第一章
您了解姿势吗

当我们看到一个人含胸驼背、胯部高度不一致，甚至腿型极其难看等各种身体姿态时，我们会直观地认为，这个人不够自信甚至有点懒散或邋遢。相反地，如果一个人站姿挺拔或走路昂首挺胸，就会觉得这个人不仅落落大方而且阳光自信。

其实，不同的人会给我们留下不同的第一印象，这种印象大都来自身体当前的形体状态。如果一个人的外在形体很好并且在日常生活中姿势优雅，甚至整体气质非常得体，这样的人通常会给人留下深刻的印象。反之，身体姿态欠佳，通常很难给人留下好的印象，有时甚至会给人留下不好的印象。身体出现的各种姿态问题除了影响外在气质外，更重要的是它会间接影响个人的身心健康。良好的身体姿势是青少年生长发育的基础，也是大家获得健康生活的保障，甚至是每个人获得美好人生的基石。

在讨论姿势之前，先说两个笔者在从事运动康复工作中调查的数据。

2014—2015年，笔者曾对183名小学生进行姿势评估，脊柱侧弯发生率为21.6%，姿势异常率高达90%。

2019年3月，笔者给清华附中高一的学生开展“人体工程修复师——姿势决定未来”脊柱健康讲座，数据更加惊人。参与讲座的学生一共三批，由高一不同班级的学生组成：第一批20名学生，10人脊柱侧弯，其中5人严重脊柱侧弯，6人颈腰疼痛；第二批25名学生，11人脊柱侧弯，其中5人严重脊柱侧弯，5人颈腰疼痛；第三批20名学生，12人脊柱侧弯，其中1人严重脊柱侧弯，13人颈腰疼痛。

姿势决定未来。现在青少年身体姿势不良已经是非常突出的问题了，将严重影响孩子的生长发育、身体健康，以及心理健康。