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身体姿势同站立姿势，身体伸展向上，抬头挺胸，下巴微收，避免头部向前伸，两眼平视前方，肩膀放平，两臂靠近身体前后自然摆动，腹部收紧，以自然的步伐向前迈步；脚尖正向前，脚后跟先抬离地面，脚后跟先着地，着地时膝盖伸直，不要弯曲。尽可能注意不要左右摇晃身体和大幅度地前倾或后仰，重心上下的起伏不要太大。
回忆自己是否有以下错误走路姿势，如一直低着头走路，含胸驼背，拖着双腿走路，走内八字或者外八字，身体左右摇晃等。
A 完美身体姿势确实存在，但并不适合所有人。本章的第二节便提到，标准的身体姿势是什么样的。标准的身体姿势就是所谓的“完美姿势”，我们并不是要求大家让身体时刻都要保持完美的姿势，这个确实有难度。不过，如果身体长期处于不良的姿态，往往会导致身体出现功能代偿，进而诱发关节功能障碍。本书的目的就是为大家提供一个正确的身体姿势指南，大家也可以把这本书提到的身体姿势当成改善日常错误姿势的图谱，避免身体出现严重的不良姿态，从而影响日常生活中的动作与训练。