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“一只脚踩扁了紫罗兰，它却把香味留在那脚跟上，这就是宽恕。”
我们常在自己的脑子里预设了一些规定，认为别人应该有什么样的行为。如果对方违反规定，就会引起我们的怨恨，其实，因为别人对我们的规定置之不理，就感到怨恨，不是很可笑吗？
大多数人都一直以为，只要我们不原谅对方，就可以让对方得到一定的教训，也就是说：“只要我们不原谅你，你就没有好日子过。”其实，倒霉的人是自己：一肚子窝囊气，甚至连觉也睡不好。
下次觉得怨恨一个人时，闭上眼睛，体会一下你的感觉，感受一下你的身体，你会发现：让别人自觉有罪，你也不会快乐。
一个人爱怎么做就怎么做，能明白什么道理就明白什么道理。你无论怎样让他感到愧疚，对他都差别不大，但是却会“破坏你的生活”。
万事不由人，台风带来豪雨，你家地下室变成一版泽园，你能说我永远也不会原谅天气吗？万一海鸥在你的头上排泄，你会痛恨海鸥吗？既然如此，又为什么要怨恨别人呢？我们没有权力控制风雨和海鸥，也同样无权控制他人。老天爷不是靠怪罪人类来运作世界的——昕有对别人的埋怨，责备都是人类造出来的。
谈到宽恕，首先就要原谅父母。天下没有十全十美的父母，他们当然并不完美。而且当年你还小的时候，市面上也还没有现在流行的一百分父母之类的育儿经，令尊令堂除了自己摸索门路外，还有许许多多其他事要操心！不论他们有什么不对的地方，都已经是陈年往事了。只要你一天不能原谅父母，就一天不能心安理得地过日子。
你或许会问：如果有人做了非常恶劣的事，我还要原谅他吗。我们来听听安德鲁·马修斯给我们讲述的一个真实故事吧。
我有一个朋友，名叫山迪·麦葛利格。1987年1月，一名精神病患者持枪冲进他家，射杀了他三名花样年华的女儿。这场悲剧使山迪陷入痛苦的深渊，几乎没有人能体会他的悲痛与愤怒。随着时间的流逝，他在朋友的劝慰下体会到，要使自己的生活步入常规，唯一的办法是抛开愤怒，原谅那名凶手。目前，山迪把所有的时间用来帮助别人获得心灵的平静和宽恕他人。从他的经验可以证明，即使遭逢巨变所引起的怨恨，有人也依然可以释怀。如果你问山迪，他会告诉你，他抛开愤怒是为了自己，希望自己好好活下去。
我发现，和山迪经验相似的人大致可以分为两种：第一种始终生活在愤怒及痛苦的阴影下，第二种人却能得到超乎常人的同情心与深度。
令人心碎的事，大病，孤寂和绝望每个人都难以幸免。失去珍贵的东西之后，总有一段伤心的时期。问题是，你最后到底变得更坚强还是更软弱。
1.接受麻木的感受。
让自己的心灵一点一点地感受不幸。
2.保持积极的状态。
你可能会发现帮助他人可以给自己带来安慰。但是，注意不要去承担过多的责任。如果过量的活动是阻止你回忆此次意外的方法，它往往会对你造成新的伤害。
3.寻求支持。
与自己的好友和家人讨论自己的感受，并让他们为你提供身体和情感上的支持。
4.为自己留出时间。
为了愈合自己的情感创伤，你会发现不时地腾出时间让自己单独呆一会儿或者只与家人或好友相处是很有必要的。
5.面对现实。
注意不要逃避对意外的回忆、参加葬礼并回忆意外发生的场景。
6.调整自己的情感。
思考、谈论和梦到意外都是很有益的。这些活动你做得越多，情感的调整也就越好，你恢复正常生活的时间也就越快。