呼吸有道，健康有方

关注呼吸，关注健康

呼吸是我们与生俱来的一种生存本能，从呱呱坠地到生命结束，呼吸贯穿我们生命的始终，是我们生存和健康的支柱。通常我们在身体机能状况良好时，往往会忽视呼吸的重要性。因为呼吸是一种无意识的自发行为，我们会根据身体的需要自发调节呼吸，所以会存在呼吸不需要学习的误解。其实，当我们身体机能状况变差或者身处特殊环境（如高原缺氧环境）时，我们就需要有意识地、主动地对呼吸进行干预，通过多种方式达到想要的结果。由于身体对氧气需求量的不同，通过调节呼吸速度和呼吸频率，呼吸既可以微弱到几乎无法察觉，又可以急促而粗重。

人要不停地和外界进行气体交换、能量交换才能活下来。为了满足机体对氧气的需求，身体内每个细胞都需要吸收氧气及营养物质来完成各自的工作，从而维持我们的生命和健康。随着年龄的增长，我们的呼吸会越来越浅，到一定程度后我们会养成不完全呼吸的习惯。当呼吸日渐浅表，伴随着呼吸方式不当、氧气摄入不足，我们身体器官的功能也会逐渐退化，身体里数以亿计的细胞就会发生病变，影响我们的健康状态：出现记忆力衰退、反应迟钝等现象，严重时还会出现智力下降、抑郁以及痴呆等现象。现代人的生活节奏比较快，长期面临着各种压力，缺乏运动、饮食不健康、久坐等都会对正确呼吸产生不利影响。错误的呼吸会对我们的身体细胞造成微小的损伤，日积月累会给身体造成严重的后果，引发嗜睡、肥胖、睡眠障碍、呼吸器官疾病及心脏病等。

因此，呼吸的重要性不言而喻，那呼吸是如何对机体产生影响的，我们又该如何加强呼吸训练呢？希望本书能让广大朋友们在认识到呼吸的重要性的同时，获得高效的呼吸训练方法，提升健康水平。