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现在我们都知道了多喝水很重要，那么应该选择哪些饮品来补充水呢？
下面我整理了可选饮品排行榜。
· 第一梯队 ： 白开水 、 矿泉水 、 纯净水 、 蒸馏水
这类水不含能量，主要成分就是水，也没有其他的添加成分，我将它们称为“白水”。它们成分单一、安全系数高、补水效果好，基本上不会出什么问题。并且这些水一般价格比较便宜，容易获得，可以随时补充，所以是最为推荐的补水饮品。只是很多人平时喝惯了各种有味道的水，回过头来喝这些“白水”感觉有点寡淡，总觉得缺点什么，甚至有人觉得“白水”喝起来是苦的。这其实都是味觉被惯坏了，如果能坚持喝一段时间，就会觉得“白水”虽然不见得好喝，但是也并不难喝。
· 第二梯队 ： 咖啡 、 茶水 、 果茶 、 植物茶 、 苏打水
这些饮品成分就比“白水”要复杂一些，看起来是比较健康的，但是可能稍不留神，就会选到不太健康的。所以这一类饮品的选择需要一些技巧，后面我们再单独来讲。
· 第三梯队 ： 含糖饮料 、 碳酸饮料 、 果汁 、 乳味饮品 、 风味饮料 、 奶茶
我将它们统称为“含糖饮品”。这一类在超市当中占据的份额是最大的，也是众多消费者乐于选择的类型。这些饮品口感好，让人喝了很有满足感，非常容易上瘾。然而这类饮品一般含有较多的添加糖和添加剂，成分相对比较复杂，喝多了对身体有害无益。
所以喝水的原则是优先选择第一梯队的饮品，也可以选择第二梯队中较为健康的饮品，尽量不喝第三梯队的饮品。
