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姿势是指一个人在生活中的站立、坐位、睡觉、行走时的身体状态。关于姿势，我们最先想到的就是天安门的国旗手和那些保卫祖国的军人，他们往往给人留下身形挺拔、英姿飒爽的印象；但生活中一些不良的生活习惯，如跷二郎腿或懒散躺都是最常见的不良姿势，长期维持这种懒散的姿势，很容易诱发身体出现姿势固化，进而影响肢体动作的协调，甚至可能会引起骨骼的形变。
那什么样的姿势才算是标准姿势呢？从外在表现来看，标准姿势应该是令人耳目一新且赏心悦目的。到底应该呈现什么样的姿态才算得上是拥有良好的身体形态，其实古人早就给出了答案：“站如松、坐如钟、行如风、卧如弓。”
站如松，就是要求站立时身体重心平均放在两脚上，身体竖直，抬头挺胸，目视前方，两肩平展，腹部微收，犹如挺拔的劲松。
坐如钟，是指看书、写字等要正身端坐，腰背挺直，不能含胸、弯腰、弓背，两腿伸展，稍微弯曲，躯干与大腿、大腿与小腿保持近似直角，犹如大钟稳定之势，大气端庄。
行如风，是指走路时身体正直略微前倾，全身重量由脚后跟自然滚动到前脚掌，步履均匀，脚步轻盈，稳健敏捷，给人以矫健如飞的感觉。
卧如弓，是指睡觉采取侧卧位姿势，脊柱略向前弯曲，双腿微屈。类似弓的睡姿不仅能让全身放松，还有利于缓解白天的疲劳，尤其是在睡觉时让身体右侧卧，不仅不会压迫心脏，而且有助于胃肠充分蠕动，确保胃将内部的食物及时输送到各肠道内。日常生活的一举一动都是身体姿势的呈现，身体姿势和我们的生活息息相关。