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序言

你知道吗?

减肥的反弹率超过80%;

减肥时可以放心吃米饭;

减肥并不是越快越好;

胖子的代谢率其实比瘦子高;

减肥完全可以不运动……

以上减肥知识或许令人震惊,但它们确实是正确的,也是我在研究减肥12年之后得出的结论。

话说回来,在2012年之前,我对减肥其实是一无所知的。

2012年夏天,我被保送到中山大学附属第一医院,进行为期3年的研究生学习,学习的主要内容是禁食与减肥。

在秦鉴教授的指导下,我大量阅读中外文献,学习科学减肥方法,并指导患者减肥,使他们获得健康。

2015年毕业后,我开始步入自己的工作岗位,同时通过互联网进行健康减肥科普。在临床工作和科普创作中,我不断将实践与理论结合,提出了基础代谢减肥法。

这种减肥方法的核心,是根据每个人不同的基础代谢,来确定每天摄入的热量,并由此确定一个人的减肥效率和预期减肥周期。

此后我不断推广基础代谢减肥法,也研制不同的食谱,帮助很多人减肥成功。这些减肥成功的朋友都对我感叹:邱医生,原来减肥不用那么辛苦地饿肚子,原来吃饱饭真的可以减肥,原来减肥真的可以越来越健康……

这些朋友的支持和鼓励,也让我鼓起勇气,写下了我的上一本书《减脂生活:基础代谢减肥法》。

可惜的是,一部分人减肥成功了,但还有大量深陷在减肥苦海中的人,他们不知道科学的减肥方法,使用的减肥措施、接受的减肥理念,往往都是错的。这些错误的方法和理念,不但让他们无法减肥成功、总是容易反弹,更可怕的是,还会破坏减肥者本身的代谢。代谢变得越来越差,继而让人越来越胖。

这种反复减肥、反复反弹的经历,会击碎人的自信,让人们对自身产生怀疑:我还能减肥成功吗?久而久之,很多人破罐子破摔、自暴自弃,放任过多的脂肪侵蚀自身的健康。

我曾经帮助很多人减肥成功,但也有一些人未曾到达成功的彼岸,就自我放弃了。他们有些是因为自制力太差,减肥的目标不明确,意志不坚定;还有一些是因为受到固有观念的影响,反而对科学的减肥理念产生质疑。

因此,我觉得很有必要解释和纠正一些常见的、不太正确的减肥方法,帮助大家逐步养成科学的减肥理念,让更多人能够真正健康地减肥成功,收获美丽,收获自信,收获健康。 geWjUtcJlIVo38/phOPQNlLDMnacwK4CIbQW2S4u5NA0XKrYRAafZFTtqqXWb/l6

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