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自序

回归

在自然界关于回归出生地的故事中,最为人熟知的应该是鲑鱼洄游。

春天,鲑鱼出生在中高海拔的清澈溪流中,当年的夏季、秋季和酷寒的冬季,它们就在溪流较深的地方生活、成长。第二年,当白天变长、天气回暖时,雪水融化,汇入溪流,溪水的流速越来越快。这时,鲑鱼的身体也开始发生变化,为游向大海做准备。它们背脊附近的气囊开始充气,以保障身体在游向下游的过程中能够维持平衡;体内的荷尔蒙也有了变化,以适应咸水的环境。在这种变化的推动下,它们会快速地游向海洋。

它们顺着春天的溪水,游过峡谷和松林。路途中会遭遇种种挑战,比如环境污染、土地开发以及水库和水坝的重重阻隔。最后,历经千辛万苦,它们游到了盼望许久但完全陌生的咸水海洋中。

鲑鱼在咸水海洋中汲取营养,茁壮成长,三年后再开启洄游之旅,游回出生的地方产卵。三年间,它们可能已经从太平洋游到了印度洋,甚至游到了北极附近。但不管游出去多远,鲑鱼总能回到最初生长的地方。

洄游之旅中,鲑鱼会在入河时遭遇巨大的危机。经过几万公里的旅行,溪流已经积聚成湍急的洪流,奔涌着汇入大海。鲑鱼们必须逆着巨大的水流游出很远,才能通过河口,进入水势平缓的区域。

入河之后,它们还要面临水坝的阻隔。当年十月,它们要游到水坝底部寻找鱼梯,并借助鱼梯跨越水坝,再逆游通过水坝上方的水库。穿越水坝时,它们还会被人类、鸟、熊等捕捉,通常会有三分之一的鲑鱼丧命于洄游途中。

此外,鲑鱼在洄游至河流的入海口时,就已紧闭喉头不再进食。也就是说,在剩余的几百、几千千米的洄游之旅中,它们要对抗的不仅是自然界的各种艰难险阻,还有身体的饥饿。能游回到出生地的鲑鱼,体重一般会下降三分之一。

但是,即便危险、困难重重,鲑鱼也绝不会停下回家的脚步。这趟艰难的旅程会让雌性鲑鱼遍体鳞伤,但它们还是拼尽全力游回故乡再产卵。这期间,雄性鲑鱼会一直守护自己的伴侣。产卵结束后,它们会再守护这个最初生长的地方几小时,之后,慢慢地衰竭、死亡。而它们的尸体,则会成为溪畔各类动物的食物。昆虫从中获得养料,不久后又成为新孵化出的幼鱼的口粮。鲑鱼的命运就这样一代又一代地交替上演。

其实,人类的命运何尝不是如此?在一代代交替上演的命运中,我们享受生命的快乐,也时常遭受伤害。幸好,人可以把握自己的命运,只要努力挖掘自己的内心,就可以在一定程度上消除旧伤,避免新伤;如果足够努力,甚至能打造一个全新的自己。本书给读者提供的,就是这样一个疗伤之旅。

疗伤之旅的起点:探究原生家庭问题

我们出生、成长,不断向前走,却也时常回眸。因为那里有个家,有熟悉的味道、听惯的声音,这些事物有时可以陪伴你前行,但有时也会令你黯然神伤。而转身面对不仅需要勇气,也需要在背包里准备一些疗伤的药品。

我们不是鲑鱼,但仍可以回溯成长的路,查看在“家”中受过的伤,开启疗伤之旅。在这段旅途中,我们会伤心难过,但不应把所有力气都花在责怪父母上。因为这对自我疗愈毫无帮助。事实上,我们最该做的是超越原生家庭,活出新的自我。

即便你不愿面对,那些伤仍会一直存在于你的生活中,影响着你。因此,最好的应对方法是转过身,直面它们。这时,你可能需要一些帮助,比如找心理咨询师,或加入某个互助团体,等等。这本书也会提供一些方法,让你无须借助外力,就可以自我疗愈。

想摆脱原生家庭的种种影响,需要学会与拥有很多知识和能力,比如觉察自我、关照自我、换位思考、建立界限等。这些方法不仅可以运用到自我疗愈的过程中,还可以在生活的各个方面为你提供帮助。

自我新生:消除原生家庭的负面影响

我们从小生活在原生家庭中,也很受其影响。对于家庭塑造的这个自己,你满意吗?如果不满意,你想活成理想中的样子吗?如果想,你就必须消除原生家庭对你的负面影响。这是一个艰难但能重塑自我的过程。

在这个过程中,我们不仅要重新梳理自己的情绪、情感,还要重新塑造性格与心态,蜕变为一个全新的自己。这个新的自我如果再次遇到之前的问题,就会以新的方式来应对,而不是重复旧的方式。

与此同时,我们还能学会一些稳固自我的方法。比如,在心里给自己加油打气,或在日记中写下自己的优点,等等,以此提升自我价值感,获得前进的力量。我们要尽可能多地运用这些方法,储备更多的能量完成这趟回家之旅。

这就像鲑鱼在咸水海洋中生活三年,虽然会遭遇很多危机,但也汲取了丰富的营养,储备了足够的能量,所以最终才能回到自己的故乡。

回家之旅:改善家庭关系

每个人最终都将回归家庭。这个家庭可能是你的原生家庭,也可能是你自己的小家庭。对我们来说,家是成长之所在,是遮风避雨的地方,也是获得支持和帮助的场所,是我们每个人的根。

鲑鱼历经千辛万苦,就是为了回到出生的那条小溪流,繁衍下一代。我们在重塑了全新的自我后,同样要回归家庭, 以一种崭新的姿态面对父母 。所谓的回归,并不是指我们已经长大,要去管教父母,而是指我们更加成熟,更能理解父母,愿意用一种新姿态与父母和谐相处。

完成自我更新的人可以摆脱上一辈糟糕婚姻的影响, 以一种新姿态经营自己的婚姻 。他们会在爱的引领下,与伴侣共同成长,互相成就,努力经营自己的小家庭,营造一个充满爱的环境, 以一种新姿态教养下一代 ,并终结上一代造成的伤害。

这是一趟旅程,旅程的长短因人而异,但有一点可以确定:这一路上,你会收获很多美丽的风景,这些风景将是你人生中最珍贵的养料。 XwD3kkRx03JZkLklTDe2OFvY4/vJDsDNCreY54hrfAmns40Ivnkew7Uc+eDQtXPG

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