致读者

亲爱的读者：

在各位读者开启阅读之前，相信你已经对费登奎斯的生平有了些许了解。在这里我将对各种不同版本中有关摩谢著作描述的错误进行勘误。其中，《诺拉的实例》（ The Case of Nora ）的原书名为《大脑的探索：诺拉的实例》；《强有力的自我》出版于1984年，书中有两章是由摩谢的朋友所写，这是因为摩谢的原稿中其实并没有包含这两个章节。

除了对他的生平介绍稍有不同之外，我也将分享一些对他的生命历程有重要影响的事件，这些内容在其他地方你可能很难看到。我认为，这些因素对于《动中觉察》一书中重要思路的形成起到了重要作用。

除了翻译了埃米尔（Email Coue）的著作之外，费登奎斯博士也研读了当世伟大思想家的著作。他学习了西格蒙德·弗洛伊德（Sigmund Freud）和卡尔·荣格（Carl Jung）的所有著作，以及心理学家让·皮亚杰（Jean Piaget）关于儿童发育的理论。此外，他还阅读了自己夫人的著作，他们同一时期在法国学习，费登奎斯夫人学习的专业是儿科学（后来她成为儿科医师）。大学期间，在大量阅读心理学与儿童发育的相关著作的同时，他也热衷于观察身边的婴儿与儿童的动作行为。其中最让他着迷的是，婴儿本能动作发育中的里程碑动作（翻滚、爬行、站立、行走）——这些行为均由天生的好奇和学习的欲望所激发。而他本人也具有异于常人的优势：他可以流畅地使用5种语言，几乎可以记住读过的所有书的内容，他还具有非凡的好奇心。这些能力和天赋是他原创性思考的根本。

第二次世界大战期间，在逃离法国之后，他就职于英国海军部队。周围的很多同事与他一样，都是科学家，且他们都对于神经科学家休林斯·杰克逊（Hughling Jackson）、克劳德·伯纳德（Claude Bernard），以及俄国科学家、神经科学家斯帕朗斯基（A. D. Speransky, M.D）的研究非常感兴趣。工作之余，他们会不断地讨论这些神经科学家正在进行的或已经完成的研究成果。费登奎斯从来没有停止对这一领域的探索，并与几位著名的神经科学家和儿童教育工作者建立了友谊，这些人包括卡尔·布里布卢姆（Karl Pribrum）、海因茨·冯·弗尔斯特（Heinz Von Forester）、马格里特·米德（Margaret Mead）、埃丝特·塞伦（Esther Thelen），以及传奇心理学家与催眠治疗家米尔顿·埃里克森（Milton Erickson）。

结合自己丰富的机械与物理学知识，以及柔道和忍术技能，费登奎斯展示了如何让骨骼和肌肉高效动作，从而提高人们基本的自我保护能力。综合考虑他14岁离家踏上远赴巴勒斯坦未知之路的经历，你就会发现，这一切都非偶然。在巴勒斯坦他必须适应英管条件下与阿拉伯人一起生活的情况，做为一名犹太人他也必须在第二次世界大战期间求得生存。此后，作为欧洲大屠杀的幸存者，他生活在一个新建的国家——以色列。

对于心理学、儿童发育和神经科学的研究，使费登奎斯更深入地理解人类神经系统。人类拥有复杂前额叶的社会性哺乳动物的大脑可以通过觉察进一步提升自身。

费登奎斯博士清醒地觉察到，大部分社会和政府对于独立的、自我为导向的个体的限制，以及其带来的后果。他毕生的工作就是解决这种冲突。他试图找到一种帮助当代人控制和恢复自己学习过程的方法。基于自己广博的学识、多学科的知识体系，他认为人类可以达到“自己认定的”更高的潜能水平。这就意味着，我们要从习惯性的骨骼肌肉反应模式中解放出来；也意味着，让人们从自己更高效和更有力的身心中获得更直接的经验。这是一种完全不同的路径。在做一些新异的、非习惯性的动作组合时，如果我们可以同时使用自己的觉察能力，我们就可以学会改变我们习惯性的日常动作，进而改变我们习惯性的思维和日常活动方式。

本书容纳了费登奎斯博士的所有学习成果的总结及他的经验。初读下来，它似乎只是一本可以增加身体活动度的动作书。但是如果仔细研读，你会发现它更是一本有关社会的综合性著作，包括了社会对“我们之所以成为我们”的影响的探讨，例如，社会通常遵循它的总体目标，而未必服务于我们个人的需求。

如果你只读本书的前半部分，你将会理解费登奎斯的手法部分（功能整合）为何能够帮助那些患有创伤、卒中、偏瘫、孤独症、MS、大脑性麻痹及其他神经系统疾病的患者，以及患有骨骼、肌肉、筋膜疾病的患者，甚至能帮你理解与这些疾病有关的环境因素。

如果你只实践本书动作部分的内容，你将会理解为什么这种方法可以提高武术练习者、舞蹈演员、瑜伽练习者及运动员等的行动与思维。在直立状态下你会变得更不费力，向各个方向的移动也更轻松；由站至坐或由坐至站的动作会更流畅和轻松。你的双眼会更好地决定身体的张力；同样，你也更能理解你的身体如何影响你的双眼，影响你如何去看。走起路来，你会觉得更轻、更稳，在特定的时刻你总是能最好地运作自己。你的骨盆区会更有活力，进而让你的四肢能产生更大的力。你会感觉自己的头是浮在身体的上方。你的动作与自己所处的空间会更协调。你的自我意象也会提升，你的呼吸、思考和感受更能整合为一体。

摩谢·费登奎斯在本书的最后一部分写到，“觉察是人类发展的最高阶段……当个体变强，他将更有激情……当一个人的觉察更为完整，他会满足于自己的激情。他的每一个行动也会更具人性”。

杰瑞·卡森（Jerry Karzen）
费登奎斯培训教育总监
2018年9月