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头部 和身体成一条直线，不要低头或向前倾，眼睛正视前方，下巴微收。
颈部 颈部未向前探，处于中立位，脖子和头没有左右倾斜和旋转。
胸部 挺起胸膛，不能含胸，肩膀放松，两侧同高。
脊柱 脊背挺直，两侧胯高度相同，不左右倾斜。
下肢 双腿并拢，重心放于两腿之间，两脚平均受力。
站姿 从正面看，双眼平视前方，身体中正，双脚指向前方；从侧面看，耳垂和肩膀中央、腰际线、膝盖侧面、脚踝外侧连成一条直线与地面垂直。从背面看，头后枕部、脊柱和两足夹缝线处于同一条垂直线上。
正确的姿势
回忆自己是否有以下错误姿势，如头向前伸、脖子歪着、肩膀两侧不等高、驼背、重心未放在两腿中间、双腿一前一后等。