下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
在漫长一天结束之后，睡眠是机体舒缓和恢复元气的良药。人的自然睡眠和觉醒以24小时为一个周期，睡眠时间主要由生物钟决定，但光线、温度等外部环境变化都是影响睡眠的重要因素。20世纪50年代的人们认为，睡眠是生命周期中被动发生的休息过程，直到70年代，人们才了解大脑在睡眠时非常活跃，并主导睡眠过程。睡眠在方方面面影响着人们的日常生活和身心健康，而人们才刚刚开始了解睡眠。
睡眠是人们每天最重要的人体机能活动，却也是最容易被忽略的部分。人们总是认为膳食和运动是保持健康长寿的两大基石，实际上睡眠也是一大基石，三者缺一不可。随着合理摄入营养、科学训练的相关理念不断普及，运动员科学饮食和训练的意识增强，解决睡眠问题的重要性也日益凸显。