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人体的脊柱有四个自然的生理弯曲——颈椎前凸、胸椎后凸、腰椎前凸、骶骨后凸。这四个生理弯曲让脊柱维持着应有的生理功能，脊柱是维持人体重心的重要结构。当它发挥应有的功能时，上半身的胸腔形态也可以达到相对完美的平衡，此时人体对能量的利用率是最优的，在优良的姿态上进行运动也更有利于身心健康。
虽然有时弯腰驼背让身体有更舒服的错觉，但本该维持脊柱保持中立的肌肉却没发力，本该使上肢产生动作的后背肌肉特别是表层肌肉长期处于被拉长的状态，这样一来会使脊柱周围的椎体和韧带承受更大的压力和拉力，从而会进一步加快脊柱的椎体出现退行性病变。如果长期保持不良的姿势，会使人体的脊柱偏离正常的位置而造成关节周围的韧带松弛。在不良姿势的基础上进行运动，效果会适得其反。此外，当身体出现姿势异常时，全身的骨骼肌肉系统需要额外消耗更多的能量，导致血液循环不畅，骨骼缺乏营养，极易造成运动损伤。姿势异常也会影响内脏功能，如肺活量下降、脑部血流量减少，从而影响大脑营养的供应，容易出现注意力不集中、疲倦等一系列亚健康问题。
