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中国传统体育养生学，是古人基于对生命质量的探索创造出来的能够强身健体、延年益寿、促进身心发展的优秀养生文化。在与其他文化碰撞、融合的过程中，不仅受到儒家、道家、佛家思想的影响，还受到中国传统医学和哲学的浸润，通过不断实践，形成了中华民族丰富的、独具特色的养生文化。
传统体育养生功法在我国非常受欢迎，并传播至日本、韩国等国，对近代体育产生了较大的影响。传统体育养生功法的应用，经过人们长期的养生实践，被证明是科学的，因其动作简单、习练安全、动静结合又能强身健体、调理气血为世人重视和推广。
传统体育养生功法是指通过调整身体姿势，锻炼呼吸，意念控制，使身心融为一体，达到增强人体各部分机能，诱导和激发人体内在潜力，起到预防疾病、健身长寿为目的的行为方式。它既是中国传统养生学的一个分支，也是古代养生学说与强身健体锻炼方法相结合的优秀民族文化遗产。
养生又称作摄生、道生或者是保生，就是通过肢体运动保养身体。换句话说，就是根据人体发展的客观规律，通过身体活动进行身体保养、预防和减少疾病，达到强身健体和延年益寿目的的综合性身体活动。
导引是通过姿势调整、呼吸锻炼、身心松弛、意念集中和运用等锻炼方法，诱发人体内的潜力、调节和增强人体各部分机能，以达到保健强身、防治疾病、延年益寿的目的。它是人们在日常生活和劳动实践中，为了强身健体而总结出来的锻炼方法。
晋代许逊所写的《净明宗教录》首次提及“气功”。气功是通过集中意念、调节呼吸、柔和运动等方式，诱发人体潜力，促进各系统的机能，增强体质的一种锻炼方法。它充分体现了对生命的重视，通过“三调”的锻炼方法，改善自身的健康状况，使身心协调发展。
健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目，是中华传统文化的重要组成部分。“健身气功”这个名词是在1996年8月中共中央宣传部、国家体委等联合下发的《关于加强社会气功管理的通知》中第一次提出来的，该通知明确提出“社会气功是指社会上众多人员参与的健身气功和气功医疗活动”。习练健身气功可以提高人们的思想道德修养和生命质量。
传统体育养生功法内容丰富、形式多样，包含了很多功法和技术，如：导引行气、饮食药疗、房中补养等。传统体育养生功法在历史发展中呈现以下特征。
传统体育养生功法与其他传统运动相比，最大的特点就是强调“运动养生”。古代的养生理论和方法多如牛毛，但明确主张以运动养生为核心的只有传统体育养生功法。数千年来人们对传统体育养生功法有不同的认识，但在运动养生这一点上则是统一的，以运动养生为核心概念，强调以身体为媒介，通过不同姿势方法的练习配合呼吸和意念引导，使全身经络运行畅通，促进身体健康。
与西方强调以身体运动为特征的体育文化体系相比，中国的传统体育养生功法文化体系不仅强调基本的身体运动，还主张在身体运动中进行呼吸、按摩和意念相结合的综合锻炼方式，因此形成了民族传统体育文化独具特色的锻炼理论与方法体系。传统体育养生功法这种独具特色的健身理论与方法体系，决定了它在世界体育文化中的地位与价值。传统养生术是在道教体系内发展起来的，因此很多传统养生术（如行气、内丹、存想等）都包含了程度不一的宗教色彩，其方法大多比较繁琐、复杂。现在的功法简便易行，风格朴实，健身效果明显，这些特点与功能是传统体育养生功法在民众中得以广泛开展并长期发展的重要原因。
传统体育养生功法是防疾祛病功效最明显和延年益寿价值最高的健身方式。它具有动作柔和、缓慢、均匀的运动特点，在追求“养形”与“修心”的过程中，健身功效十分明显。传统体育养生功法以动作简单、运动量适中为主要特点，而且不受年龄、性别、体质、时间、季节和场地器械的限制。它还具有顺应呼吸吐纳、调节元气心智的特质，使人身体强壮、呼吸顺畅、血液循环良好、身体机能强健、身心得以调节。
“传统体育养生功法”这门课程主要突显了三个方面的内容：首先是对体育的范畴进行了界定，这门课讲的是传统体育，相较于现代体育的更高、更快、更强是有很大区别的。比如高脚马、武术、气功等民间体育运动，都属于传统体育。其次就是养生，它与健身是有本质区别的。健身是指人们为了保持身体机能或者塑造完美身形而参加的一些体育活动和锻炼。健身运动可以是徒手练习，也可以采用不同的运动器械进行各种练习，健身具有一定的专业性，需要有专门的训练方法。而养生是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的目的。养，即调养、保养、补养之意；生，即生命、生存、生长之意。最后相对功法来说，它是一套完整的练功方法，而且包括练功时所遵循的原则和方法。
这门课程主要包括理论和实践两部分，理论部分一共包括了三个章节。第一章是关于传统体育养生功法的概论，通过学习，大家要了解传统体育养生功法的起源与发展，其分类、特点及作用，重点掌握在练功时应遵循的锻炼原则，并建立对传统体育养生功法课程学习的兴趣。
另外两章分别是健身气功·五禽戏和健身气功·八段锦的概述。通过学习，我们要了解其功法源流与功法特点，着重掌握习练要领和功理作用，并能够利用这些理论指导后续实践部分的学习，从而在学习动作时得心应手，有利于发挥练功的功效。
实践部分主要包括两个方面的内容，分别是健身气功·五禽戏和健身气功·八段锦动作技术分析。2001年，国家体育总局健身气功管理中心成立后，对健身气功·五禽戏进行了挖掘、整理与研究，并编写出版了《健身气功·五禽戏》，其动作编排按照《三国志》的虎、鹿、熊、猿、鸟的顺序，动作数量按照陶弘景《养性延命录》的描述，每戏两动，共十个动作，分别仿效虎之威猛、鹿之安舒、熊之沉稳、猿之灵巧、鸟之轻捷，力求蕴涵“五禽”的神韵，其对应的是人体的五脏。可以完整成套地练习，也可以针对某个脏器进行专门的练习。
在我国古老的导引术中，八段锦是流传最广的功法，也是对导引术发展影响最大的一种功法。它起源于南北朝时期，内容丰富，动作多样，涉及脏腑较多，长期坚持锻炼，可以使机体肌肉运动能力和关节灵活性提高，且可以改善体质。
虽然许多人或多或少了解和习练传统体育养生功法，但是否能够自觉地传承和弘扬传统体育养生文化则是另一回事。由于西方文化的渗透，传统体育养生文化的价值和地位受到冲击，所以加强传统体育养生文化的教育是非常有必要的。
2022年10月，习近平总书记在党的二十大报告中对推进文化自信自强、铸就社会主义文化新辉煌等作出战略部署，指出：“全面建设社会主义现代化国家，必须坚持中国特色社会主义文化发展道路，增强文化自信，围绕举旗帜、聚民心、育新人、兴文化、展形象建设社会主义文化强国，发展面向现代化、面向世界、面向未来的，民族的、科学的、大众的社会主义文化，激发全民族文化创新创造活力，增强实现中华民族伟大复兴的精神力量。”另外，加强中华优秀传统文化教育是践行社会主义核心价值观、落实立德树人根本任务的重要基础。如今世界多极化、经济全球化深入发展，国内经济社会转轨、转型正处于深刻变革时期，世界范围内各种思想文化的交流、交融、交锋更加频繁，社会思想观念日益活跃。人们的思想意识更加自主，价值追求更加多样，个性特点更加鲜明，社会上一些不良思想倾向和道德行为对人们身心健康发展产生了不容忽视的影响。加强传统体育养生文化教育，学会更多关于传统体育养生功法的知识与技能，对引导人们增强民族文化自信和价值观自信，自觉践行社会主义核心价值观是十分重要和必要的。
学习传统体育养生功法可以帮助人们培养“天下兴亡，匹夫有责”的家国情怀。我国是多民族国家，“天下兴亡，匹夫有责”这种信念和情怀对维护国家统一、民族团结和各民族繁荣发展有促进作用。祖国的繁荣发展是每个人的中国梦，我们要具备最基本的荣辱观，通过学习了解传统体育养生功法，传承和发展传统优秀文化，培养爱国情怀，做自信、自尊、自强的中国人，为实现中华民族伟大复兴而努力奋斗。
综上所述，学习传统体育养生功法可以达到以下三方面的效果：第一，可以培养人们高尚的道德情操和控制自己情绪的能力，达到心静神宁的状态，真正起到“体医结合”的效用。第二，学习和了解传统体育养生文化，能帮助人们增强国家认同，培养爱国情感，培养“天下兴亡，匹夫有责”的家国情怀。第三，传统体育养生功法是我国优秀的传统体育文化，通过学习可以传承和推广优秀传统体育文化，树立文化自信。
传统体育养生文化不等同于封建旧文化，但不能否认，传统体育养生文化中有许多封建文化的糟粕。由于传统体育养生文化在很长的时期是在封建社会的母体内发展、演变的，中国历代的封建统治者，为了维护其长治久安，对传统体育养生文化进行改造和加工，许多养生理论是为封建统治服务的，因此需要认真地进行识别，在传承和发扬过程中理性去看待，对于优秀的传统体育文化学习和传承，对封建的传统体育文化进行批判和摒弃。
“立德树人”是教育的根本任务，这与传统体育养生文化中“以人为本”的养生观念是一致的。与西方文化教育中倡导的“注重知识和专业”的教育不同，中国的“立德树人”强调的是具体问题具体分析。针对当前教育出现的主要问题和主要矛盾，用文化育人，将德育、身心健康发展、传统体育养生文化三者有机结合，促进人们德、智、体、美、劳全面发展，既可以让人们学到传统体育养生的理论知识和技术技能，促进人们身心健康发展，又能传承和推广优秀传统文化。
学习传统体育养生文化不仅需要学习基本的理论知识，也要学习相应的技术动作，并且长期坚持才能够达到养身、健身的目的。需要根据传统体育养生文化的自身特点和规律进行因材施教，寓教于乐。在体验式的学习中，让人们切实学会如何通过正确的方式来解决他们身心健康发展的实际问题。况且传统体育养生文化是一门交叉性、综合性的学科，涉及精神文化、艺术文化、地域文化、行为文化等，通过人们的日常行为和生产生活体现出来。所以，在进行学习时，需要人们精神上真正接纳，不仅要从书本、课堂中汲取知识；还要从日常生活中培养健身、养身的良好行为习惯。
学习传统体育养生文化的目的是传承中国优秀传统文化，而传承中国优秀传统文化的目的是创新中国优秀传统文化。传统体育养生文化既有自身的优势和特色，也有自身的缺陷和不足。无数的仁人志士为建设新传统体育养生文化而努力奋斗，虽然取得了一定的成就，但随着社会经济的高速发展，也带来了机遇和挑战。传统文化是我们的根，因此不能抛弃优秀的传统体育养生文化，既要在传承中创新，也要在创新中传承。
传统体育养生文化必将在与时代精神的结合中散发夺目的光芒，全力服务于全民健身，为实现中华民族的伟大复兴贡献特有的力量。