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很多经历过媳妇孕期的男人都说：“一怀孕，媳妇怎么就变得喜怒无常呢？上一刻还是‘大晴天’，下一刻就开始‘下雨了’了。真琢磨不透！”孕妇喜怒无常的情绪不仅让男人烦恼，也让怀孕的女人们经常懊悔。
我明天就怀孕30周了，近段时间觉得心情特别喜怒无常，尤其是对着老公的时候。前一刻还是很高兴的，但稍有点不顺意就心情低落，闹脾气，哭得稀里哗啦的。有时还会跟老公斗气，还把宝贝都利用上了。我知道这样的情绪会影响到胎儿，可是不发脾气又怕憋坏自己，发脾气之后又觉得很对不起宝贝，还没出生就跟我受委屈。我痛恨自己是个不负责任的自私妈妈。想到这些又会哭个不停，心情就再度恶化，一切都在恶性循环。我也不想自己变成这样，可是自己却不知道如何改善。
很多孕妈咪都爱和老公斗气。其实这是因为在孕期，孕妈咪对老公的依赖性明显加强，所以这个时期，老公很容易成为孕妈咪的发泄通道。女性在怀孕期间体内激素水平会有显著变化，这种变化将使女性比以往更容易感觉焦虑、烦躁或不安。因此，孕妈咪喜怒无常的不良情绪，往往与生理上的这种变化有关。这种生理性变化一般是难以避免的。孕妈咪要做的是，尽量调整自己由生理变化而引起的情绪变化，通过做一些力所能及的事情去分散自己的这种不良情绪。同时，还要尽量避免由外界影响所带来的焦虑事件，让自己尽量保持心情平静，给胎儿营造一个平和的成长空间。
作为孕妈咪，要做到自己身心平和并不容易，但是为了这份“上天赐予的礼物”，明知不可为而为之，是何等的勇敢而伟大。在这里，对于如何消除孕期的不良情绪，我给大家支几招。
预先告知
对自己的不良情绪，如果事先对他人有所告知，他人就会对你多一份担待，而自己对自己多一份察觉，也就避免了自己将不良情绪转嫁给他人。“孕期我的情绪波动较大，很容易心情不好哦，你暂时别惹我，否则我可能发泄到你身上。”如果能及时感觉到自己情绪不稳，并预先对他人有这样一个提示，就等于给爆发的不良情绪安装了一个“缓冲剂”，自然会降低其产生的不良后果。他人也会对你多一份担待。当然，这个招数不能频繁使用。
情境远离
面对不愉快的人或事，如果你觉得很难控制自己的情绪，就主动离开这样一个令人心情糟糕的环境，把不愉快的事情暂且放下。或到楼下去散散步，去听听小鸟的叫声，看看美丽的花草，感受一下孩子们稚嫩的童真……总之，在你无法解决掉麻烦的时候，就用积极快乐的东西去转移自己的情绪。
写日记或网上发泄
不愉快的情绪积压在心里是需要发泄出来的，发泄不良情绪不一定非要将老公当做出气筒，我们完全可以寻找尽量不伤害他人的表达方式，比如写日记或者在网上论坛里宣泄一下。当情绪当被宣泄出来，你身体中的不良情绪就减少大半甚至完全消失了，自己很快就会回到身心平和的状态。也避免了对自己身体及腹中胎儿的伤害。
绘画
当你感到消极的情绪占主导地位时，你也可以通过绘画把这部分情绪表达出来，你可以利用色彩和线条表达你的愤怒、抑郁等，待情绪得到了充分的表达，不良情绪就会渐渐消散。同样，你也可以利用绘画来描绘你所感受到和想象的美好场景，勾勒出孩子出生后一家人其乐融融的生活。绘画可以充分扩展你的想象空间，也会对情绪起到很好的平复作用。
听放松的音乐
经常听听令人放松的音乐会有效缓解人的不良情绪，例如《高山流水》、《良宵》、《梅花三弄》、《太湖美》、《意大利女郎》、《平湖秋月》、《春江花月夜》、《雨打芭蕉》、《春风得意》等曲子会令人平静下来，孕期会有很多空闲时间，大家可以在网上可以多搜一些轻音乐，并选择适合自己的曲子来听。不但有利于缓解情绪，还是一个不错的胎教机会。
做手工
当孕妈咪为未来的孩子准备一些衣物用品的时候，内心很容易被美好的憧憬所填满，同时看着自己亲手制作的小玩意又会产生强烈的成就感，这是非常补充“正能量”的方式。你还可以把为孩子准备的东西经常拿出来把玩一下，并想象孩子出生后使用它们时可爱的样子。在那种情景下，你一定是一位面露微笑，内心洋溢着幸福的准妈咪。如果你的内心每天多一份美好积极的东西，那么消极的情绪就很难有容身之地。
女性在怀孕期间体内激素水平会有显著变化，这种变化将使女性比以往更容易感觉焦虑、烦躁或不安。因此，孕妈咪喜怒无常的不良情绪，往往与生理上的这种变化有关。这种生理性变化一般是难以避免的。孕妈咪要做的是，尽量调整自己由生理变化而引起的情绪变化，通过做一些力所能及的事情去分散自己的这种不良情绪。