食物仍不宜食用，比如猪蹄汤等，也不要吃刺激性食物，过酸、过辣都不行。
产后恢复师在给月子期妈妈搭配饮食时要少放盐，稍有咸味即可，尤其是产后一周之内盐更要少之又少，但是不能完全忌盐。
材料 拉面150克，香菇、胡萝卜各20克，菜心100克。
调料 盐1克，葱花、植物油各适量。
做法
1 菜心洗净，切断。香菇、胡萝卜均洗净，切片。
2 锅内倒油烧至五成热，爆香葱花，加足量清水大火烧开，放入面条煮至软烂，加入香菇片、胡萝卜片和菜心略煮，加盐调味即可。
功效 加入了蔬菜的热汤面不仅容易消化吸收，而且能够提供维生素。
产后1~3天，一定要密切关注恶露情况。正常情况下，恶露为鲜红色，量比较多，有血腥味。如果恶露颜色较暗，有异味，且伴有子宫压痛，很可能出现了子宫感染，需要及时就医控制感染。
产后可使用妈妈专用卫生巾，这种卫生巾一般分为三个型号：M、L、XL。这三种型号无关体形，只为应对不同时期的恶露。产后1~3天恶露的量最多，可选择L或XL号，随着恶露排出量的减少，可改为选择M号。需要注意的是，为避免会阴部感染，卫生巾应及时更换。
有些新妈妈在产后2~3天没有分泌初乳，这会让新妈妈焦急万分。其实，新妈妈大可不必担心，因为新生儿出生后2~3天是不需要多少食物的，而且新妈妈可能并不是没有奶水，只是初乳量很少，新妈妈难以察觉。新妈妈可以让宝宝早吸吮、多吸吮，以促进乳汁分泌。
分娩会让新妈妈失血过多、元气大伤，从而导致脑供血不足，出现晕厥。虽然经过1天的恢复，新妈妈的身体状况有所好转，但下床时仍需要家人陪同，以免晕倒。
下床前，新妈妈应先在床头坐5分钟，确认身体状况良好再起身。
排便前先吃点东西补充体力，以防在厕所晕倒；上厕所时间不宜太长，蹲和起的动作要慢。
若出现头晕，新妈妈要马上坐在原地休息，喝点热水，不适感消除后再上床休息。
剖宫产妈妈在选择内裤时可以选择大一号的内裤或者平角内裤，这样可以减少切口摩擦，有利于身体恢复。另外，术后妈妈要每天更换内裤，内裤最好开水烫洗后放在太阳下曝晒，这样有助于预防感染。
剖宫产妈妈在术后第2天仍会感到切口非常痛，以下方法可以帮助新妈妈缓解切口疼痛。
新妈妈在咳嗽或翻身时，可以用双手按住切口，这样可以减少震动、减轻疼痛感。
保持切口周围皮肤的干燥、清洁，出汗后立即擦除，以防汗液刺激加剧疼痛。
帮新妈妈按摩腰腹部，或者放一段轻柔的音乐，这些都有助于缓解切口疼痛。
剖宫产术后第2天，家人可以帮助新妈妈坐起来，这样有利于排气。如果医院条件允许，可以把床头摇起来，让新妈妈呈半坐卧位。
剖宫产手术进行前新妈妈会被留置导尿管，术后24~48小时，膀胱恢复排尿功能，应将导尿管拔除。拔除导尿管后要尽快排尿，以免增加排尿困难和尿路感染的可能性。
如果哺乳期妈妈服用药物，药物成分可能会通过母乳进入宝宝体内，影响宝宝健康，同时也会对妈妈的产奶量造成影响。所以，哺乳期妈妈应避免服用影响宝宝健康的药物，表中这些药物都是哺乳期妈妈禁用的药物。
顺产妈妈如果恢复较好，没有侧切，那么分娩24小时后就可以做产褥操了。注意要从轻柔的动作开始，动作要缓，循序渐进。早晨起床前和晚上睡觉前各锻炼5~10分钟。
1 仰卧，双腿屈膝并拢，脚平放在垫子上。
2 双手自然放在胸口，缓缓吸气，感觉腹部隆起，随后缓缓呼气，同时收缩腹部肌肉。稍停顿后重复以上动作。
呼吸也是一种运动方式，在感受呼吸的时候，妈妈可以想象自己置身于有阳光、有树、有花、有草的山林中。
1 端坐于床上或椅子上，两手交叉放在腋下，用鼻子吸气，用口呼气，呼气时两肩自然下垂，缓缓放松。
2 两手分别放于肋骨处，吸气，感受胸腔缓缓扩张；呼气，感受胸腔缓缓收缩。
3 两手放在胸腹部，吸气。
4 慢慢打开双臂，呼气，慢慢收回双臂，还原坐姿。