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有一部关于体态评估的图书《体态和伤痛》（ Posture and Pain ）中提到，最理想的体态被认为是一种“标准的体态”，笔者认为这样的体态应该不是一个自然的体态，而是设定的参考标准。
通过标准的体态图像作为参照图谱，有时候也会陷入误区，那就是把身体的问题归因于局部的姿势代偿。例如，我们可能通过照片发现自己的脖子与理想的体态相比，存在很明显的前凸，进而得出结论，问题出在脖子上。然而，我们需要从整体的视角考虑问题，因为身体出现疼痛的地方并不一定是问题的根源，如果过度关注不适区域，甚至把疼痛问题直接归因于局部的姿势也是不合理的。因此，除参照标准的体态图谱外，最好结合多区域一起处理，这样能使身体多个区域的姿势问题得到明显的改善，身体的排列情况也会得到实质性的改善。
接下来，让我们进入身体的自我检查环节，想要判断自己的身体姿势是否出现问题，首先要了解什么样的身体姿势才是正确的。一般我们采用如下方式观察身体姿势：被检查者需要穿贴身的衣服，站在姿势评估图前侧，在保持身体自然放松的状态下完成站立、坐下、行走的动作。在他人的帮助下用手机记录图片与视频。可能你会反问，为什么需要在自然放松的状态下进行观察。因为只有让身体处于自然放松的状态下，才能观察到日常生活中的具体姿势，经过大脑控制或者刻意修饰后的姿势往往不能反映真正的姿势问题。按照我们的方法进行图像与录像采集后，再将采集后的素材与标准姿势进行对比，然后分析自己身体可能存在的姿势问题。