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一、头

头仰:仰头不下,目睛上吊,叫做头仰——多见于破伤风。

【解释】

破伤风患者因破伤风杆菌引起全身神经中毒,当病情进入发作期,患者肌肉会持续性收缩,依次是咀嚼肌、脸面、颈项、背、腹、四肢、膈肌、肋间肌,当颈项肌肉受累时,就会出现头仰。详见“苦笑——破伤风”。

【调理】

见“苦笑——破伤风”。

颅顶部脱发——结肠炎,胆囊炎。

【解释】

一、结肠炎

结肠炎又称非特异性溃疡性结肠炎,发病缓慢,主要症状是腹泻,严重时会排出血便,患者会先有腹痛感,之后有排便之意,排便之后会有症状缓解的特点。

结肠炎有以下病因:

(1)自身免疫反应:研究认为,自身免疫性与结肠炎有密不可分的关系。如副交感神经活动减弱会是肠液减少,导致肠道菌群失衡,引发结肠炎;肾上腺皮质激素能够缓解病情。

(2)感染:目前研究认为,感染引发结肠炎的可能性比较大,细菌、真菌、病毒感染都有可能引起病发。

(3)遗传:结肠炎家庭血缘发病率较高,提示病发可能与遗传因素有关。

(4)神经精神因素:性格、心理承受能力、适应能力等精神因素在发病或治疗过程中起着重要作用。

结肠炎的主要症状有左下腹或小腹绞痛、食欲不振、腹胀、恶心、呕吐、肝大、消瘦、乏力、发热、贫血、严重腹泻、血便、脓血便、高热、心动过速、衰竭、失水、电解质紊乱、神志昏迷、结肠穿孔等。患者的肠部病变、呕吐、失水、电解质紊乱会导致脱发。

二、胆囊炎

胆囊炎是比较常见的胆道疾病,常见于肥胖者和女性。胆囊炎分为急性胆囊炎、慢性胆囊炎和慢性胆囊炎急性发作3种类型。

急性胆囊炎的病因主要是细菌感染,发病人群多见于城市居民,成人发病率高,老年人发病率更高。慢性胆囊炎主要有胆囊管结石、胆囊结石、胆固醇代谢异常和胆汁郁积引起。

急性胆囊炎的主要症状表现为右上腹持续性疼痛、呈现阵发性加剧,并向右肩背放射,发热,恶心,呕吐,胆囊区腹肌紧张,有明显压痛。

慢性胆囊炎症状不典型,多数表现为消化不良、厌油腻、上腹部闷胀、嗳气、胃部灼热等,胆囊区可有轻度压痛或叩击痛。

胆囊炎患者因消化不良、呕吐导致营养不良,出现脱发症状,另外人中呈现暗绿色是胆囊炎的重要体征。

【调理】

一、结肠炎

1.生活调理

●充分休息

保证晚间睡眠,重视午睡,不过过度疲劳和精神过度紧张。

●不宜过度劳累

人体的免疫功能会因过度劳累下降,容易使病情加重。

●不要受凉

腹部受凉会引发肠道痉挛而加重病情,所以一定要注意腹部保暖。

●保持精神愉快

不良的精神刺激如生气、恼怒、忧虑等会刺激肠蠕动使得肠液分泌过剩,导致肠道保护能力下降,恶化病情。

●改善局部循环

患者便后可以选择温水坐浴,或者肝门热敷,通过改善局部血液循环促进病情恢复。

2.饮食调理

●养成健康的饮食习惯

不要挑食、偏食,不要暴饮暴食,少量多餐,注意三餐平衡。

●补充蛋白质

如燕麦、莲子、瘦猪肉、猪血、核桃、瘦牛肉、瘦羊肉、鲢鱼、兔肉、等。

●补充水分

患者腹泻、呕吐会导致体内水分大量流失,要注意补充水分。

●忌食高纤维食物

高纤维食物会损伤肠粘膜,应忌食竹笋、韭菜、芹菜、蒜苔、胡萝卜、青豆、豇豆、黄花菜、香椿白菜、花菜、黄豆芽、大蒜苗、茭白、莴苣、火龙果、木瓜、山楂、杏干、梅干、橄榄等食物。

●忌食辛辣食物

如辣椒、大葱、大蒜、姜、韭菜、洋葱、芥末、咖喱、烈酒等。

●忌食油腻食物

如肥肉、动物内脏、排骨、火腿、鸭肉、鸡肉、肉汤、油炸油煎食物。

●少食胀气类食物

如豆类及豆制品。

3.运动调理

●仰卧式,排除杂念,双眼微闭,全身放松,深呼吸,做提肛运动,提时吸气,下放时呼气,一提一放为一次,做30次。

●做完30次提肛运动之后,做揉腹运动,右手手心向下,放在肚脐上,左手置于右手手背上,按顺时针方向,先揉肚脐,然后逐渐扩大至整个腹部,力度适中,揉一圈为一次,揉腹200次,过程中默念“消炎、止痛、痊愈”六字,揉腹时不要过饱或过饿,揉前注意排便。

●做完揉腹运动之后,保持揉腹姿势做三次深呼吸,以全身放松状态平躺三分钟,之后起床。

●持之以恒,揉腹时会出现肠鸣,腹部温热感,排气等现象,这都是正常现象,患者不要紧张。

二、胆囊炎

1.饮食调理

●少食粗纤维食物

如芹菜、香椿、卷心菜、大白菜、菠萝、甘蔗、韭菜、芥菜、豆芽、雪里蕻、蒜苗、竹笋、毛笋、冬笋、大头菜、甜芦粟等。

●以清淡的流质或半流质食物为主

如豆类、豆汁、软饭、藕粉、清蒸鱼类、蔬菜、水果等。

●以植物油为主

少用动物油烹饪,可选择豆油、玉米油、菜油、橄榄油等。

●忌食肥腻油炸食物

患者往往无法消化肥腻食物,引起腹部疼痛,所以肥肉、猪脑、猪肝、猪油、猪心、炸鸡、蟹、鲫鱼、煎炸的猪牛排、牛肝、间肝、鸡内脏、鱿鱼、蚬肉、蚶肉、虾皮、火腿、鸭肉、肉汤等应忌食。

●忌食高胆固醇食物

如动物内脏、咸鸭蛋、蚶、鱿鱼、虾皮、蟹黄、鲫鱼、松花蛋、鸡蛋黄等。

●忌食高糖食物

如果糖、蔗糖、甜点、蛋糕等,身体所需糖类可以从谷物淀粉中获取。

●忌食刺激性食物

如咖啡、酒类、浓茶、辣椒、葱、蒜、咖喱等。

2.按摩调理

(1)用指压法顺时针按摩胆俞、胆囊穴、阳陵泉、中脘穴、期门穴。

(2)请别人用力提拿肩井穴20次,每天1至2次。

(3)用中指按揉天枢、梁门各100次,每日1至2次。

(4)找到压痛点,请别人用拇指按摩200次,力度稍大,每日1次。

(5)以肝俞为主,拍打背部右侧50至100次,每日1次。

脆裂发:头发干燥变脆,易于折断,多见于长发末端纵裂成丝——头癣,维生素A缺乏症。

【解释】

一、头癣

头癣俗称癞痢头,由真菌感染头皮引起,分为白癣、黄癣和黑点癣三种,多发于为儿童,可通过被污染的理发工具传染,也可通过患癣的动物传染。

(1)黄癣:由黄癣菌感染引起,出现碟形硫磺色黄癣痂,形状为碟形,上有毛发生长,但无光泽且参差不齐,可造成永久性秃发。

(2)白癣:由小孢子菌感染引起,出现灰白色鳞屑性斑片,形状呈圆形或不规则形,头发长至3~4mm时就折断,青春期后一般可自愈,且不留痕迹。

(3)黑点癣:由毛癣菌感染引起,出现鳞屑斑,形状呈黑色小点状,头发刚出头皮就折断。

二、维生素A缺乏症

维生素A是保证人体健康的重要物质,它维持人体上皮组织健全,参与视网膜视紫质合成,促进生长发育。

如果体内缺乏维生素,就会出现皮肤干燥、毛囊丘疹、鳞屑增多、毛发稀疏易断、指甲变脆无泽、眼睛干燥、夜盲症、眼部角膜软化甚至穿孔。

导致维生素A缺乏的原因有以下几种:

(1)食物中维生素A摄入不足;

(2)身体发育快或从事的行业精力高度集中,使得维生素A的摄入量不能满足需求;

(3)肝功能障碍使得维生素A不能吸收和存储;

(4)感染使得维生素A无法转化。

【调理】

一、头癣

1.日常用品经常消毒

定期消毒日用帽子、围巾、衣服、梳子、枕巾、毛巾等,方式可选择煮沸、暴晒等。

2.去除病发

每周把头发剪光一次,连续2个月。

3.勤洗病发

用热水或肥皂每天洗1次头,连续1个月,之后减少为每周洗2次头。

4.切断传染源

家中尽量不要饲养宠物,不与患儿碰头接触,家中日常用品如被褥、洁具等尽量做到一人一套,住宿旅店、宾馆时,最好用一次性公共用品。

5.注意个人卫生

养成良好的卫生习惯,勤洗衣,勤洗澡,多晒被。

二、维生素A缺乏症

1.生活调理

紧张的工作,长期的精神压力容易造成维生素A流失,所以适当给自己减压,每天保持适度的工作量,劳逸结合,还自己一个健康愉快的心境。

2.饮食调理

●提倡母乳喂养

母乳对于婴儿来说,是唯一一种没有营养缺陷的食物,未成熟儿吸收维生素A的能力较弱,母乳营养全面,含有的维生素A最宜吸收。

●多食富含维生素A的食物

主食宜选荞麦、薏米、小米、粳米、红薯、小麦等,适量食用鸡鱼肉、动物肝脏、蛋类、奶类等,多吃蔬菜,如胡萝卜、番茄、苜蓿、木耳菜、豆苗、黄花菜、小白菜、蘑菇、芥兰、菠菜、豌荠菜、西兰花、笋、空心菜等,水果宜选龙眼肉、柑、芒果、桑椹、苹果、橘、红枣等。另外可以适当食用决明子、菊花、枸杞。

●多食富含胡萝卜素的食物

胡萝卜素在肝脏内可转化呈维生素A,富含胡萝卜素的水果有:柿子、枇杷、樱桃、猕猴桃、芒果、杏子;蔬菜的有:豌豆苗、菠菜、韭菜、山芋、落葵、芥菜、西红柿等等。

断发:头发易于折断且参差不齐,或头发长出头即断——白癣,黄癣,黑点癣。

【解释】

头癣包括白癣、黄癣、黑点癣三类,由真菌引起,可导致头发干枯易断裂,详见“脆裂发:头发干燥变脆,易于折断,多见于长发末端纵裂成丝——头癣,维生素A缺乏症”。

【调理】

见“脆裂发:头发干燥变脆,易于折断,多见于长发末端纵裂成丝——头癣,维生素A缺乏症”。

婴幼儿枕后秃发,伴夜啼——佝偻病。

【解释】

佝偻病是维生素D缺乏导致体内钙、磷代谢异常,引起骨骼发育障碍的一种病变,佝偻病患儿会患有枕部脱发、烦躁不安、夜惊症状,详见“婴儿入睡后,大汗淋漓,睡眠不安,并伴有出牙晚——佝偻病”。

【调理】

见“婴儿入睡后,大汗淋漓,睡眠不安,并伴有出牙晚——佝偻病”。

症状性脱发:头发枯萎色黄,干燥易折,梳理时大片脱落——猩红热。

【解释】

猩红热是一种急性呼吸道传染病,由A群溶血性链球菌感染引起。常见于2至8岁儿童,冬春之季是高发期。

猩红热极易传染,患者的飞沫、疹子、衣物或书籍都可能传染,病发后可终身免疫。

猩红热患者发病初期,舌苔白而厚,舌大,舌乳头红肿突出,称为草莓舌;2天~3天后舌面因舌苔脱落呈肉红色,乳头红肿突出,称杨莓舌。患者面部因充血而潮红,皮疹较少,口鼻周围出现白色,称为“口周苍白”。链球菌感染可引起其他组织器官病变,当肾部受累,患者可出现眼部红肿,另外患者营养消耗过大会导致营养缺乏,当全身毛发营养不良时会变干燥,无光泽,容易发生大批脱落。

【调理】

1.生活调理

切断传染源,避免与患者进行接触,高发季节尽量不要外出,不要去人多的地方,出门带上口罩。

2.饮食调理

●多食富含维生素的食物

如蛋类、奶类、豌荠菜、西兰花、笋、空心菜、豆苗、黄花菜、小白菜、蘑菇、胡萝卜、番茄、苜蓿、木耳菜、芥兰、菠菜、荞麦、薏米、小米、粳米、红薯、小麦、柑、芒果、桑椹、苹果、橘、红枣、决明子、菊花、枸杞等。

●宜食清淡易消化的流质或半流质食物

如米粥、面条、蛋汤、牛奶等。

●补充适当热量

适量摄入热量较高的食物如桃子、花生、杏仁、玉米、腰果、燕麦、瘦牛肉、瘦猪肉、牛奶等。

●适量补充蛋白质

如奶类、蛋类、豆类(黄豆)、芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等。

●注意补充水分

高热会导致体内水分大量流失,注意饮水,但不要饮用冰冻饮料。

●忌食辛辣刺激性食物

如辣椒、辣酱、辣油、芥末、榨菜、咖喱、生姜、大葱、五香粉等。

●忌食过甜、过咸食物

如巧克力、糖球、水果糖、奶糖、蜂蜜、咸鱼、咸菜、腌肉等。

●忌食刺激神经的食物

如浓茶、咖啡、酒等。

眉部皮肤肥厚,眉毛特别稀疏和脱落——麻风病。

【解释】

麻风病是一种慢性传染病,由麻风杆菌引起,主要损害皮肤、粘膜、周围神经、淋巴结、肝、脾等组织器官,如不及时治疗,可导致永久性损害。

麻风病发病原因尚未完全明了,研究表明与外伤、营养不良、酗酒、精神因素、月经不调、妊娠、分娩、哺乳、预防注射或接种、过度疲劳、药物、气候等多种因素有关。

麻风病可分为结核样型麻风和瘤型麻风两种。

(1)结核样型麻风

结核样型麻风是最常见的一种麻风病,发病缓慢,传染性低。患者对此病的免疫力较强,因此病变呈现局限化,受累组织主要是皮肤和神经。受累神经常见于腓神经、胫神经、尺神经、桡神经、耳大神经,致使神经变粗,引起浅感觉、运动及营养障碍,甚至出现鹰爪手、肌肉萎缩。

(2)瘤型麻风

此种麻风病不常见,病变发展快,患者对病变免疫力较低,传染性强,除皮肤和神经受累外,麻风杆菌还会损害睾丸、脾、肾、肝、鼻粘膜和淋巴结。病变初期,面部、四肢及背部出现红色斑疹,之后逐渐变成高起于皮肤的结节,轮廓不清晰。耳垂、鼻、眉弓的结节会改变患者面容,形成狮容。腓神经、胫神经、尺神经、桡神经、耳大神经受累变粗。

【调理】

1.生活调理

●切断传染源

直接传染:与麻风病患者直接身体接触可被传染,因此要避免与患者进行直接身体接触,如握手或其他身体皮肤碰触。

间接传染:接触患者用的衣物、被褥、手巾、食具可被传染,所以有条件的家庭最好保证生活用品一人一套,并且对生活用品定期消毒,勤换洗衣服。

麻风菌无论通过皮肤、呼吸道、消化道进入体内引起感染,所以在传染病高发季节尽量不要外出,不要到人多的场所,外出时带上口罩。

●劳逸结合

过度疲劳会导致身体免疫力降低,所以要注意休息,放松身心,不要使自己长时间处于紧张和压力之下。

●注意个人和环境卫生

勤洗澡,勤洗衣,多通风,让室内保持适度湿度,不要过于潮湿。

2.饮食调理

●膳食营养

不偏食,不挑食,保证营养全面。

●多食菜豆

菜豆中含有血球凝集素,可缓解病情。

●多食香蕉

赵学敏《本草纲目拾遗》记载,香蕉“收麻风毒。两广等地湿热,人多染麻风,所居住处,人不敢处,必种香蕉木本结实于院中一二年后,其毒尽入树中乃敢居”。患者多食香蕉可缓解病情。

眉毛外1/3脱落伴有狮面、皮肤呈现红斑和结节,尺神经或腓总神经粗大,四肢肌肉萎缩和畸形——麻风病。

【解释】

眉毛的外1/3皮肤肥厚,眉毛脱失,是早期麻风病的症状,详见“眉部皮肤肥厚,眉毛特别稀疏和脱落——麻风病”。

【调理】

见“眉部皮肤肥厚,眉毛特别稀疏和脱落——麻风病”。

头部搏动性跳痛——高血压。

【解释】

高血压最主要的并发症就是头晕头痛,当动脉血压升高致使脑部受累时,就会在前额或枕后部出现搏动性疼痛。详见“情绪激动时头晕加重——高血压,动脉硬化”。

【调理】

见“情绪激动时头晕加重——高血压,动脉硬化”。

头面部神经痛——三叉神经痛。

【解释】

头面部神经痛分为原发性与继发性两种,疼痛的特点是:多数发生于成年人,疼痛沿病变神经或其分支放射,界限较明确,部位表浅,多为电击、火烙、针刺、撕裂样痛,通常呈短暂发作的疼痛。继发性者可为持续性痛而有发作性增剧。发作常常有诱因。沿神经行程可触及压痛点。这种疼痛提示三叉神经痛。

三叉神经痛也称为脸痛,是一种常见的神经疼痛病症,发生在面部三叉神经分布区内,呈现阵发性剧烈疼痛,可反复发作。多发于成年人,女性居多。

【调理】

1.生活调理

●保持心态平和

学会控制自己的情绪,不被负面因素干扰,避免精神受到刺激,致使情绪大起大落。

●注意头、面部保暖

降温时尽量不要外出,外出时多加衣服,戴上帽子和口罩。

●洗漱要注意的细节

水温要适宜,不要太冷或太热,洗脸刷牙时不要太用力。

●保持室内安静

室外有噪音时关好门窗,不要听刺激性的音乐,不要让小孩在室内哭闹,保持室内安静。

2.饮食调理

●宜食质软、易咀嚼的食物

食物不宜过硬,如糖块、干馒头、干面包、排骨及其他质硬食物,宜食质软、流至或半流质食物,如软馒头、软面包、鸡蛋、鱼、小米粥、白米粥、面条、蛋汤、牛奶等。

●多食富含维生素的食物

如奶与奶制品、蛋类、胡萝卜、西红柿、柿子、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、红薯、杏、芹菜、瘦肉、小米、大白菜、大米、黄瓜、油菜、胡桃、柿子椒、花菜、龙须菜、萝卜叶、卷心菜、马铃薯、柑桔、柚子、红果、葡萄、鲜枣、草莓、金橘、苋菜、苜蓿、刺梨、沙棘、猕猴桃、海藻、藕等。

●少食油腻、辛辣的食物

如辣椒、葱、姜、蒜、芥末、肥肉、内脏、巧克力、奶油、油炸油煎食物等。

●营养膳食

不挑食、不偏食、营养要全面,饮食要规律。

3.按摩调理

(1)按摩三阴交50次,力度适中。

(2)按摩太阳穴100次,以局部酸痛为宜。

(3)拇指用力按揉下关穴100次。

(4)先用拇指掐按患侧眼下部开始至下颌角部位1分钟左右,然后用拇指揉按患侧1分钟左右。

(5)用双手拇指按摩风池穴100次,以胀痛为宜。

(6)用拇指用力按揉双侧血海穴200次,以胀痛为宜。

(7)用拇指掐按太冲穴大约1分钟。

(8)点按三叉神经、眼、鼻、喉、耳、牙齿的反射区各100次,力度以胀痛为宜。

(9)按摩脑干、大脑、膀胱、肾的反射区50次,力度适中。

(10)推压输尿管、肺的反射区50次。

全部头痛或位置不定的头痛——动脉硬化,神经衰弱。

【解释】

一、动脉硬化

动脉硬化是一种心血管系统的非炎症性病变,通常在青年年期发生,病情随着年龄增加而加重。

引发动脉硬化的因素有多种,如高血压、高血脂症、糖尿病、抽烟、肥胖、缺少运动、遗传、长期紧张、脾气暴躁等,其中高血压、高血脂症、抽烟是三个最主要的因素。

动脉硬化早期几乎没有任何病症,到了中期患者会出现头痛、头晕、胸痛、胸闷、心悸、心慌、失眠、多梦、跛行、鼻衄、鼻尖发硬、四肢凉麻、四肢酸痛、视力障碍、记忆力下降等症状。脑动脉硬化会引发一系列并发症,如脑缺血、脑萎缩、脑出血等,患者会出现白睛片状出血。

二、神经衰弱

神经衰弱是一种神经官能症,患者表现出情绪兴奋但脑力极易疲乏,睡眠出现障碍以及其他一系列心理和生理症状,多见于脑力劳动者。

目前研究认为,导致神经衰弱的主要因素是精神因素。中枢神经系统主导人类各项活动,一旦强烈紧张状态的神经活动超过大脑皮质神经细胞负荷能力,就会引起神经衰弱。

神经衰弱的主要症状有易兴奋、易疲乏、情绪不稳定、头痛但部位不固定、睡眠障碍、心悸、耳鸣、厌食、出汗、便秘、腹泻、继发性疑病观念等。

【调理】

一、动脉硬化

1.生活调理

●放松心情

忧郁、持续紧张、焦虑、压抑、情绪波动可刺激交感神经导致血管收缩,影响病情的恢复,患者要每天保持愉快的心情,不要将自己置于巨大压力中,懂得劳逸结合。

●戒烟

烟草中的有害物质会损害心血管内皮细胞,恶化病情。

2.饮食调理

●多食富含维生素的食物

如草莓、紫茄子、甘薯、柠檬、刺梨、橙子、橘子、蛋类、奶类、豌荠菜、西兰花、笋、空心菜、豆苗、黄花菜、小白菜、蘑菇、胡萝卜、番茄、木耳、芥兰、菠菜、荞麦、小麦、柑、芒果、桑椹、苹果、红枣等。

●适当补充钾、镁、锰、铬等矿物质的食物

富含钾的食物有牛奶、黑鱼、黄豆、黑豆、玉米、蓁蘑、黄蘑、竹笋、羊肚菌、白菜、紫苏、银耳、龙须菜、香蕉、橙子、桂圆等;富含镁的食物小米、玉米、荞麦面、高粱面、黄豆、黑豆、豌豆、豇豆、蚕豆、冬菜、苋菜、蘑菇、紫菜、虾米、花生、芝麻、豆腐、核桃仁、杨桃、桂圆等;富含锰的食物有糙米、小麦、大白菜、黄豆、扁豆、白萝卜、茄子、胡萝卜等;富含铬的食物有豆类、鸡肉和贝类等。

●其他宜食食物

大蒜可防止血栓的形成,有助于防止动脉硬化。罗汉果、橄榄油富含不饱和脂肪酸,有降血脂的功效,可防治动脉硬化。

●忌食高糖、高脂、高胆固醇和刺激性食物

如单糖、奶油、甜点、雪糕、肥肉、内脏、火腿、排骨、奶酪、辣椒、葱、芥末、咖喱、咖啡、烈酒等。

3.运动调理

坚持适量运动,不宜剧烈运动,每天坚持30分钟左右的运动量,可选择骑车、慢跑、步行、跳绳、做操、太极拳、干家务等。

二、神经衰弱

1.生活调理

●建立有规律的生活制度

使自己的生活变得有规律起来,不要熬夜,不要贪睡,安排好自己每天的作息。

●改善工作和生活环境

工作要做到劳逸结合、张弛有度,避免长期处于高压之下,乐观的对待生活,学会控制情绪,不要过于悲观或激动,避免情绪大起大落。

●保证睡眠

不要熬夜,睡前不要做剧烈运动,不要想太多事情,排出杂念,可以听听音乐,泡泡脚,这些都有利于减轻压力,改善睡眠。

2.饮食调理

●养成良好的饮食习惯

饮食要规律,按时吃饭,睡前不要吃夜宵,不要过饥或过饱,不要暴饮暴食,不偏食,不挑食,做到膳食营养。

●食物宜清淡

饭菜要平朴,多吃新鲜的蔬菜和水果,忌食辛辣、高盐类食物。

●多吃富含维生素B、C、PP、E的食物

富含维生素B的食物有大豆、花生、黑米、动物肝脏、香菇、蛋类、牛奶及其他奶制品、鱼类、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜等;富含维生素C的食物有豌豆、豇豆、黄瓜、柑橘、菜花、白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、苋菜、菜苔、萝卜、青椒、番茄、鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子、桂圆、草莓、甘蓝等;富含维生素PP的食物有谷类、花生、动物肝脏和肾脏、牛肉、猪肉、鱼类等;富含维生素E的食物有坚果、植物油、绿叶蔬菜、果仁、蛋黄、瓜果、瘦肉、花生、谷物、动物内脏、豆类等。

●多食富含蛋白质的食物

豆类及豆制品、瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉、兔肉、鸡肉、鲢鱼、动物肝脏和肾脏、猪血、蛋类、龙虾、燕麦、莲子、花生、核桃等。

●适量补充矿物质钙、钾、镁等

富含钙的食物有豆类和豆制品、鱼、虾、牛奶、柿子、红枣、蒜苗、芹菜、韭菜等;富含镁的食物有小米、玉米、荞麦面、高粱面、黄豆、黑豆、豌豆、豇豆、蚕豆、冬菜、苋菜、蘑菇、紫菜、虾米、花生、芝麻、豆腐、核桃仁、杨桃、桂圆等;富含磷的食物有牛奶、黑鱼、黄豆、黑豆、玉米、蓁蘑、黄蘑、竹笋、羊肚菌、白菜、紫苏、银耳、龙须菜、香蕉、橙子、桂圆等。

3.按摩调理

(1)用稍大的力度按压百会、肝俞、肾俞、脾俞各50次。

(2)按揉天柱、印堂、太阳、膻中、期门、中脘、章门各50次,力度适中。

(3)按揉神门、合谷各50次,以酸痛为宜。

(4)搓揉涌泉100次,直至有气感。

4.运动调理

●适量参加体育运动

可选择跳绳、踢毽子、太极拳、气功、慢走、慢跑、骑自行车、游泳、打乒乓球等运动。

●调整呼吸

深呼吸法:在阳台、绿地或树林等空气清新的地方,做深呼吸运动,深呼吸过程中使身体和精神放轻松。

叹气法:在空气清新的地方深叹一口气,让肺部充满新鲜空气。

拍打呼吸法:直立站位,全身放松,缓慢吸气,一点点的间歇吐气,过程中用手掌轻敲胸部。

交替呼吸法:堵住一侧鼻孔吸气,然后堵住另一鼻孔呼气,做30次。

顶部头痛——神经衰弱。

【解释】

神经衰弱可导致头部沉重,有压痛感,但是头痛位置不确定,可能是顶部头痛,也可能转移位置。详见“全部头痛或位置不定的头痛——动脉硬化,神经衰弱”。

【调理】

见“全部头痛或位置不定的头痛——动脉硬化,神经衰弱”。

头痛发作时呈电击样或火烙样短促剧痛,间歇期完全不头痛——三叉神经性头痛。

【解释】

头痛发作时呈电击样或火烙样短促剧痛,并沿单侧三叉神经的分支区间向面部放射,有时只十几秒钟,每天可反复发作数次到数十次,间歇期完全不头痛,这种头痛提示可能患有三叉神经性头痛。详见“头面部神经痛——三叉神经痛”。

【调理】

见“头面部神经痛——三叉神经痛”。

头痛发作时,头部沉重,也有的为痉挛性痛、牵掣性痛和胀痛——紧张性头痛。

【解释】

头痛发作时,头部沉重,有紧箍感,似戴了一顶沉重的帽子,也有的为痉挛性痛、牵掣性痛和胀痛,可能患有紧张性头痛。

紧张性头痛又称为肌收缩性头痛,是一种一过性障碍头痛,典型症状是头部束带感疼痛,多发于30岁以上男性。

精神因素是诱发此病的主要因素,长期精神紧张及情绪异常会使脑血管供血发生异常,引起脑血管痉挛,从而导致头痛。另外,颈脊椎的功能失常,身体其他部位疼痛以及头、颈、肩胛带姿势不正确也可能导致紧张性头痛。

头痛常发于早晨醒来不久之后,位于枕部、颈部和两额,疼痛呈现紧箍感和重压感,没有恶心和呕吐症状。

【调理】

1.生活调理

●注意保暖

天气转冷或早上和晚上温度较低时要注意保暖,及时增减衣服,保护头部。

●改善工作和生活环境

避免长期处于高强度工作之中,做到劳逸结合、张弛有度,不要让生活中的不顺心影响情绪,乐观的对待生活,不要过于悲观或激动,避免情绪大起大落。

●保证睡眠

不要熬夜,充足的睡眠是健康的保证,睡前泡泡脚,听听音乐,放松心情,不要胡思乱想,中午有时间的话最好睡个午觉。

2.饮食调理

●多食用酸甘养阴的食物

如西红柿、黄瓜、莴苣、百合、青菜、番茄、藕、菠菜、葡萄、银耳、草莓、橘子等。

●注意补水

脱水可引发头痛,患者要适量补水,可以选择果汁、西瓜汁、橙汁、绿豆汤等。

●喝点红酒

由葡萄酿成的红酒能够调补阴阳,促进血液循环,可适量饮用。

●忌食辛辣刺激性食物

如辣椒、葱、姜、蒜、韭菜、咖喱、芥末等。

●忌食油腻食物

如肥肉、肉汤、火腿、内脏、油炸油煎食物等。

头痛在上午较剧——脑瘤,副鼻窦炎。

【解释】

一、脑瘤

脑瘤就是肿瘤生长于颅内,目前病因不明,可发生在各个年龄段,20至50岁为高发年龄段。

肿瘤在颅内浸润性生长,挤压颅内空间,会压迫其他脑组织,并使得颅内压增高,损害中枢神经,引发一系列病变。脑瘤的主要症状有头痛、头晕、视乳头水肿、复视、视力减退、一过性黑朦、恶心、呕吐、心悸、呼吸困难、血压升高、昏迷甚至死亡。

脑瘤患者大多在夜间和清晨发生头痛,尤其是在清晨,故称“清晨头痛”。常为持续性头痛,并呈现阵发性加剧,头痛多位于前额及颞部。

二、副鼻窦炎

副鼻窦粘膜受到细菌感染产生的浓汁流入鼻腔内就会引发副鼻窦炎,副鼻窦炎有急性和慢性之分,主要症状有鼻塞、流黄涕、头痛、全身不适等。

【调理】

一、脑瘤

1.生活调理

●保证充足的睡眠

充足的睡眠是健康的保证,休息不足会导致身体免疫力下降,所以不要熬夜,不要加班,不要上夜班,保证充足的睡眠。

●生活要规律

不规律的生活会使体制酸化,酸性体质易患癌症。

●戒烟

研究证明,吸烟者得癌症几率要数倍于非吸烟者,所以要坚决戒烟。

●保持乐观向上的生活态度

不要过于计较生活和工作上的不顺心,轻松对待周围的人和事,保持平和的心态,不要经常激动和生气,学会控制情绪,避免情绪大起大落,不要把不快憋在心里,常跟家人和朋友交流。

●不要过度疲劳

工作上要劳逸结合,不要给自己太大压力,不要过度疲劳。中医认为疲劳会引起免疫力下降、代谢紊乱和内分泌失调,加重酸性体质。

2.饮食调理

●多食具有抗瘤作用的食物

如薏米、小麦、芦笋、荸荠、海蜇、海带、炸蚕蛹等。

●多食富含蛋白质的食物

豆类及豆制品、瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉、兔肉、鸡肉、鲢鱼、动物肝脏和肾脏、猪血、蛋类、龙虾、燕麦、莲子、花生、核桃等。

●多食具有保护颅内血管作用的食物

如海带、海蜇、文蛤、牡蛎、茭白、向日葵籽、芹菜、荠菜等。

●多食防止颅内高压的食物

如海带、蟹、蛤蜊、鲤鱼、鸭肉、玉米须、核桃仁、紫菜、赤豆等。

●忌食过咸或过辣等刺激性食物

如咸鱼、咸肉及其他腌制食品、辣椒、葱、姜、蒜、芥末、咖啡、烈酒等。

3.运动调理

酸性物质能随汗液排出体外,所以要适量锻炼,弱化酸性体制。可选择跳绳、踢毽子、太极拳、气功、慢走、慢跑、骑自行车、游泳、打乒乓球等运动,切忌从事剧烈运动。

二、副鼻窦炎

1.生活调理

●保持环境卫生

保持室内湿度适当,不要有灰尘,经常开窗通风,保持室内空气清新。尽量不要饲养宠物。

●冷水洗脸

冷水洗脸可以增强鼻腔的抗菌能力。

●注意保暖

天气转,早上或晚上气温降低的时候,注意保暖,及时增添衣服,晚上睡觉盖好被子,防止感冒。

●采用正确的擤鼻方法

不正确的擤鼻方法容易将脓性鼻涕吸入鼻腔,加重病情。

●注意个人卫生

勤洗手,不要用手挖鼻腔,以免引起感染。

2.饮食调理

●膳食营养

保证营养全面,不偏食,不挑食。

●多食富含维生素的水果和蔬菜

大豆、花生、香菇、菠菜、黄瓜、柑橘、菜花、白菜、油菜、香菜、芹菜、萝卜、青椒、番茄、鲜枣、猕猴桃、柚子、桂圆、草莓等。

●忌食热性、刺激性食物

如羊肉、狗肉、荔枝、桂圆、葱、姜、蒜、辣椒、芥末、咖喱等。

3.按摩调理

(1)按摩甲状旁腺、肾上腺、肾、输尿管、脑垂体、小脑及脑干、腹腔神经丛、甲状腺、膀胱、鼻、肺及支气管、额窦、大脑、失眠点、生殖腺在足底的反射区。

(2)按摩生殖腺在足外侧的反射区。

(3)按摩胸部淋巴腺、上颌、下颌、下身淋巴结、扁桃体、喉与气管、上身淋巴结在足背部的反射区。

(4)按摩迎香穴、上迎香穴和内迎香穴各30次,每日1次。

3.运动调理

多进行有氧运动,有利于防治副鼻窦炎,如跳绳、踢毽子、太极拳、气功、慢走、慢跑、骑自行车、游泳、打乒乓球等。

中老年人剧烈头痛——脑出血的先兆。

【解释】

脑出血又称脑溢血,多是由高血压或动脉硬化引起脑小动脉破裂,脑实质内大块出血,导致脑组织受累并引发一系列严重病症,中老年人是高发人群。

脑出血发病急、时间短,但还是有发展演变的过程,病发前会有一些征兆,如一侧身体麻木、走路不稳、吐字不清、双眼内斜、暂性视物模糊、头晕等。

脑出血发病时,患者会突发剧烈头痛,并伴有呕吐,意识出现障碍;随着病情恶化,患者变得呼吸困难、心律不齐、双侧瞳孔大小不等、视网膜出血、上消化道出血、肺水肿、昏迷甚至死亡。

【调理】

1.心理调理

●不断的给患者鼓励

在得知病情以后,患者会表现出悲观、失望,因此要不断的鼓励患者要身残志坚,不要放弃,树立信心,积极与病魔抗争。

●给患者营造轻松温馨的环境

抑郁、焦躁、孤独的情绪在所难免,要多陪伴患者,多与患者沟通交流,体贴安慰患者,营造温馨的家庭气氛,使患者放松精神。

●学会控制情绪

急躁、生气会使血压升高,从而恶化病情,患者要学会控制自己的情绪,不要过于激动,情绪不要大起大落,保持平和的心态。

2.生活调理

●保持皮肤卫生

患者卧床时间较多,容易发生褥疮,要经常擦拭皮肤受压处,保持皮肤清洁干燥。

●平时留意血压状况

高血压对于患者来说是致命的,家中最好备一台血压测量仪,时时测量血压,关注血压变化。

●养成健康的生活方式

生活要有规律,不要熬夜看电视、打麻将、玩电脑,保证睡眠,不要过度劳累。

●注意天气变化

寒冷和降温容易导致血压升高,要注意保暖。

●经常动左手

研究证明,脑溢血容易发生在血管比较脆弱的右脑,经常动左手可以减轻右脑负担,所以平时要尝试着活动左手,如用左手玩健身球,用左手打扫卫生等。

3.饮食调理

●多食富含蛋白质的食物

如豆类及豆制品、瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉、兔肉、鸡肉、鲢鱼、动物肝脏和肾脏、猪血、蛋类、龙虾、燕麦、莲子、花生、核桃等。

●多食富含维生素C的食物

维生素C可增强血管的致密性,宜多食豌豆、豇豆、黄瓜、柑橘、菜花、白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、苋菜、菜苔、萝卜、青椒、番茄、鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子、桂圆、草莓、甘蓝等。

●适量补充微量元素,如钾、镁、碘等

钾、镁能保护血管,碘能够防止动脉硬化。富含镁的食物小米、玉米、荞麦面、高粱面、黄豆、黑豆、豌豆、豇豆、蚕豆、冬菜、苋菜、蘑菇、紫菜、虾米、花生、芝麻、豆腐、核桃仁、杨桃、桂圆等;富含钾的食物有牛奶、黑鱼、黄豆、黑豆、玉米、蓁蘑、黄蘑、竹笋、羊肚菌、白菜、紫苏、银耳、龙须菜、香蕉、橙子、桂圆等;富含碘的食物有海带、淡菜、紫菜、带鱼、贝类、海参、海蜇等。

●多食高纤维的食物

如黑米、笋干、蕨菜、菜花、荞麦面、薏米面、高粱米、香菇、地瓜、芋头、生菜、芹菜、银耳、木耳、紫菜、黑芝麻、菠菜、南瓜、白菜、油菜、松蘑、发菜、苹果等。

●忌食高脂、高胆固醇、辛辣刺激性的食物

如肥肉、肉汤、火腿、动物内脏、排骨、奶油、黄油、辣椒、咖喱、葱、姜、蒜等。

4.运动调理

患者不宜做剧烈运动,可根据身体状况做适量运动,可选择慢跑、散步、太极拳、做操、打乒乓球、游泳等。

中等程度的头痛——脑瘤,副鼻窦炎。

【解释】

一、脑瘤

详见“头痛在上午较剧——脑瘤,副鼻窦炎”。

二、副鼻窦炎

详见“头痛在上午较剧——脑瘤,副鼻窦炎”。

【调理】

一、脑瘤

见“头痛在上午较剧——脑瘤,副鼻窦炎”。

二、副鼻窦炎

见“详见头痛在上午较剧——脑瘤,副鼻窦炎”。

头昏、呕吐和头痛——中风。

【解释】

详见“突然半身无力而麻木——中风先兆”。

【调理】

见“突然半身无力而麻木——中风先兆”。 nAmT7IBclmngotC0m8/WN/YlG/ryc5egEN2dT1lMFXwWyllq6Hvj5uiHlIxzKDuK

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