下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
抱怨是一种消极的行为方式，它表达的是消极信息。抱怨给生活贴上负面的标签，从而让心态变得消极。抱怨之后非但没有轻松、释怀，反而会使心情更加灰暗、更加抑郁、更加沉重。因此，当我们心生抱怨时，不妨从以下方面着手进行自我调适：
1.想抱怨的时候吃块口香糖。
停止对一件事情抱怨的最好方法就是转移注意力。心烦意乱，想抱怨时，不妨赶紧吃块口香糖，占着嘴巴的同时也让负面情绪在口香糖的泡泡中被吹走，心里也就自然不想再继续抱怨了。
2.想说“我没有”的时候，赶紧换成“我有”。
抱怨的时候，人往往只会看到自己没有的东西，“我没有她漂亮，我工资没有她多”这样的话只会让你对自己更失望。此时，不妨试着把“没有”变成“有”，想一下你拥有的东西，你的心理就会适当平衡一些，进而恢复生活的斗志了。
3.心情不好时，到水边去散散步。
研究指出，因为人在婴儿时期就置身在羊水中，所以人与生俱来就是亲水的。烦恼来临想要抱怨时，不妨到水边去散散步，放松一下身心。即使烦恼再多，在绿树流水的环境中，你也能暂时抛开一切，为自己“偷”得片刻悠闲。
4.周末去吃一顿大餐。
吃一顿大餐的美妙之处在于，不但能享受到美味可口的食物，还能让你感觉自己受到了特别礼遇，心情也会不知不觉地变好。这时候，即便你还有抱怨，也不那么想说了。
5.一有空闲就锻炼身体、吃喝玩乐或看书。
让自己忙起来，这样你就没有时间抱怨了。但是如果你忙不起来的话，那就让自己多参加锻炼，多出去玩，或者多看书等，从书中发现另外一个世界。
6.对每个帮助自己或没帮到自己的人都说“谢谢”。
很多时候，别人是没有义务为你做任何事的，人家不做是本分，做了你就应该心怀感恩。拥有这样的心态，你就能慢慢懂得感恩，而不是一味地抱怨。