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人们觉知外在总是很容易，但是觉知内在却很难。也就是说，人们很难觉己。
打个比方：不管你是刚吃完饭，还是刚跑完步，或者刚睡醒——你感觉口渴，于是打开一瓶水，喝下一口。喝水是一种很平常的行为，你对此不会有什么特别的觉察。但是如果你没有把这口水咽进去，而是含在嘴里，然后再把水吐回杯子里面。试想一下，你看着这杯吐出来的水会不会觉得很恶心？
含在口中的水，一旦离开嘴巴，离开我们自己这个整体被排到外面就变成了外在，于是我们会产生很多想法。如果让我们再把它含入口中，相信大部分人都做不到。因为我们知道水里面含有口腔里的残渣、细菌，会觉得它恶心。原本并不觉得自己的口腔里不干净，但是借助外在，我们觉知了这个内在事实。
类似地，提起排泄物大家都要皱眉、掩鼻。人的身体里存有排泄物，但是我们并不会因此而觉得自己不干净，因为排泄物在没有被排出体外前和人是一个整体。
通过这样的例子我们可以悟出一些道理。没有绝对的脏和干净。一样东西是脏的还是干净的都来自个体的判断，来自个体的觉察和认知。
我们认为体内的东西和自己是一个整体，无论是脏还是净，都不会去有意识地觉知。可是体内的东西一旦离开我们的身体这一整体，我们就会对它产生想法。