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很多人在提到原生家庭时都会五味杂陈。家，多么温馨的字眼，它本应该是一个充满爱的港湾，但实际上，除了爱，它也常常带给我们伤害。面对这些伤害，不管我们多么愤怒，多么委屈，都无法还击。因为那些伤害我们的人都是我们最亲近的人，伤害他们就是伤害我们自己。
我们总能在自己身上发现父母的影子，尤其是在长大成人后。 比如，我们受够了爸爸的暴脾气，可当我们有了孩子、对他不满、冲他大吼大叫时，才发现自己和爸爸如此相似。又比如，我们小时候经常看到妈妈因当老好人而吃亏，在心里发誓，将来绝不做这样的人。可是长大成人后，当我们在生活和工作中一次次妥协、退让时，才发现自己和妈妈并没有什么区别。一个人如果小时候听过太多苛责的话，比如“你真是笨死了”“看你长大能有什么出息”，或者“我怎么会生出你这样的孩子”，就很容易陷入自卑。如果一个人小时候受过极为严厉的管教，或者经常看到父母争吵，就很容易自责。因为幼小的他根本弄不清楚原因，只会将一切问题都归咎于自己。长大后，只要身边的人不高兴，他就会觉得和自己有关系，并陷入深深的自责。如果一个人小时候经常被忽略，被丢到门外“反思”，或者常被威胁“不听话就不要你了”，那么长大后他通常会缺乏安全感，总是担心“被抛弃”。面对爱情时，他要么小心翼翼、如履薄冰，要么常常无端闹情绪，通过“作”寻求关心。
在原生家庭的影响下，我们成长为让自己很不满意的样子。
越长大，我们越会发现，原生家庭带来的那些伤害几乎从未消失。它们潜藏在我们心里，一旦遇到合适的契机，就会爆炸，让我们的内心千疮百孔。
我们到底应该怎样看待原生家庭呢？关于这个问题，很多朋友的态度是这样的：“我很清楚，他们其实是爱我的，这些伤害并不是他们的本意。他们生我、养我，为此付出了很多，难道我还要和他们算这笔账吗？”或者说：“都是过去的事了，算了吧。所有人都是这样过来的，何必斤斤计较？”又或者说：“如果实在无法和父母融洽相处，那就离远一点儿。”
本质上，这些态度都是在回避问题。提到原生家庭问题时，人们通常有两个很可怕的误区。
第一个误区，是将解决原生家庭问题等同于声讨、控诉父母，并因此陷入自责，觉得自己就是个“白眼狼”。 但其实，我们对父母的感情原本就是复杂的，有爱，也可能有恨，为什么不能同时接纳这两部分呢？只有疏解那些阻碍感情的部分，爱才能流动。只有接纳原生家庭的不完美，才能接纳自己的不完美。 除此之外，我们还必须认识到一点：解决原生家庭问题，是为了让自己更好地成长，并不是为了指责谁。 也就是说，在面对原生家庭问题时，我们要着眼于自己，而不是父母。我们需要改变未来，而不是过去；我们应渴盼自我成长，而不是父母认错。
第二个误区，是认为自己已经成年，只要时间够长、距离够远，原生家庭的问题就会自行消失。 这不过是一种自我欺骗。当我们结束一天的工作、回到家中、关起门时，内心总有一些东西在隐隐作痛。
我们之前已经说过，没有人能彻底逃离原生家庭。我们可以逃离父母，却无法逃离父母对我们造成的影响。即便竭尽所能，将自己与过去、与父母的联系彻底切断，但自己还在，因此总有一些东西无法挣脱。 在原生家庭的问题上，好坏、对错都不重要，重要的是，那些客观发生的事在我们心里留下了怎样的印记，我们应该怎样修复内心，活成自己想要的样子。
很多人认为，只有童年不幸的人，才需要面对原生家庭的问题。但其实，每个人都应该借助原生家庭的视角，寻找内心真实的自己。因为只有这样，我们才能实现超越，超越不完美的父母、不完美的过去。
你可能明白这些道理，但依然不知道怎么做。你可能看过很多相关的书，上过很多相关的课程，但仍对此一头雾水。那么，就来读一读本书吧！ 在本书中，我会从以下四个方面为你提供帮助。
第一，如何改变自己。 本书共分为三个部分，所有内容都聚焦于此。首先，我会鼓励你重新面对自己的原生家庭，修正自己的态度；其次，我会与你一起梳理自身的情绪、情感，重塑自己的性格、心态；最后，我会引导你以一种新的姿态经营家庭关系，包括与父母的关系、与恋人或伴侣的关系以及与孩子的关系。我会通过这样的方式帮你活出全新的自己。在这个过程中，我们虽然会提及过去，但绝不会让你沉溺其中。
第二，提供更多体验式的练习。 我从事原生家庭方面的研究已经四十多年，因此，我很清楚，没有人会喜欢说教式的指导。三十多年的助人经验告诉我，不管我们在头脑中有多么深刻的思考，产生了多么大的风暴，只要不付诸实践，就不可能有任何改变。那些情绪、情感以及我们内心的各种矛盾、冲突，都是真实存在的，仅凭思考根本无法化解。所以，在这本书中，我会利用自己之前帮助上万人的经验，引导你进行非常实用、有效的心理学练习。
有些朋友可能读过《萨提亚家庭治疗模式》这本书。书中介绍的“萨提亚家庭治疗模式”理论内涵十分丰富，同时面向家庭中的每个人，是非常实用的专业工具。我会以这种治疗方式为主，结合其他流派的方法，帮助你不断成长。这种成长包含很多层面，比如个人潜意识、家庭关系、沟通、与父母和解等。我会将这些层面排列起来，形成一个循序渐进的系统，一步一步地帮助你实现突破。
第三，不仅教授切实可行的方法，也给予温暖 。我们在提及原生家庭的问题时，总会有一些不快。所以我希望这本书能为你营造一个安全的空间，让你可以允许自己暂时变得柔软，同时赋予自己更多的勇气。在我的心理学课堂上，每个学员都很享受我营造的氛围。他们说，在这样的氛围中会有被滋养的感觉。我希望这本书也可以带给你这样的感觉。我不喜欢单纯的说教，我会竭尽所能地理解每个人的情感和需求。我希望，我给予你们的陪伴充满力量，可以支撑你走过生命中的那些寒冬。
第四，让你认识到，你是原生家庭中的一员，你可以借助整个家庭系统的力量成长 。有些人虽然已经长大，但仍无法摆脱原生家庭的“骚扰”。比如，有些人结婚后依然会受到父母的干涉，或根本无法与父母和平共处。萨提亚家庭治疗模式在这方面能够发挥非常重要的作用。它提倡的是，让个体融入家庭，借助整个家庭系统的力量成长，而不是让个体独立于家庭之外，仅凭一己之力成长。你要相信，当你发生改变时，你周围的一切也会慢慢发生改变。
我很期待在这本书中与你相遇！愿这本书能让你释然、解脱，活出新的自我，收获新的关系！