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很多关于健康或减肥的书上都写着“饮食方面要保证三餐”。虽然不能说这种说法绝对错误，但是如果过于遵循这一点，明明不怎么饿，却以“到点了”为由吃饭，实际上对身体来说不是一件好事。
免疫细胞中的白细胞在饱腹状态下是不活跃的。相反，它们在空腹时会变得更加活跃。白细胞可以吞噬进入体内的异物，但在饱腹状态下血糖上升，其活力就会降低到正常情况下的一半左右，导致免疫力下降。
在日常生活中，大多数人都在固定的时间吃早餐和午餐。这时，要注意控制食量，不要吃太多。比起时间，更重要的是关注自己的身体状况。
那么，我们看看动物是怎么做的呢？一般它们不饿就不吃，在生病等情况下会一动不动，什么也不吃。这种行为 是在通过空腹产生自愈力，从而提高免疫力。 人类也和动物一样，最好是在感到饥饿的时候才进食，其他时候没有必要拼命吃下那么多食物。
