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自然站桩功简便易行，只要条件允许随时可以练习，甚至在等车、排队时都可以随时练习。如果条件允许，选一清静的环境最好，室内、室外均可。
条件允许最好面南、面北顺着磁场方向。初时练功时间为15分钟左右，以后可以逐渐延长到40分钟。随时练功可不拘方位，时间随意掌握亦可。
练功时，两脚开立，与肩同宽，两膝微曲。两手自然下垂于身体两侧，手指似曲非曲，似直非直，自然下垂。身体中心放在两腿之间。
从头上开始，百会穴微有上提之意，顶头悬。下颌微收，头面正直，不要低头、仰头，不要左右歪斜。颈项放松正直，不可僵硬，也就是顺项提顶。头好像轻轻地放在脖子上。面部放松。
双眼与坐功要求一样，收视，垂帘，塞兑，精神内守。舌尖轻抵上颚，鹊桥高架，接通任督二脉。
松肩坠肘，即沉肩坠肘，是指肩一旦放松则肩臂自然下垂。
含胸拔背，肩放松在下沉的同时会自然内收，背部自然微拱，呈圆形的状态。
溜臀吸胯，吊裆裹臀，是腰胯放松，腹股沟微微内收，臀部有内裹之势，同时谷道自然内缩。裆部呈圆形，不可尖裆。
如履薄冰，即两脚轻轻平放在地上，好似踩在薄冰上不可用力，不可十指抓地，意念想象落地生根，即脚掌与地面连为一体。
呼吸纯任自然，精神内守，意守下丹田即脐下三指。两手在体侧，意念想象十指与地面相接，入地三尺。（图4）
图4
如站桩过程中感觉哪个部位不舒服了，可以微微调整姿势，用意念想象放松这个部位，但是意大则僵，微调即可。
收功。站桩结束时双手应该已经气血充盈，有一定得气感。此时双手在体前缓缓抬起至头顶，意念将手上之气由头顶灌入，随之经由面部、颈部、胸腹，引导内气下行直到脚掌涌泉穴，如此3～5遍收功即可。
整个站桩过程身体注意不要前俯后仰，保持中正安舒，清静自然，渐渐进入一片空灵寂静、物我两忘、天人合一的境界。