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很长时间以来，我对“控制狂”的认识仅停留在一些影视剧或社会新闻中，比如电视剧《不要和陌生人说话》里令人不寒而栗的安嘉和，电影《沉默的羔羊》里读透人心的“食人魔”汉尼拔等。因为我没有“控制狂”倾向，身边也都是正常人，所以我从来没有关注过控制欲对生活和人际关系的影响。随着自我觉察的深入，我发现，我们总是企图控制别人或者被别人控制，只是我们没有察觉而已。很多人深陷对生活不满和无效冲突的沼泽，因为他们无法识别控制欲的N张面孔。
控制欲之所以不易被识别，大多是因为我们对它进行了合理化，为它带上了伪善的面具。来看看我们对控制欲的错误归因：
症状一： 易焦虑，经常有“如果不……就……”的想法，这些想法往往是非理性的或毫无逻辑的。比如，“如果这次还不升职，我的职业生涯就完蛋了”“如果孩子不听我的话，他未来就会经历苦难”“如果我不能为家人做到这件事，我就不是好丈夫/爸爸/儿子”。
归因： “我只是有点焦虑，可能是受了环境和其他人的影响。”
症状二： 总觉得自己是为别人好。你总认为自己思虑周全或者善解人意，其他人都应该乐于遵从你的计划，因为那是你精挑细选的方案。别人一旦不服从或不领情，你就会十分失望、委屈或者愤怒。
归因： “圣母”心态或者太为别人考虑了。
症状三： 威胁或恐吓别人，以达到自己的目的。比如，威胁孩子要剥夺他珍视的东西，好让他听话；威胁伴侣“你要是走，我们就分手”；甚至在工作中经常用惩罚的方式来避免员工犯错。这些情况太常见了，以致我们通常不会把它们和控制欲联系起来。
归因： “气头上的话而已，我只是采取了一些必要手段。”
症状四： 无法等待，因为等待会让你无比煎熬和痛苦。比如，在等待某个结论的过程中，不安到无法做其他事情，体验到极大的心理压力，甚至无法忍受一件事有模糊不清的状态，口头禅是“你今天必须把话说清楚”。
归因： “我只是性子急而已。”
症状五： 对别人提出要求和希望时，经常事无巨细。比如，作为上司，在工作中处处进行微管理，不给员工喘息的空间。
归因： “我只是不够放权或者不信任别人。”
症状六： 喜欢评判别人，并且无法把这种评判藏在心里，经常拐弯抹角，看似不经意地表达自己的看法，事后还表示很无辜：“我不是这个意思，你想多了。”
归因： “我不会说话，情商低。”
症状七： 平时很正常，但如果事情的发展不如自己的预期，就很难适应，希望一切回到自己想象中的样子。
归因： “我适应能力比较差。”
症状八： 用让人不快的话直接说出自己的想法，在此过程中只考虑自己的想法，不考虑别人的感受或其他可能性。比如，经常在微信聊天群中怼天怼地，一听到不同意见就跟人吵起来，结果却发现小丑竟是自己。
归因： “我性格太直率，说话不够含蓄。”
以上八种症状，经常被我们归因为性格、心态或者能力等，但追根究底，都是因为我们太想控制事情的发展方向、别人的行为甚至想法了。控制欲落空后，我们就会用一些不那么聪明的方式来表达自己的负面情绪。而最后将原因聚焦于负面表达，而忽略了背后的控制欲。
控制欲源于人性，是一种强有力的生存欲望。似乎只有一切尽在掌握，我们才有生存的空间，才百分之百安全。很多时候，我们的控制欲都源于缺乏安全感：怕失去，怕得不到，怕被伤害。
控制欲有时会让人走向极端，但更多时候，它是一种隐形的存在。控制欲走向极端的时候，我们听不进去别人的意见，不能站在对方的角度思考问题，这会让我们的人际关系十分紧张；控制欲隐藏起来时，我们表现得彬彬有礼，甚至善解人意，但内心却处于失控的焦虑中，久而久之，我们也会陷入冲突之中。
在上述两种情况下，我们都无法获得内心的安宁。让我们无法安宁的并不是控制欲，而是控制欲落空后的无法自处。正是这种无法自处，向内变成了痛苦，向外变成了冲突。痛苦和冲突都无助于我们获得内心的安宁，因为它们并非来自关系，而是来自内心深处。这时候，用上帝视角来审视冲突是不够的，只有回归自我视角，从我们的见闻和感受出发，才能把无效冲突转化成有效自处。
想要告别隐藏在关系中的控制欲，你可以把控制欲想象成另一个自己，跟“他”说这么几句话：
第一句话：“你好。”
觉察并且接纳自己想要掌控别人的念头，告诉自己这很正常，没什么好惭愧的，更无须自责。
第二句话：“你想要什么？”
问问“他”为什么想要掌控别人：为了更好的关系、更好的人生，还是其他什么？
第三句话：“我怎样才能帮到你？”
当你知道“他”的目标后，可以问问“他”：除了控制别人，还能通过什么方式达成同样的目标。
第四句话：“即便我们做不到，又能怎样呢？”
问问“他”：即便没有达成目标，生活就无法继续了吗？提醒“他”：放下控制别人的念头，生活还是会继续的。
第五句话：“如果还是放不下，那就搁置一下。”
如果依然放不下，也请容许“他”放空一下。
第六句话：“如果准备好了，我们就说再见吧！”
让“他”来去自由，你也不必再去控制自己的控制欲。
我们不要急着批判控制欲，因为它表明我们在某些方面还没得到安宁；我们也不要急着甩掉它，因为如果它是让船启航的帆，那么突然失去帆的船会迷失在海浪里。
最好的状态应该是，我们肆意地扬着帆，奋力地掌着舵，努力开好这艘船，也享受每一次随浪而行的旅行。毕竟放眼望去，我们永远都在海上，不曾离开。