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挑战消极想法、利用暴露来对抗和缓解焦虑等策略都是经过充分研究的成功技巧。然而，成功减少焦虑的方法可以归结为一个简单的事实，即为了战胜焦虑，我们必须去做与它想要我们做的相反的事情。所以，如果焦虑让你的孩子去回避一些事情，他要反过来直面它；如果焦虑希望你向孩子的回避行为屈服，反其道而行之；如果焦虑想让你的孩子相信自己的担忧，他需要反其道而行之；如果焦虑希望你和孩子竭尽全力确保绝对的安全和确定（而这是不可能的），反其道而行之，允许一些不确定性的存在。通过不听命于焦虑或不遵守它的规则，你的孩子可以削弱甚至消除它的影响。