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不管是在工作还是私人生活中，总有人喜欢把日程安排得满满当当，否则就会感到不安。确实，我们很容易认为没有计划、不知道做什么的日子是在浪费时间。 但其实，不考虑工作的话，在私人生活中，“浪费的时间”才是最重要的。
如果我们每天都在工作、做家务，甚至把私人生活安排得满满当当，那么即使内心感到很充实，身体也没有时间休息。这样一来， 疲劳会不断累积，免疫力也会随之下降。而且，如果强行安排时间运动，交感神经会过度工作，免疫细胞的效力也会下降。 这就意味着，即使特意安排了有意义的行程，也只是“浪费”体力。
适当的休息很重要。不要想着“悠闲度过休息日太浪费了”，如果有双休日，那就选择其中一天尽情休息吧。
另外，给兴趣爱好、旅游留出时间，让身心充分休息，对健康也十分有益。在旅行地也不要东奔西走，边看风景边发呆也能放松精神。
