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1.饮食调节 ①遵循少食多餐的原则，将一餐的量分为几餐进行。②避免吃过冷或过热的食物，以免刺激胃肠黏膜。③适当多喝水，孕吐厉害的孕妈妈可以选择高热量、高维生素、易消化的水果，如柠檬、苹果、猕猴桃、香蕉、葡萄、橘子、柚子、酸梅、番茄等。④可以选择干食，如面包、苏打饼干、葡萄干等。
2.运动缓解 ①适当的运动能降低孕吐的次数，如散步、孕期瑜伽等，不仅能放松身体，还能愉悦心情。②孕期适当泡脚或热水袋保暖，保持四肢温度，也能缓解孕吐。③若非高强度或接触有害有毒物质的工作，或身体不适出现先兆流产的症状，建议坚持上班，转移注意力，也能在一定程度上缓解孕吐。
3.心理疏导 ①自我调节：部分孕妇会对孕吐反应比较紧张，过重的心理压力也会加重孕吐。②请求亲人尤其是老公的陪伴。
4.药物止吐 孕吐反应强烈的孕妈妈，不能进食或饮水后即呕吐，每天呕吐物多于进食的食物，并伴随体重下降或出现乏力等不适，需及时到医院住院输液治疗。
1.增加活动量 适当增加活动量有助于促进胃肠蠕动，能缓解便秘。建议每天散步半小时以上，可分散在三餐后。
2.注意调整饮食结构 不要过度进食高蛋白、高脂肪、高淀粉的食物。注意营养均衡，尤其是多吃蔬菜和高膳食纤维食物，可适当进食芝麻油、猪油等软化大便，以及选择含有调节肠道菌群的酸奶。
3.养成排便习惯 每天在固定的时间排便，比如晨起或午睡后。
4.药物治疗 如果以上方法都无效，可以选择药物治疗，如调节肠道菌群的药物或口服温和的缓泻药或润滑剂，建议到医院在医师的指导下用药。