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厄运的到来是我们所无法预知的，面对它的巨大压力，怨天尤人只会使我们的心情更糟。所以我们必须选择一种对我们有好处的活法，换一种心态，换一种途径，才能不为厄运的深渊所淹没。
在漫长的岁月中，我们会碰到一些令人不愉快的事情，它们既然已经存在了，我们就应该加以接受，并且适应它。哲学家威廉·哈达威说道：“要乐于承认事情就是这样的，能够接受发生的事实，就是能克服随之而来的任何不幸！”
戴尔·卡耐基小时候和几个朋友在家乡的一座老屋玩，当他从窗栏上跳下来的时候，戒指钩住了一根钉子，他的一个手指被拉掉了。
当时，卡耐基曾尖叫过，恐惧过，可等到恢复后，他再也没有为此而忧虑过。他勇敢而平静地接受了这个现实，而且以后也几乎从来没有去想过，他的左手只有四个手指。
卡耐基忘记这件事，只是奋斗，他过得几乎比世上所有的健康人都好。
当然，重要的不是忘记，而是去适应。
在戴尔·卡耐基成功学的演讲里，还有这样一个故事：
底特律已故的爱德华·埃文斯先生从小出生在一个贫苦的家庭，起初只能靠卖报来维持生计，后来在一家杂货店当营业员，家里好几口人都靠他的微薄工资来度日。后来他又谋得一个助理图书馆管理员的职位，依然是很少的薪水，但他必须干下去，毕竟做生意实在是太冒险了。在长达8年之后，他借了50美元开始了他自己的事业，结果一帆风顺地发展成了颇具规模的事业，年收入两万美元以上。
然而，可怕的厄运在突然间降临了。他替朋友担保了一张面额很大的支票，而朋友却破产了。祸不单行，那家存着他全部积蓄的大银行也破产了。他不但血本无归，而且还欠了一万多元的债，在如此沉重的双重打击下，埃文斯终于倒下了。他吃不下东西，睡不好觉，而且生起了莫名其妙的怪病，整天就处于一种极度的担忧之中，大脑一片空白。有一天，埃文斯在走路的时候，突然昏倒在路边，以后就再也不能走路了。家里人让他躺在床上，接着他全身开始腐烂，伤口一直往骨头里面渗了进去，甚至连躺在床上也觉得难受。医生只是淡淡地告诉他：只有两个星期的生命。
得到这样的“判决”，埃文斯索性把全部都放弃了，他静静地写好遗嘱，躺在床上等死。人也彻底放松下来，闭目休息。
命运在这个时候又向埃文斯开起了玩笑。一切似乎都好起来了，他睡得像个小孩子那样踏实，一切困难也似乎正在悄悄结束，自己也不再进行无谓的忧虑了，胃口也开始好起来了，最终，他废弃了那个遗嘱。
几星期后，埃文斯已能支着拐杖走路，六个星期后，他又能回去工作了。只不过是以前一年赚两万元，现在是一周赚30元，但他已经感到万分高兴了。
他的新工作是推销一种挡板，他早已忘却了忧虑，不再为过去的事而悔恨，也不再害怕将来。他把他所有的时间，所有的精力，所有的热诚都用来推销挡板。日子又红火起来了，一切进展顺利。不过几年而已，他已是埃文斯工业公司的董事长。如果你坐飞机去格陵兰，很可能降在埃文斯机场，这是专门为纪念他而建立的飞机场。
怨天尤人只会使心情更糟，甚至增加厄运的威力，使你的命运更加灰暗；勇敢、坚强地接受既成的事实带来的不幸和困境，并且能平静而理智地对待它、利用它，我们才可以战胜种种厄运，成为生活中的强者。
1.如果您觉得力不从心，那么应坚决地拒绝任何额外的加班加点。
2.拥有一两个知心朋友。
3.犯错误后可别过度内疚。
4.正视现实，因为回避问题只会加重心理负担，最后使得情绪更为紧张。
5.不必事事、时时进行自我责备。
6.有委屈不妨向知心人诉说一番。
7.常对自己提醒：该放松放松了。
8.少说“必须”、“一定要”等硬性词。
9.对一些琐细小事不妨任其自然。
10.不要怠慢至爱亲朋。
11.学会“理智”地待人接物。
12.把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分。
13.实施某一计划之前，最好事先就预想到可能会出现坏的结果。
14.在已经十分忙碌的情况下，就不要再为那些分外事操心。
15.常常看相册，重温温馨时光。
16.常常欣赏喜剧，更应该学会说笑话。
17.每晚都应洗个温水澡。
18.卧室里常常摆放有鲜花。
19.欣赏最爱听的音乐。
20.去公园或花园走走。
21.回忆一下一生中最感幸福的经历。
22.结伴郊游。
23.力戒烟酒。
24.邀请性格开朗、幽默的伙伴一聚。
25.做5分钟的遐想。
26.培养1-2种新的爱好。
27.学会做自我按摩。
28.参加一项感兴趣的体育运动。
29.交1-2个异性朋友。
30.有苦闷时可向日记本倾诉。
31.理一次发。
32.穿上喜欢的新衣。
33.必须吃早餐，而且须吃饱、吃好。
34.少去噪音过大的场所。
35.家养一种宠物。
36.浴室、卧室里都可洒一点香水。
37.宽容他人的缺点。
38.大度地接受他人的批评。
39.常常清理书桌。
40.不时静思默想上几分钟。
41.不妨看看动画片、读读童话故事。
42.应跟儿童交朋友。
43.给自己买些布娃娃之类的玩具。
44.衣服颜色应多种多样。
45.说话、用餐时有意减慢速度。
46.品味美食，但忌高脂肪食品。
47.克服忌妒情绪。
48.常常做深呼吸。
49.常常拥抱亲人。
50.化妆也可帮助您摆脱紧张。