一，改变饮食习惯，多进食富含营养、易消化、质软的食物，避免刺激性强的食物如高脂类、番茄类、酒精食物，宜选低脂低糖食物；肥胖者控制体重。定时定量，少食多餐，缓慢进食。禁饮浓茶、酒或咖啡，禁食甜食。
二，睡前4小时内不宜进食，以使夜间胃内容物和胃压降到最低程度，必要时将床头抬高10cm。这对改善夜间平卧时的反流甚为重要，利用重力来清除食管内的有害物。
三，避免在生活中长久增加腹压的各种动作和姿势，包括穿紧身衣及束紧腰带，有助于防止反流。 ebfutcpLDN4MoCNpgP+qIRGnyguN4jcYtLLK1g/dm+grXNlM6Dk2jTWrnqtyq+85
