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长时间的游泳或者在烈日下打网球，诸如此类的运动身体确实会感到疲惫不堪。
但是，根据我们的研究，即使对身体施加4小时运动量的负荷，也基本不会对肌肉、肝脏等内脏组织造成影响。
也就是说，运动对身体造成的负担，并不至于像想象中那样给身体带来严重影响。
那么，为什么人还会感到疲劳呢？
答案是 大脑疲劳了 。详细来说，就是 一切疲劳的原因都在于大脑的“自主神经中枢” 。
例如，进行慢跑时，过了几秒钟之后心率就会上升，呼吸也会增快。身体为了抑制体温的上升，还会出汗。
像这样人体内自动地、以秒为单位地进行以上调控的部位是自主神经，其中枢是名为“下丘脑”和“前扣带回”的部分。
如果运动得更为剧烈，这个“自主神经中枢”要处理的工作量就会增加。
慢跑这种低强度的运动，几乎不会使肌肉受到损害。然而，大脑的自主神经中枢一刻不停地通过奔跑的速度、道路的倾斜度等运算身体承受的负荷，对心率、呼吸、体温等进行调整，它在全力运转。
其结果就是自主神经细胞产生了 活性氧 。细胞处于活跃状态的时候，是使用呼吸进来的氧气燃烧营养物质供能的，尽管所需的氧气数量很少，也必然会产生活性氧。
活性氧具有强大的氧化作用，脑细胞置身于氧化环境之下， 细胞就像生了锈，最终自主神经原本的功能就无法运行了。
这是运动时身体会产生疲劳的真面目。
活性氧也因其强大的氧化作用，承担着消灭侵入体内的病毒与细菌的重要职责，所以，活性氧并不是彻头彻尾的坏蛋。
但是，一旦体内由于细胞全面运转而出现活性氧过剩的情况，细胞就会在氧化的作用下生锈——也是难以两全的境况。
日常运动中，肌肉细胞以平常的强度适当活动，并不会产生多少过剩的活性氧。
然而，在全力运转的大脑自主神经中枢那里，大量的氧被消耗，相应也产生了大量活性氧，这部分的脑细胞就受到了损害。
日常生活中，我们会说“今天会议连轴转，我已经精疲力竭了”“开了一整天的车，我彻底累坏了”，等等。尽管并没有过度地调动肌肉，人却感受到了强烈的疲劳，大家对此应该有体会吧。
现在大家可以明白： 即使身体没怎么活动，也会产生疲劳，这是因为大脑疲劳了。