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人在生活中毫无目标地行进就如同进入了巨大的迷宫，看起来路很多，走出来却很难。人生确立清晰的目标，知道自己的责任、使命和阶段目标非常重要，可以减少纠结、困顿的内耗，增强行动力。我们都希望实现目标，为此全力以赴，谁也不喜欢失败。可是假如因为一些原因失败了，我们会怎么看待？重新站起来、再接再厉？还是会选择放弃、一蹶不振？
对于这一点，参加过徒步登山的人深有体会。有些线路难度中等，一天就能结束全程，六七个小时攀爬徒步的时间就能上到顶峰再下到平地。绝大多数人能挑战成功，有几个人可能会因为身体原因无法完成全程。徒步登山需要负重攀爬，每个人背包里都要装上徒步期间要补充的水分，因为登山组织一般选的路线不会是已经被开发且游人众多、有很多小卖部的景区，每个人带足够的水意味着自己不会脱水，也不会喝掉别人的水，所以徒步登山者基本会带2—3瓶1.5升的瓶装水，背包里面还要放一些补充能量的点心、水果等，还会带毛巾和衣服，所以每个人的行囊都很有分量，爬到一半的时候很多人都会满脸通红，气喘吁吁，一路都要跟着沿路的路标，防止走到岔道。
让我印象最深的一次徒步登山是爬广东从化最高峰——天堂顶，当时爬到路程的2/3时，需要全队人员爬到一个陡峭的大岩石上。有一位姑娘没有穿规定的运动装，而是随意穿了短袖和短裤，攀爬大岩石时，因为脚滑擦破了手臂和腿部皮肤，血染湿了衣服。我听到痛哭的声音，很担心，但是已经爬上去的人不可能再下来。下山后，大家去探望这位姑娘，她说她这次徒步登山的收获远远大于爬到顶峰的兴奋，她经历了一次劫后余生的庆幸，假如当时她手没有抓紧绳索，下面也没有人接应她，她的伤势会更严重。她意识到了自己参加专业徒步却没按要求着装背后的心理问题——不喜欢被约束、有侥幸心理、排斥一切规则，这也导致了她人生很多关键环节出现问题，她决定以后要换一种态度来面对规则和要求，做任何事情都拿出专业态度去面对。姑娘原本只是来参加一次徒步，没有能爬上目标顶峰，却因祸得福，有了很深的生命感悟。
有时候，经历磨难或面对挑战是另一种祝福。记得有一次失恋，自己在床上躺了很多天，一点儿也不想动，一遍一遍地回忆过去，然后流泪。工作没有心情，吃饭没有胃口，整个人皮肤很差，脾气也很差，看完《失恋33天》的电影突然就有了念头——我要减肥。于是我上了专业减脂课，然后定下运动计划和饮食调整计划，每天早晚运动2个小时，一日三餐自己做，几乎每天跑10公里，并且周末跑15公里或半马，这个过程中吃了大量高蛋白、低脂肪、高纤维的食物，面色红润，精神饱满，10天后，一称体重瘦了10斤。后来，又加入了局部塑形练习，全身肌肉都开始激活重生。当一个人把躺平的时间用来塑形会产生怎样的效应呢？除了身材的变化，还有心理能量的升级，跑步过程中会有很多次想放弃、想中断，可是坚持到最后，自信和毅力都会让自己感到自豪，之后会发生很多奇妙的连锁反应，你会敢于挑战生活中的困难和障碍，也会有信心去实现其他的心愿，坚持长跑的并不都是为了跑赢马拉松比赛。我们每完成一次人生困难的穿越，都会比以前更卓越。所以，失恋中断了恋爱的目标，但失恋也可能变成蜕变的动力，让自己更加美好。
逐浪的海鸥
如果让你挑选特别能代表你的一个动物，你会选择哪个呢？心理学中把这种动物叫作灵性动物。第一直觉里你会觉得某种动物特别像你，感觉跟它惺惺相惜或者是心灵相通。在接下来一周的时间里，你会用心感受它的存在，感受它和自己的连接。有些人可能会想到狮子、老虎或者狼来代表自己，感受到王者气质和骁勇善战的魄力，都是可以的。如果你感觉某种动物带给你心灵上的力量或让你平静淡定，建议可以买一些跟你喜爱的动物有关的摆件、挂画、饰品，放在经常能看到的地方，可以时常提醒你回到正念，在烦乱焦躁中重新拥有心流。
我喜欢海鸥，每当有机会去海边，都盼望看到海鸥，有时会花大半天的时间坐着观赏，羡慕海鸥漫步时的自在和轻巧，翱翔时的优雅，就连捕食时纵身一跃再漂亮地出水，都感觉非常美。“海鸥”的网名我用了很多年，既没有选择勇猛凌厉的老鹰，也没有选择温和秀美的鸽子，我想是源于自己渴望天海任翱翔，又喜欢群体的依存和热闹，敢于逐浪同时心存善意，保持一份优雅和对艺术的喜爱。
动物能带给我们很多启发。如果你是第一次去寻找，也可能会找不到，这时候，你可以试着做一次冥想，跟大地和宇宙深度链接。当你的心足够宁静平和，某一种动物的样子就会自然浮现在你的脑海中。有人会选择梅花鹿或九色鹿，我们也会看到很多科幻片、魔法片里会有神鹿的启示和营救，它们每次都会带来光明和希望。灵性动物的守护和激励可以帮我们在最艰难和最黑暗的岁月里找回自己前行的路，驱赶束缚制约自己的心魔。
大多数人的一生都不会是风平浪静、无忧无虑的，我们都需要有不服输和不认的态度。就算上天给我们发了一副烂牌，也要斗智斗勇、破局重生，玩出最好的结局。假如生活让我们沮丧焦虑到失眠，眼前的难题如巨浪一般要淹没一切，只要自己不放弃，还是有生还的机会。很多时候，我们不是完全无路可走，而是面对一点困难就想躺平，把眼睛、耳朵和心都关闭了，束手就擒。不是把所有精力用在解决问题上，而是无休止地抱怨和难过。
有一次，我在菜场附近遇到一位60多岁的大叔，背上扛了很多小鼓，沿街叫卖，30块一个。我看了一会儿，发现没人停下来看。大叔看起来应该也是经济所迫，想出来赚点钱，但是一路吆喝了很久，还是没有人来看一眼。瞬间我脑海里就浮现出很多想法，我想他在卖鼓这件事上有没有其他策略呢？一天只卖几个鼓能挣多少钱呢？有的家庭因为始终挣不到钱只能维持沿街叫卖的生意，毕竟人要生活。可是去菜场的大多是匆忙买菜回家做饭的家庭主妇或一些老人，况且在这样一个电商时代，几乎什么都能从网上买到，这个鼓并没有更吸引人或更实惠，就算能便宜几块，大家可能更愿意买些吃的回去，而不是买个这样的玩具。谁才更容易买这些玩具呢？应该去哪里找到这样的群体售卖呢？这样一想，我们可能就会想到幼儿园和小学门口，因为放学的时候，孩子们总会吵着买玩具，来接孩子的妈妈和老人居多，女人跟老人是不是比男人更容易成为消费主力呢？而且沿街叫卖也不是最佳方法，这小鼓让我立即联想到去丽江旅游时，在小镇上从头走到尾都会听到同一首歌《丽江小镇》，也是因为这个音乐，丽江上打击乐器和吹奏乐器很畅销。如果这位大叔在幼儿园或小学旁边坐下来打击一段大家耳熟能详的曲子，特别是孩子们喜欢的，就很容易吸引到放学的家长和孩子的注意力，这时候如果吆喝一下免费试玩，会怎么样呢？拿出两个鼓，旁边放个小凳子，摆一个小牌子写着“免费试玩2分钟”，让孩子们排队玩，然后可以教一下大人怎么演奏一首最简单的曲子，还可以与校门口其他卖玩具和卖气球的联合，比如帮忙卖出一个多给5元，他们也乐意，毕竟不用进货和囤货，只需要顺带卖。等孩子要走的时候就会想顺带买一个，还可以买鼓送一个小气球，大部分家长都会愿意掏钱，这是不是会有更多销量？
人们不会因为便宜而购买，却会因为觉得占了便宜，心情美好而购买。30块给孩子买玩具和食物，很多家庭还是舍得的，沿着菜场对着来去匆忙的人叫卖，的确很难卖出一个。人生很多场景其实都跟这个大叔卖鼓一样，如果只想到一个方案就会限制很多创富的可能，到后面甚至会觉得维持生存线都很艰难。可是如果人的思维开始变通，有了更多联合和创新，也许可以想到10条以上卖鼓的策略，那么赚钱的效率就会提高，人生会充满更多的可能性。当我们在抱怨眼下的困境时，为什么不去为这个困境想若干个解决方案并且去立即尝试呢？
人生就是一个逐浪的过程，如果没有风浪，我们生下来就过着一眼看到老的生活，虽然没有任何风险，但也没有任何惊喜和变化。我想没有几个人会为这样的人生感到兴奋。
成功与失败的审判官
从孩童起，我们就开始被成功和失败的社会评判无形地牵引着。老师和家长希望孩子考出好成绩，交出满意的答卷；领导上司希望下属完成指标并屡创佳绩；孩子希望有钱有闲的父母让他们的未来过得更好且能提供充分的陪伴；我们自己也希望活得精彩，面包爱情都拥有，物质精神双丰收。然而，事实是成功路上从来都不拥挤，财富和好运似乎只掌握在极少数人手上。
对于成功失败，我们每个人都有自己界定的一些标准。有人说：我的目标很简单，我想减肥10斤，不减下来不换头像。其实成功和失败不是二元对立的，也不是长久不变的。同时，追逐目标的过程离不开关键路径和执行力，很多成功都不是遥不可及的，仅仅是因为我们没有好的实现方法或者没有坚持到底。
失败会带来一定的危害，因为人的自信心与成功概率成正比。失败的次数越多，人越会怀疑自己的能力，最后甚至对一些非常容易实现的目标都会踌躇不前，在职场上更是凡事求稳，瞻前怕后，一点儿也不敢突破，更没有勇气去争取更好的机遇。
桥水基金创始人达利欧在《原则》一书中提供了实现目标的公式：
1.设定一个明确和量化的目标；
2.发现通向这个目标的障碍；
3.诊断存在的问题并制订计划；
4.列出解决问题的任务清单；
5.坚决执行这个目标。
以上五步需要反复迭代，分步执行。在实施的时候，如果你感受到吃力甚至痛苦，就要恭喜自己正在离开舒适圈，逐步进入到成长圈。
成长破圈有六个层级，分别如下：
1.自我认知圈
2.突破舒适圈
3.战胜恐惧圈
4.拓展学习圈
5.建立成长圈
6.回归自在圈
不断地自我破圈，才能强大自我
位于不同层级的人，身上的能量场不一样。层级越高的人，能量场越大，更容易吸引到同频共振的人和事，心理学上的吸引力法则也有相应的体现。
拿减肥为例，很多人肥胖并不是源自肥胖基因或因身体疾病而长期服药所产生的副作用，而是缺乏正确的饮食观念和习惯、缺少运动，热量摄取过高，导致身体无法消耗脂肪而大量囤积，这样的状态是属于舒适圈内。
一旦你开始准备减肥，一般就会进入到恐惧圈，同时感到不适或难以坚持，因为此时你需要改变很多习惯。一旦你选择继续坚持，就开始进入学习圈，你会关注如何才能最终实现目标而非中途放弃，你会尝试更多的方法对自身进行改变，然后进入成长圈，最后减肥成功。健康和魅力的升级有利于我们增强信心，让我们勇于挑战未来的各种困难。最终一路坚持的人进入自在圈，摆脱欲望和负面情绪的操控，让生活回归生命美好的本源。
我在减肥的路上也有过多次深刻体验，其中有三次实现过一个月减肥10斤。每一次都是因为一念而起，然后下定决心在接下来的一个月内减肥10斤，所幸这三次都如愿以偿了。三次用的方法分别是运动减肥法、饮食控制法和综合法。总体来说，这些年的减肥经验对我的帮助，并不仅仅是身材的维持和健康的提升，更是在实现目标的过程中，对自身毅力的不断锤炼，就像卡洛琳·亚当斯·米勒（Caroline Adams Miller）那本《坚毅》里写的，我们首先需要找到自己特别想去做的事，然后不断摸索最适合自己的方法，并且每天坚持练习，剩下的事情就交给时间好了。当坚毅的性格形成了，坚持不懈地努力，成功就只是时间问题了。
在实现目标的过程中，根本没有随随便便、未曾努力就获得的成功，除非我们定的目标过于简单。没错，为了成功，如果把目标定得过于简单会怎么样呢？比如减肥20斤可以恢复原来的身材，结果怕失败而定了减肥5斤的目标。如果认为5斤减完就是实现了目标，一放纵自己，过不了几天，体重就会回到原位了，甚至还能增加几斤。现实就是这么残忍，我们要的是自我欺骗的短暂成功还是真的实现人生目标的成功呢？
对于实现成功的目标，还有一个重要的步骤，就是分解任务。比如一个人不擅长跑步却希望跑10公里，结果跑了几次都坚持不了就放弃了，就认为跑步这个运动不适合自己。可是如果他的目标是减肥10斤，计划5周实现，每一周的跑步难度都微微增加，从最初第一周2公里开始，每周增加2公里的难度，那么到第五周就可以驾驭10公里，自己就不容易受挫。分解目标去逐步实现，是避免失败非常有效的方法。
有很多人带着不屑和否定评价自己的父母，而随着一个人成熟度和见识的增加，对父母苛刻的评判会逐渐被包容和谅解替代。父母在极其穷困的生活中充满无奈，却竭尽所能抚养孩子们长大，自己不舍得吃、穿、用，什么都省给孩子，这些都是爱的表现。如果我们要抨击父母挣不到钱或者不懂更科学的教育，那我们只需要换位思考一下，将来我们的孩子对比了身边富裕家庭后，对我们混得一般的经济条件进行抨击或者对我们不够科学的教育手段进行吐槽，也许你也会发现自己是失败的。所以，对于失败和成功，我们需要做睿智的评判，在通往美好生活的道路上，一定会经历痛苦的失败。在我们的高标准和过分挑剔下，亲友伴侣一定会看起来不够成功。然而，当我们换一种思维方式，让自己更具弹性和包容，让头脑更加开放，相信所有的失败都不复存在，那只是暂时的不完美。
黎明前的那一线光
每个人在经历人生低谷或困境时，都像是在暗黑峭壁上艰难攀爬，坚持到最后的未必一定能胜利，但中途放弃的一定没有胜算。大家都看过《泰坦尼克号》，杰克把生存的机会让给了露丝，露丝最后获救，并为了实现答应杰克的诺言，努力活出精彩人生，直至迟暮。如果露丝没有坚定活下来的信念，也可能错过生还机会。一个人若不能坚强面对残酷的现实，的确很难活出毫无遗憾的人生。不放弃才会等来一线生机，看到黎明曙光。
一个不自我放逐、在困苦面前坚持重新站起来的人，全世界都会来帮助他。我也经历过人生低谷，还不止一次，幸运的是，我身边总会出现贵人和非常优秀的人生导师。我会吸收很多正能量，得到很多有力的建议，带着感恩和信心，从人生低谷中重新走出来。当自己能走出过去，才会更愿意成为他人的光，因为深知黑暗中对那一线希望之光的渴望。
所有的幸运源于自己竭尽全力的努力。哪怕身边没有遇到能帮助自己的贵人，仍然可以自我救助，自己去成为自己的贵人。每个人生来都有很多自带的优势——我们都是时间的大富翁，不管贫穷还是富贵，每个人都平等拥有每天的1440分钟，就像每天的清晨我们每个人手上都有同样的游戏币，来开启这一天的新游戏。用好时间就等于用好了游戏筹码，没有浪费资源，并奋力创造最大胜算，机会将会垂青努力追求它的人。
王尔德曾说：“生活在阴沟里，依然有仰望星空的权利。”不管外部因素如何，我们永远可以有权利决定自己对待一切的态度。即使在遭遇痛苦时，人们也有可能找到意义。第一份工作的确只要能胜任和踏实稳定，不进修学历我也可以做到退休。可我是天生“爱折腾”的人，我发现自己并不爱被分配的这家名企的财务工作，我开始了跳槽生涯。而学历问题让我尝尽冷眼和闭门羹。于是，我决定修完学习顺带把相关职业资格证统统拿下。事实证明，心志决定命运，态度决定高度。最后目标的确都实现了，并且用了最快的速度。不到四年，我就取得了学历和学士学位证书，同时以每年一个职业资格证的速度，拿到四个比较有含金量的证书：国家二级心理咨询师、国家中级员工援助师、国家二级企业培训师、国家高级人力资源管理师。那四年里，除了上班的时间，我就只做两件事：第一就是复习应考，第二就是做义工。生活给了我黑暗中的漫漫长路，却也给了我那一线光亮，让我不至于认输和躺平。
著名哲学家弗里德里希·尼采（Friedrich Nietzsche）有这么一句名言：What doesn't kill you makes you stronger。那些杀不死你的，终将使你更强大。正因为不愿意放弃任何一次机会，才会有让自己都骄傲的攻坚之战。