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这张快照看起来跟你的孩子在陷入焦虑并深受其影响的状态像吗？我们在生活中都曾经历过焦虑，所以我们知道焦虑是什么感觉。我们每个人都必须应对时不时出现的一些担忧。然而，当担忧持续不断并开始增长时，它会极大地影响我们的情绪和行为。
你有注意到你焦虑的孩子有哪些表现吗？他是否：
● 花大量的时间担心很多不同的事情
● 有强烈的、超出实际情况的担忧
● 担心将要发生一些很糟糕的事情
● 会出现胃疼或其他身体不适的迹象
● 会因为持续的焦虑变得易怒或神经紧张
● 难以入睡或难以集中注意力
● 会问很多“万一……”的问题
● 会不停地寻求安慰
● 会回避让自己感觉不安全的场景
老是忧心忡忡的青少年会一再夸大事件失败的严重程度，而这样做会引发进一步的焦虑。这种焦虑会引发身体不适，具体表现为胃痛、头痛和肌肉紧张。担忧干扰了日常思维，使青少年难以集中注意力。担忧会让大脑无法平静，从而使身体和大脑保持高度警惕，并引发睡眠问题。正如我们所讨论的，担忧会让青少年很难面对潜在的危险情况，因此他们往往会完全地回避这些情况。
尽管人们常说“担忧”是指“感到焦虑”，但担忧是一种思考行为，而不是一种感受。容易忧心忡忡的青少年会反反复复思考一个问题，试图缓解焦虑，并更好地应对问题。老是忧心忡忡的人受到内心焦虑的驱使，会时刻警惕前方的危险。结果，他们会花大量的时间思考事情可能出错的所有方式！由于他们不想忽视任何潜在的风险，他们会问自己和他人很多“万一……”的问题。所有这些心理活动都需要付出很多努力，难怪老是忧心忡忡的人有时会变得易怒和疲惫。
一般而言，老是忧心忡忡的人的一个关键特征是，他们会试图以百分之百的确定去预测未来，因此他们无法容忍自己不确定接下来会发生什么。当我们将担忧视为用超乎常人的努力回避危险时，这种对不确定性无法容忍的态度就说得通了：任何不确定的结果自然都有带来危险的可能性。
老是忧心忡忡的人通过三种方式来满足他们对确定性的需求：要求得到安全的保证、反复检查以确保自己的安全、尽可能回避冒险。
基于研究，我们认为担忧实际上可能是一种认知上的回避。换句话说，当人们在忧虑时，他们可以避免变得更加焦虑！怎么会这样呢？汤姆·博尔科韦茨（Tom Borkovec）及其同事的研究表明，担忧实际上会抑制情绪，甚至会减少我们对焦虑的生理反应。当老是忧心忡忡的人在头脑中思考问题，而不是完全沉浸在痛苦情绪中时，他们会感觉好一些。精神上的分心可以帮助他们避免焦虑的全面影响。
大多数人把担忧作为一种关键的应对策略，试图防止不好的事件发生，因此担忧会给人一种可以控制局面的错觉。然而，我们的生活经验和研究都表明，人们担忧的大多数事情并不会发生。因此，当老是忧心忡忡的人过度关注所有可能出错的方式时，担忧最终会加剧危机感。
与成年人一样，青少年也会担心各种各样的事情。事实上，任何与他们基本安全感有关的事情都是他们担忧的对象。其中最令他们担忧的是能否在任何情况下都表现出色，无论是学业、社交，还是个人的才能。很多人担忧极端的安全问题，例如，万一有抢劫犯闯入家门怎么办？在这一成长阶段，身份认同问题也可能是担忧的源头之一。也有一些人会担心自己长远的未来，或者担心危险的世界性事件发生。他们也倾向于担心小概率事件，比如飞机失事的发生。