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第三章
老是忧心忡忡的青少年

克服恐惧的想法和反复出现的担忧
朱莉的故事:担忧“快照”

朱莉是一个聪明、勤奋、成绩优秀的高一学生,她在大多数的课程中都获得了优异的成绩,参加了很多荣誉课程,此外还是曲棍球队的队长。她在一次极难的化学考试中表现不理想,之后因一个小小的分歧而对她的妈妈大发雷霆,哭了起来。妈妈问她怎么了,朱莉脱口而出:“妈妈,我太没用了,我什么都做不好。我还不如放弃化学,我可能会不及格!不管怎样,谁在乎呢?我永远也考不上大学,我最终肯定会流落街头!”

在接下来的日子里,朱莉陷入了担忧的阵阵痛苦之中,几乎无法入睡。她觉得自己是个彻头彻尾的失败者。她一直在脑海中反复想,她的分数意味着她什么都不擅长,做什么也无法成功。她开始担心自己在下一次考试中的表现,甚至开始考虑如果考不进任何一所好的大学该怎么办。“我搞砸了。”她想。 UuOF2vhcJ3UytbQjbSXqD0dIlkH7YQDXeuwg3fMuIXjxohtm+puM536nB+OrVj/b

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