道家内丹修炼有子午卯酉练功之说，这有一定道理。今人练功不必拘泥，清晨或晚饭后可以，退休人员上午、下午亦可。时间长短视自身情况，在半小时以上为好，但是也不要超过两小时。时间太短还没有充分热身，时间太长心神疲惫，效果反而不佳。条件允许可以一天练功两次。
古有“拳不离手，曲不离口”一说，现代人不可能做到专职练功，因此要把练功融入生活，也就是要练功生活化，生活练功化，也就是铁老所讲：“行动坐卧，不离这个。” SXiJZlm3/VOUxj4lv/kCTutQ9XVshoAqGqpugt4SeogrtyyiQiGgSOurTMeiAVWh
