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一个人看起来漂亮且有气质往往需要良好的身体姿势作为基础，大家可以想象一个画面：某人五官端正且化着精致的妆容，但是站立的时候却驼背塌腰甚至还是O型腿，那么这个人给人的整体印象一定会大打折扣。有些人认为，身体姿势不够好只是外表问题，很少有人能意识到优良的身体姿态和符合生物力学的骨骼排列与身体的肌肉弹性以及各区域的功能是紧密地联系在一起的。特别是从成年到衰老的过程中，长期养成的不良身体姿势总是伴随着肌肉和关节的疼痛，以及身体功能的退化，导致我们无法高效完成日常生活中的某些动作。因此，我们更应该意识到良好的身体姿势对维持身体健康的重要性，并且从小养成保持良好身体姿势的习惯。如果身体出现不良的体态，应该及时调整，这样身体才能产生高效动作，这些高效的动作往往也对关节起到保护的作用。换句话说，如果你能维持好的体态，便能减缓成年后身体随着年龄的增加出现的关节功能退化。
身体各部位的肌肉与韧带出现功能性失衡通常是姿势不良导致的，即由于身体的力量和柔韧性不均衡，引起骨骼、脊柱、关节的位置异常，如脊柱侧弯。反过来说，姿势不良也会进一步导致肌肉的力量和柔韧性变差。肌肉不是一个简单的块状物，而是由数百乃至数千个非常细的肌纤维汇集而成的组织，其中还贯穿着血管和神经。
肌肉并非独立存在于人体之中，其两端借助肌腱附着于骨骼上，通过肌肉收缩将力量传递到骨骼，引导人体运动。试想一下，如果肌肉紧张或力量不足，会将骨骼拉向不正确的位置，从而加重身体异常姿势的发展。而在姿势不良的状态下，肌肉变得紧张，影响局部血液循环，肌肉无法完成相应的代谢，营养物质也无法送达相应的器官，从而将诱发各种慢性疾病，甚至出现肌肉酸痛或头晕等症状。许多人由于错误姿势导致脊柱侧弯的问题，久而久之，脊柱椎体出现退行性病变，甚至导致椎间盘突出，卡压神经。这种情况会使肢体出现麻木的症状，当肢体出现串麻则会影响肢体产生动作，长时间对某侧肢体制动容易导致该侧肢体出现肌肉萎缩、力量下降的后果，并可能会影响其他关节和脊柱的功能。如果身体在不良姿势下进行运动，关节更容易出现慢性磨损，久而久之，将引发关节功能下降，甚至出现关节炎。
