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1.腹部 孕早期妈妈的子宫会慢慢变大，3个月后可以自己在耻骨联合上方扪及。孕中期子宫生长速度会加快，不同孕周子宫底增长速度不同，妊娠22～24周增长速度较快，平均每周增加1.6cm。不同妊娠周数的子宫底高度及子宫长度见表3-1。孕妈妈常在妊娠20周左右自觉胎动。子宫过快生长，腹部皮肤出现过度伸张，皮下的很多胶原纤维最终被拉断，部分孕妈腹部开始出现妊娠纹，一般未生过小孩的孕妈妊娠纹为红色。妊娠纹以预防为主，不能完全避免。可以在孕早期就开始用富含维生素E的橄榄油按摩，滋润保湿，预防干痒，使皮肤延展性变大，预防妊娠纹的发生。合理膳食使孕期体重在合理范围内增加，避免皮下脂肪过快堆积使皮肤过度拉伸，也可减缓妊娠纹的发生。
表3-1 不同妊娠周数的子宫底高度及子宫长度
续表
2.乳房的变化 孕中期乳房继续增大，或许有的孕妈妈乳房并没有明显变化，那是不是意味着产后没奶呢？资料统计表明，乳汁的分泌主要与体内泌乳素的分泌有关，孕期乳房即使没有长大，产后保持良好的情绪及充足的睡眠，保证均衡的饮食，让宝宝多吸奶，多数孕妈妈的乳汁是足够的。孕妈妈需选用大小合适的布类棉质胸罩，不要穿过紧的内衣，以免影响乳房发育和产后哺乳。
怀孕中期可以说是孕妈妈和胎宝宝都比较安定的时期，但随着肚子慢慢长大，孕妈妈的身体会出现各种不适症状，要做好应对的准备。
1.腰痛 怀孕时要特别注意姿势的舒适。因为肚子凸出，孕妈妈要保持身体平衡，需要把腿打开一些，腹部向前推出一些，上身向后倾斜一些。随着肚子越来越大，孕妈妈身体后倾的程度会越来越厉害。长期保持这种姿势的话，孕妈妈的腰部肌肉容易紧张，久而久之导致腰痛。要减少腰痛的话，孕中期孕妈妈要注意坐姿和站姿。坐或站的时候，肩膀不要向前弯曲驼背，上身要挺直。不要坐太有弹性或没有靠背的椅子，坐在椅子上时，腰要紧贴椅背。不要站太久，避免睡太软的床。适当控制体重，尽量避免伸手超过头部取物。还可以适当按摩一下腰部肌肉，合理放松。
2.便秘 孕中期受孕期激素的影响，孕妈妈胃肠道的平滑肌会变得缓和，肠的蠕动减弱，容易导致便秘。所以孕妇应多吃纤维素含量丰富的五谷和蔬菜，多摄取果汁和水分。远离高糖分食物并多做运动。
3.痔疮 孕中期便秘和腹胀厉害时，容易引起痔疮。若孕妈妈便后发现擦拭纸上有血迹或感觉肛门疼痛、瘙痒等情况，很可能是患了痔疮。要缓解痔疮的话，孕妈要控制好饮食，避免便秘，排便时不要过分用力，排便后最好用水清洁肛门。也可适当温水坐浴，平时尽可能不要久站或久坐，避免下半身血液循环不畅加重病情。
4.皮肤瘙痒 进入孕中期，部分孕妇都会出现皮肤瘙痒、发疹的情况，发病的地方主要在胸、腹、腿处。一般认为是受胎盘分泌的雌激素影响或是流汗过多所致。要缓解皮肤瘙痒症状的话，孕妇要保持身体清洁，穿棉质透气的衣服，避免睡眠不足或过度劳累，饮食上要营养均衡，避免油腻食物。如果瘙痒情况严重的话，需要根据医生处方服用药物治疗。
5.腹痛 部分孕妈妈在孕中期会有腹部抽痛的感觉，有时还会感觉腹部有硬块。特别是在同房后，腹部抽痛的情况更严重。其实腹部抽痛的情况是因为子宫两边支撑腹部的韧带拉长所致，有时候下腹部也会出现抽痛，这种情况一般在生产后会恢复正常，无须特殊治疗。当腹部抽痛时，孕妇可以休息一下，采取舒适的姿势，腹痛情况很快就会缓解。
6.头晕 孕中期孕妈妈头晕很可能是贫血或直立性低血压造成的。若是坐着站起来时头晕，则是由于脑供血不足所致，如果有贫血的话，症状会更加严重。当孕妇头晕时，要及时就地坐下，将头部放低，多吸气，充分休息一下，头晕的情况很快就会消失。此外，孕妈妈还可以服用铁剂，多吃含铁丰富的食物，如动物肝脏等，可改善贫血情况。
7.反酸 孕中期孕妈妈时常感到胸口处灼热感，有酸水涌出，这是胃酸向食管逆流所产生的情况。因为孕激素使胃贲门括约肌松弛，胃内酸性内容物逆流至食管下部而产生胃烧灼感，躺下的时候酸水倒流的情况会更加严重。孕妈妈在躺下休息时可以多准备几个枕头撑起上半身，在饮食上做到少食多餐，少吃重口味、冰凉、油腻食物。
1.孕中期睡姿 孕中期要采取什么睡姿呢？有些孕妈妈认为左侧睡是对胎儿最有益的姿势，一直保持左侧睡的方式睡觉，但其实这种做法并无科学依据。目前，尚未有任何研究能证明孕妈妈的睡姿能影响胎宝宝的健康。而事实上，人在睡觉的时候也不可能保持固定的姿势。由于平躺的时候子宫会压迫到周围的身体器官，让孕妈妈产生不适感，因此大部分孕妈妈会选择侧躺的方式睡觉。根据不同人不同的睡眠习惯，孕妈妈可以选择适合自己的睡姿，不必强求一定要左侧睡。
2.孕中期睡眠质量差 要想睡得好，孕妈妈首先需要把卧室尽量布置得舒适，以便自己能更轻松地入睡。让房间保持通风，可采用深色的窗帘有助于屏蔽灯光和噪声，不要在卧室里摆放电视等物品。此外，饮食习惯也会影响睡眠。睡眠不好的孕妈妈最好避免喝含有咖啡因的饮料，在睡前可以喝牛奶或吃一些小零食，应避免睡前大量吃甜食。如果孕妈妈有烧心和消化不良的毛病，注意不要吃辛辣、油腻或酸性食物。晚餐后不要喝太多水，这样有助于减少夜里醒来上厕所的次数。孕妈妈平时还可以适当进行体育锻炼，这样有助于入睡。如果睡不着的话也不要有心理负担，学会放松，可以在睡前看看书、听听音乐，避免观看恐怖电影。如果孕妈妈认为自己睡眠紊乱的问题很严重，则应该去医院就诊。注意在看医生之前，不要随意服用药物。
胎儿是一个生命，当他（她）发育到一定的阶段时就会开始活动，医学上称为胎动。初次孕育胎儿的孕妈妈一般怀孕5个月左右开始感到胎动，二宝妈妈可能会早一些感觉到胎动。胎动在孕7～8个月时最活跃、最频繁，8个月以后胎头开始进入骨盆，胎动又逐渐减少。有的孕妈妈起初可能只觉得下腹部似乎有气泡在翻滚，有时还会认为是肠蠕动，后来才会豁然感到这就是胎动。对胎动的感觉每个人各不相同。宝宝在肚子里的这些小动作，会给妈妈的身心带来极大的快乐和幸福。在享受这一快乐的同时，别忘了应当记录一下宝宝的活动次数，这就是家庭自我监护。这样做的目的是可以早期发现胎儿宫内的异常情况，以便与产科医生联系，采取必要措施。
数胎动的方法 一般从怀孕第28周开始数胎动，直至分娩。每天早、中、晚固定一个自己最方便的时间数3次胎动，每次数一小时。数胎动时可以坐在椅子上，也可以侧卧在床上，静下心来专心体会胎儿的活动。每小时胎动≥3次属于正常；或者把早、中、晚各1小时的胎动次数相加，总和乘以4，总数应≥30次。如果胎动过少，或者胎儿活动强度有明显改变，变得越来越弱，这说明胎儿可能有异常，应立即去医院就诊。胎动次数的正常与否，还应当与平时相比，如果平时胎动一直正常，某一天突然出现胎动明显增多或比以往明显减少，就应引起注意。胎动减少意味着胎儿可能有缺氧。因此，如每小时胎动小于3次，或较以往胎动减少一半，或胎儿躁动不安，均视为异常胎动，应立即就医。