下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
五禽戏是中国民间广为流传，甚至是流传时间最久的健身方法之一，据传华佗的徒弟吴普依法锻炼，活到90多岁，耳不聋、眼不花、牙齿完好。2011年5月23日，华佗五禽戏经国务院批准列入第三批国家级非物质文化遗产名录。五禽戏作为养生导引术中的经典代表，其功效已被历史证明，现代人可以选择健身气功·五禽戏来养生保健，长期坚持锻炼，必有收获。
练功前，先做几次深呼吸，调匀呼吸。练功当中，呼吸要自然平稳，最好用鼻呼吸，不可张口喘粗气，而要悠悠吸气、轻轻呼气，做起动作来会自然形成腹式呼吸，使运动幅度加大，腹肌收缩有力，对内脏器官有好处。每种动作分为两式，如虎戏分为虎举和虎扑，鹿戏分为鹿抵和鹿奔，熊戏分为熊运和熊晃，猿戏分为猿提和猿摘，鸟戏分为鸟伸和鸟飞。健身气功·五禽戏每戏动作分别具有不同的练习功效：虎戏强肝以舒筋，鹿戏强肾以壮骨，熊戏健脾以和胃，猿戏宁心以安神，鸟戏开合以润肺，锻炼最佳时有“沾濡汗出”之感。其作为我国传统的健身功法，由于其动作简洁、老少皆宜及其强身健体、防病治病的功效，备受民众喜爱，习练者众多。