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在生活中，我们每个人，总有焦虑或者伤心难过的时候。有的人在焦虑的时候，会一直在焦虑中打转；在伤心的时候，会一直在伤心的情绪里徘徊。焦虑、伤心、失落，这样的情绪，像黑洞一样，吸掉我们的正能量，让我们消磨光阴，碌碌无为。这些我们讨厌的负能量状态，可能因个人的行为导致。而影响行为的是个人习惯，个人习惯则是由思维意识决定的。
★思维意识出了问题，就可能导致人陷入负能量状态的恶性循环。
我有一个朋友，从昆明来到广州。面对广州的高房价，开始只是有一点点焦虑，后来房价越高，他的焦虑也越大。加上新环境的适应问题，以及新工作任务的挑战等，他的焦虑越来越严重，变成了巨大的心理压力，心情总是乌云密布。持续了半年之后，他的负面情绪愈发严重。负面情绪像是会传染一样，也影响了家人，他开始和爱人闹矛盾。心情很糟糕的时候，他就觉得自己做了错误的选择，陷入了负能量的黑洞之中。他该怎么办呢？
当我们陷入焦虑的时候，如何才能转换思维模式，快速从黑洞般的恶性循环中飞越出来呢？我们可以使用开放式问题线模型
，如图2-1所示。通过高质量的提问来转换思维模式，快速将负面情绪转变为正面情绪。
图2-1 开放式问题线模型
开放式问题线模型，呈现了提出开放式好问题的参考坐标，让我们可以快速完成从封闭、负面、过去导向的思维向开放、正面、未来导向的思维的转变。
开放式问题线模型是一个横向的坐标，左右各有一个箭头。
左边的箭头，指向的是封闭、负面，追究过去和原因。当我们思考停留在这里的时候，脑子想到的都是消极负面糟糕的信息。
右边的箭头，指向的是开放、积极、探索未来和可能。当我们思考停留在这里的时候，脑子想的都是积极正面美好的事情。
从左边到右边，就是从封闭、负面、过去的思维转向开放、正面、未来的思维。这个思维打开和转变的过程，从负数，到1分，再到10 分，可以通过用提问引发思考的方式去实现。
笔记__________________________________________________________________
开放式问题线模型可以归纳为“七步提问法”：
0负面→1正面（封闭）→2开放→3复数→4可能性→5聚焦→6动态→7系统思考
从左到右，逐渐调整提问的方式，让问题达到最大的开放程度。
下面，我们以前面那位为高房价而焦虑的朋友为例，看看如何应用开放式问题线模型来完成思维转换。
假设问题的主人公是我，当我为房价上涨而焦虑的时候，我在内心问自己的问题可能是：
★“好失败啊，为什么我连个房子都买不起啊？”
问自己这样一个负面的问题，整个人立刻就陷入焦虑甚至自责的情绪中。
对照开放式问题线，我们看到，这个问题在问题线坐标的最左端，指向过去，是典型的负面问题。
我们生活中的很多负面问题，本质都是这个问题的放大或缩小版。很多人陷入失落和迷惑中，往往就是被这样一类提问所困扰。这时候我们容易关注的是负面信息，“为什么……因为……”的表述，聚焦在原因和过去，是封闭的自责思维。
第一步，将负面问题调整为正面问题。
那我们如何用开放式问题线，让我们的思维乃至行动发生逆转性的改变呢？
负面描述或提问往往表达的是“我不想要的”。转化方法就是表达“我想要的”，而非“我不想要的”。
我不想要“失败和买不起房”，我想要“成功买得起房”。所以，问题就可以这样进行转化：
★“有没有办法让我可以成功买得起房呢？”
这样，问题从负面转化为正面，变成了一个正面表述的问题。对比刚才的负面表述，这个问题的方向从向左变成了向右，到了提问线上1的位置——转化后的正向描述让人的能量指数一下子转入正能量阶段。
第二步，让问题由封闭式变成开放式。
在转化后的提问中，“有没有办法”是一个封闭式的提问，它只有二元的答案，会限制我们的思考空间。所以，我们需要让问题由封闭式变成开放式。具体方法就是采用“如何”“还有哪些”“怎么样”……这一类用来表达开放式的词汇。
对刚才的问题，我们可以这样转化，得到开放式的问题：
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★“我如何才能买得起房子呢？”
我们会发现，这时候，问题从之前关心自己的失败，变成了聚焦如何解决问题。
前面的两个步骤，第一步是进行正面转化，第二步是从封闭转化到开放。这非常值得我们反思。我们可以留意一下，自己平常有哪些关于负面的、封闭的表达习惯，比如：
为什么我做不到？
为什么这么难？
为什么总是被伤害？
……
自己去觉察、记录这些不好的思维习惯，做转化的刻意练习。
第三步，采用“复数”提问打开思维的空间。
具体的方法是：在提问中加入询问数量的词语，比如有哪些方法、哪些措施、哪些渠道……
笔记__________________________________________________________________
★“我有哪些办法可以提升经济能力，买到房子？”
第四步，用“可能性”提问打开发散思考的空间。
具体的方法是：在描述中加入“可能”“可以”这一类的词，让我们得到更多可能的、不设限的答案，比如：
★“有哪些方法，可能让我提升经济能力买到好房子？”
现在我们发现，经过以上步骤进行转化之后，提问越来越开放了。
第五步，让问题聚焦。
具体的方法是：加入“最多”“最好”“最强”等词语进行聚焦，让问题具有更大的能量。
★“哪个方法，可以让我最有效地提升经济能力，买到房子？”
开放后重新聚焦的问题，会带出来特别大的思考能量。
第六步，在聚焦中加入动态的力量。
给静态问题加上动态。使用动词，如“开始行动”“持续改进”“持续开展”“不断创造”等词，目的就是使问题和行动结合起来。
★“我现在可以持续开展哪些最有效的行动，提升经济能力，买到房子？”
加入代表行动的词汇，将人的思考引导到如何行动上来，使提问变得更有指导行动的力量。
第七步，让提问上升到系统思考。
最后一步，通过系统思考，把提问的主题和时间、空间，以及身边的人结合起来。
★“我可以持续开展哪些最有效的行动，最大化提高我的经济能力，买到房子，给家人一个幸福的家？”
当我们的思考和家人联系在一起时，我们发现，这个问题已经带有强烈使命感的力量，提问的思维达到了接近10分的开放度。
通过前面的七个步骤，我们的问题完成了神奇的思维转化。从最开始的：
笔记__________________________________________________________________
★“好失败啊，为什么我连个房子都买不起啊？”
这个封闭、负面、追究过去原因的问题，转化为积极、富于使命感的成果导向问题：
★“我可以持续开展哪些最有效的行动，最大化提高我的经济能力，买到房子，给家人一个幸福的家？”
通过开放式问题线坐标的七步提问，使问题发生了根本的变化。更重要的是，由于思维方式的变化，我们的能量、注意力都发生了巨大的变化。
笔记__________________________________________________________________
总结
“问题线模型七步提问法：
0负面→1正面（封闭）→2开放→3复数→4可能性→5聚焦→6动态→7系统思考”
第一步，将负面思维转化为正面思维。
第二步，让封闭式问题转化为开放式问题。
第三步，用“复数”提问打开思路。
第四步，用“可能性”提问打开提问的空间。
第五步，让提问的思维聚焦。
第六步，在聚焦中加入动态的力量。
第七步，让提问上升到系统思考。
这就是开放式问题线坐标。当我们陷入焦虑、失落等负能量的旋涡时，可以不断转化提问方式，让自己切换思维模式，打开内心，将负面思维转化为积极正面思考，快速远离焦虑，让自己正能量满满。
这是一个非常有效的提问模型，我们可以通过刻意练习，让自己养成积极正面思考的习惯，真正成为一个由内向外充满正能量的人。
拆为己用
I
重述信息
请尝试用自己的语言来复述开放式问题线的应用步骤，并且用画图的方式，画出开放式问题线模型。
A1
反思经验
以下哪些问题项的描述是指向正面成果方向的：
A.为什么我写作水平上不去？
B.我如何可以成为幽默达人呢？
C.有什么样的方法可以帮助我成为一位投资家？
D.我为什么总是患得患失呢？
参考答案：C、E
笔记__________________________________________________________________
A2
规划应用
参考下文给出的一些负面思维的问题案例进行对照反思，选择自己最常见的问题，用问题线七步提问法将其转化为开放的、有力量的提问。
为什么我上台总是容易紧张？
为什么我总是很容易情绪崩溃啊？
为什么我总是在选择的时候犹豫呢？
为什么我很难交到朋友呢？
为什么我的工作表现得不到老板的赏识呢？
笔记__________________________________________________________________