前言

选择了这本书的你，也许在与伴侣、恋人或是某位亲属的关系中正面临苦恼；也许正饱受没有安全感的困扰，想让自己好起来；也许曾涉猎过各类化解关系难题、解决不安全感的书籍，甚至接触过个人治疗或伴侣治疗；也许身边有人因一段关系而满腹苦楚，你想要提供帮助；也许只是好奇，想要以全新的方式理解自己和他人在亲密关系中的行为模式……无论是什么驱动你选择了这本书，我诚恳建议你，读下去。

本书旨在为你提供一种新的方式，以了解自己及你所建立的亲密关系。希望本书能够帮助你理解，为什么你会选择当前的伴侣，为什么你在亲密关系中会有这样或那样的反应；能够帮助你更加善待自己，更加理解伴侣，并帮助你改变亲密关系中的有害模式。

本书中的心理学理论被称为依恋理论。什么是依恋理论？这与其他有关自我意识、关系的观点有何不同？依恋理论相信：我们之所以成为现在的我们，之所以在关系中具备当前的性格及行为，都是缘于婴幼儿时期父母的抚养方式。尽管其他理论也对我们的存在方式有着相似的理念和解释，但依恋理论具备独特而有价值的观点。在本书中，我将全面解释人们早期的经历，以及这些经历如何在成年之后持续对人们产生影响。

我想与你分享这一能够帮助你理解自己、理解亲密关系的理论，它对我的重要性不可估量——不仅体现在我作为职业心理治疗师的工作中，也体现在我作为一个成人，在亲密关系中苦苦挣扎的生活中。四十多年来，我一直在为儿童、家庭、夫妻和个人提供咨询和治疗。我自己也接受了多位心理治疗师的治疗。这些治疗方式多种多样，包括精神分析、传统心理治疗、完形疗法，以及团体治疗。大多数方式对我都很有帮助，我的确更好地了解了自己，以及亲密关系中的挑战。然而，依恋理论给我带来的帮助是莫大的。

在职业生涯中，我也曾使用不同的治疗观点和模式为很多人提供治疗，也曾督导并培训过许多专业人员。我曾担任家庭治疗课程的负责人，以及儿童心理健康中心的临床主任，因此我也影响了为儿童、青少年及其家庭提供帮助的项目的临床方向。虽然那时我对依恋理论很熟悉，但我并没有很好地理解它，也没有将它运用到我的治疗工作中。

回顾自己的职业生涯，我是多么希望那时的我就拥有现在的理解。如果我可以将自己在依恋理论中的见解传授给我的来访者、学生和同事，相信那必然会带来更为深刻、持久的改变。

成为为学龄前儿童服务的儿童心理健康中心的临床主任后，我对依恋这一理解人际关系的视角更加感兴趣了。那些孩子在很小的年纪就已出现喜怒无常、郁郁寡欢的状态，他们与父母、同龄人、日托机构工作人员的关系也出现了重大问题。这些年幼的孩子究竟经历了什么，以至于如此困扰？答案非常明显——他们的父母，尤其是母亲，也深受困扰。父母无法满足他们的需求，在自己的成人关系中也面临着巨大的挑战。

此时，依恋理论对我来说更加重要了，它不仅能够帮我理解这些年幼的孩子及其父母，还能帮我为他们提供帮助。我非常想学习更多关于这一理论的知识，并把它应用于帮助儿童及其父母上。强烈的兴趣使我阅读了当时可供阅读的书籍和文章，并参加了该领域领军人物的研讨会。然而彼时并没有太多的信息或培训可供选择。

依恋理论是由英国的精神病学家约翰·鲍尔比（John Bowlby）提出的。他和他的同事们，尤其是玛丽·安斯沃思（Mary Ainsworth）和玛丽·梅因，认为婴儿会本能地通过哭闹、微笑、挥舞胳膊和腿，以及发出声音等行为，向母亲或其他养育者传达他们的需求，母亲或其他养育者对这些信号或行为的反应决定了婴儿是否拥有安全感。玛丽·安斯沃思和玛丽·梅因还制订了观察、记录这些行为的研究方案。玛丽·梅因开始逐渐相信：母亲在与他人的连接中已经具备了模式，这些模式将会影响她们的养育方式。她丰富了成人依恋的分类，制订了如何评估这些分类的方法。我将在本书中讨论这些类别。

最终我师从当时著名的依恋理论取向心理治疗师——丹尼尔·休斯博士，成为其学习团体的一员。团体成员定期会面，分享彼此的案例，并听取丹尼尔·休斯博士的建议。那时我的主要工作聚焦于被领养儿童及其家庭，所以我便将依恋理论运用其中，以理解这些儿童的问题。

在我将依恋理论运用于被领养儿童治疗的几年里，依恋取向治疗领域发生了翻天覆地的变化。一些孩子面临着极端的问题，而传统疗法收效甚微。为了了解来自福利院或在曾经的家庭中遭遇过严重忽视、虐待的孩子，心理治疗师们进行了大量的实验和研究，使用了很多新方法。这些孩子往往因早期经历而遭受严重创伤，极难信任试图照顾他们的成年人。他们通常表现出控制欲强、攻击性强、挑衅的行为，或非常依赖、渴求欲强、黏人的行为。依赖性强的孩子愿意依附于任何给予他们关注的成年人，与这些孩子互动非常有挑战性，他们在接受我的治疗时也会出现类似的行为。他们竭力避免各类脆弱情感，方式可谓花样百出。

通常，面对被领养儿童时，我的工作是针对整个家庭的——帮助父母和孩子觉察、表达隐藏在困难行为底层的感受。我的目标是帮助父母为孩子打造一个安全的环境，让孩子可以尝试冒险——信任这个全新的家庭。

大多数父母相信自己可以为领养的孩子提供安全又快乐的家庭，但他们无法理解为什么这些孩子并不感恩新家，也没有在接受他们的养育和关爱后改善自己扭曲的观念和不信任的行为。

有些父母能够保持冷静，维持耐心，能够理解他们领养的孩子因在福利院或问题家庭中的经历而伤痕累累，且无法信任他人。这类父母能够使用我所提供的干预措施，并理解被领养儿童需要数年才能够建立信任。有些父母则开始愤怒，排斥孩子，指责孩子，甚至自己也丧失了安全感。这类父母无法理解自己领养的孩子被早期的依恋类型深深影响着，也无法使用我提供的干预措施。我越来越清晰地看到，父母与其领养的孩子之间的关系激活了父母自己儿时被抚养的经历，以及他们自身的成人依恋类型。

我开始更多地研究成人依恋，虽然这一优秀的理论在当时已经出现了，但主要都用于研究。我参加了一门课程，以更多地学习有关评估成人依恋类型的知识。这是一个漫长而艰难的过程，我并不知道这对我的成人来访者有什么帮助。这门课程通过倾听、记录有关童年特定问题的答案并对此进行评分，来帮助成人来访者评估、识别自己的成人依恋类型。但是，这门课程并没有帮助我弄清楚如何将得到的结果应用到那些在养育子女方面有困难，或他们自己在成人关系方面有困难的成年人身上。然而，作为一名临床医生，成人依恋的描述对我来说是很有意义的。我可以从来访者养育孩子的模式中看到各种依恋行为。我知道我必须想办法让这些依恋行为“物尽其用”。

我开始向我的来访者解释成人依恋理论，并向他们说明我认为他们所具备的成人依恋类型。这一理论不仅让我醍醐灌顶，对他们来说也同样意义非凡——帮助他们理解了为什么自己会在不安全感的旋涡里挣扎，为什么会执着于有害的关系模式。最重要的是，这一理论帮助我认识到了自己的成人依恋类型。在关于疏离型依恋的描述中，有不少都符合我。我在关系中面临的挑战，以及我这一生所获得的所有成功，都可以从成人依恋的视角来理解。让我深感懊恼的是，我没有早一点从依恋的视角理解自己，理解我的来访者，没有早一点在我的职业生涯中应用它。

后来，我对成人依恋有了更深的理解，也创造了一套基于依恋理论的针对个人、夫妻、父母的治疗模型。现在我也正将这一模型教授给其他专业人士。希望这本书不仅可以让身处助人领域的专业人士了解成人依恋，也可以惠及每一个成年人、每个身为父母的人、每位伴侣。希望你可以通过了解自己的成人依恋类型，来理解依恋是如何影响你对自己的看法，如何影响你在亲密关系中的期待和模式，以及如何影响你人生和亲密关系中的挑战的。希望在理解了这一切之后，你可以获得全新的认知。希望你不仅能获得全新的视角，还能学会我提供的技巧和干预措施。

请带着这份全新的认知，开始尝试改变你自己，改变你的亲密关系和你的育儿方式吧。