下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
第二章介绍了“思维错误”，这些是引发焦虑的错误思维的具体模式（在附录B中可以看到这些思维错误的列表）。青少年对身份认同的发展、考试成绩的注重，以及压力的增加，都会使他们面临思维模式错误的风险。以下是一些青少年感知情景的错误方式。
大多数处于压力下的青少年往往会使用灾难化思维将问题想得十分严重，这是一种思维错误，在这种情况下，他们不仅会做出负面结果的预测，而且还会假设事情一旦发生将会是一场灾难。使用灾难化思维方式的人往往会犯两个关键错误：高估坏事发生的可能性和潜在后果的严重性。这基本上是双重打击——我担忧的结果会发生，而且带来的是最糟糕的结果。由于缺乏从生活经验中获得的判断力，青少年往往会把小挫折视为极端灾难性的。尽管最终令人担忧的结果不太可能出现，但他们的担忧会常常让他们恐惧即将到来的厄运。
许多青少年陷入了这样一种模式：以苛刻的批判和极端的方式来评价自己。例如，他们往往会进行大量的“全或无”的思考，把事情看得很极端——要么完全是好的，要么完全是坏的；如果不完美，那就是失败的。想象一下以这种方式看待世界的情况，你就可以感受到为什么这一想法会催生焦虑了。如果好与坏之间没有任何过渡带，那么安全与危险之间也没有任何过渡带！青少年在面对成绩时，经常陷入“全或无”的思维，他们通常会将成绩视为衡量自己能力和价值的标准。
过度概括化意味着根据一个或几个负面事件或事实，对未来做出过于宽泛和消极的概括，高估问题的严重性和所涉及的危险。通常，青少年没有足够的生活经验来正确看待负面事件，因此他们很容易假定这一失败的模式会持续下去。由于自尊和身份认同仍在不断变化，他们觉得遇到的每一个问题都太难处理了，他们会将其放大，认为这意味着未来会发生可怕的事情。
一些焦虑的青少年会倾向于注意到所有出错的事情，而不会注意任何顺利的事情，这是一种认知错误，被称为“心理过滤器”。这种感知情况的方式会引发焦虑，因为它忽视了一些可以减少危险的积极因素。一个老是忧心忡忡的青少年总是在寻找他计划中行不通的地方。事实上，他一直忙着寻找问题，以至于没有注意到那些进展得很顺利的事情。