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1.语言问题 婴幼儿1岁开始学习说话，后逐渐模仿成人说话，逐渐从字到词语，再到语句。在这个时期，婴幼儿分辨不出来你、我、他人称代词，经过反复训练后逐渐会识别。如果语言出现问题，可有言语发育迟缓、吐字发音不清，或因生理限制影响语言等。孤独症儿童表现为答非所问、声调缺乏变化等，言语交流时无目光对视或目光常飘忽不定等。
2.过度依赖 是指发生在婴幼儿时期，在思维、情感、行为活动上独立性不足，过分依赖抚养人的行为。过度依赖行为在婴幼儿时期发生，可以延迟到成人。有些孩子的过度依赖会影响自主思维，独立思考和自我掌控的能力，主要取决抚养人是否给孩子独立锻炼的机会。如果抚养人能够尊重孩子，给孩子试错的机会，随着年龄的增长，独立性逐渐发展，依赖性渐渐被克服。
3.分离焦虑和对陌生人焦虑 婴儿期依恋关系的影响关乎到人的身心发育。根据精神分析理论，由依恋导致的情感及安全感，对心理发展的各个阶段都有重要影响。如果能够体验母亲或重要抚养人安全的爱抚、温暖的支持，到幼儿期时，与同伴的交往会充满自信，也会获得成功；反之，则容易出现对关系的敏感、人际互动的胆怯等各个方面的问题。分离性焦虑是重要照料者突然离开后，婴儿出现哭闹、情绪不稳定，直至照料者回归才能缓解的现象。对陌生人的焦虑，则是婴儿对不认识人的警觉，这是婴儿期情绪和认知发展的重要里程碑。
4.情绪爆发问题 婴幼儿时期，由于神经系统发育不完善或者抚养人的情绪不稳定，经常情绪爆发而影响孩子，其情绪反应具有容易被诱发、情绪不稳定、外露及难控制等特点，表现易哭闹不止、哄劝困难等。
5.感觉统合问题 儿童感觉统合问题是指儿童各个脑区发育正常，但是在大脑对各种感觉器官，如视觉、听觉、嗅觉、味觉、本体感觉等传来的感觉信息，不能很好地进行分析和综合处理，造成整个身体不能和谐有效的运动。感觉统合问题会使得儿童智力得不到充分发展，可能会导致儿童学习能力差、阅读困难、运动技能差、有的儿童进食差、情绪不稳定、人际交往障碍、社会适应能力差等。
6.情绪问题 婴幼儿的情绪问题主要表现为紧张、焦虑、恐惧、不安，常伴心悸、食欲下降、夜惊、多梦、尿床等躯体症状。焦虑对幼儿的个性形成会产生影响，使之变得过分敏感、小心谨慎、依赖、自卑、退缩、不受同伴欢迎等。幼儿的恐惧情绪常以表情、动作或生理反应表现出来，多怕陌生人和陌生环境，怕某些动物和昆虫、黑暗、电闪雷鸣等。若幼儿恐惧感若持续存在，则会产生回避、退缩行为，影响其正常生活。
7.退缩行为 退缩的幼儿在人际交往过程中表现过分胆怯、孤独，不愿与小朋友一起玩耍，躲避人群，对小朋友的友好表示反应淡漠，言语少；不敢去陌生环境，对新环境不适应，极为害怕；自卑胆小，自信心不强，特别在意老师的批评，常常哭泣。这些退缩行为反映出幼儿在早期社会性发展存在问题，如不及时矫正会给他们成年后的社会行为和心理状态带来严重影响。
8.入托入学适应困难 对婴幼儿期的孩子来说，幼儿园或学校环境陌生，老师和同学陌生，都可能造成入学适应困难的条件。适应不良的孩子表现为害怕、焦虑不安、进食少、胆怯、睡眠减少或增加、注意力不集中、对学习无兴趣、不能约束自己、哭闹行为等。孩子在自己认为安全的环境和熟悉的人面前表现很好，一旦遇到比较陌生的环境或人，则需要适应的过程。
9.学习技能问题 学习技能问题主要表现在阅读技能、拼写技能、计算技能、表达、行为模仿等技能的获得与发展。
10.躯体化的情绪问题 当遭受批评、受到挫折、学习失败等作为诱发因素，表现为害怕上学、逃学，宁可待在家中学习也不愿与老师、同学在一起，可有头疼、腹痛、恶心、呕吐、腹泻、尿急等躯体症状。
1.胎儿期心理健康维护 胎儿期心理健康维护主要是通过妊娠母亲的心理行为来调节实现的。胎儿的心理健康不仅取决于妊娠母亲的心理健康，同时，周围的安全环境及对妊娠母亲的支持系统等都很重要。因此妊娠母亲需要在孕期做到以下三点。
（1）合理的膳食、睡眠及保健 孕妇营养丰富是胎儿心身发育的重要保证。孕妇营养缺乏或过剩都会影响胎儿脑的发育。此外，孕妇吸烟、饮酒、病毒感染、药物滥用、X射线辐射都会影响胎儿健康，可致胎儿出生时矮小、体重轻，长大后智力低下、动作迟缓，甚至导致畸形。
（2）稳定愉悦的情绪 研究发现，情绪的波动可导致孕妇内分泌紊乱，从而影响胎儿的发育及出生后的智力，容易造成胎儿唇裂等畸形，并且情绪不稳定的孕妇发生难产及癫痫的概率升高。
（3）对孕妇的支持 保持其心情愉悦和情绪稳定。
（1）提倡母乳喂养 母乳不仅含有必要的营养元素，可增加婴儿的免疫力及促进智力发展。更重要的是，通过哺乳可增加母亲与婴儿的情感沟通，使婴儿获得心理上的满足，有助于神经系统的发育和健康情感的发展。
（2）加强言语训练 婴儿期言语中枢已发育成熟，因此要鼓励其多说话，父母要创造语言交流的机会。
（3）运动技能的训练 对儿童心理发展具有重要意义的动作是手的抓握动作、独立行走，所以要选用搭积木、装拆玩具等训练手的抓握技能，训练走、跑、跳、攀登等动作。
（4）培养良好的习惯 个体在幼年养成的习惯，对其以后的性格发展和社会适应性有着重要影响，包括培养良好的饮食习惯、规律的睡眠习惯及大小便如厕等卫生习惯。
（1）鼓励幼儿做游戏 幼儿童期正值大脑发育，游戏是帮助幼儿增进智力发育的重要行为，所以多鼓励幼儿做游戏，在游戏过程中不仅有利于其智力开发，同时性格也得以塑造。在游戏过程中，锻炼其人际交往能力，学习表达及获得鼓励和支持，也学习抗压和试错的机会。
（2）强化幼儿的性别 注意幼儿性别意识的强化，在幼儿的穿着打扮、举止言行上，要求其与性别身份相一致。
（3）维护幼儿的地位 端正幼儿在家庭中的地位，幼儿正处于人格形成的时期，家庭成员对他的态度，他在家庭中的地位，都会对他的性格产生重要影响。
（4）营造和睦的家庭 为幼儿营造一个温暖和睦的家庭环境，在一个敬老爱幼、互相关心的和睦家庭中，可唤起幼儿愉快的心境。幼儿还可以通过观察、模仿学习很多家庭中的适应行为，对其以后处理人际关系、婚恋关系、家庭关系等方面产生积极影响。
（5）正确对待过失 正确对待幼儿的过失和错误，儿童是在错误和过失中不断学习成长的，要引导幼儿认识错误，吸取教训，避免挫伤幼儿的积极主动性。
（6）避免过分保护 过分保护指的是包办代替和控制。包办代替影响孩子独立做事能力和技能的培养。控制是父母将孩子严格地限制在规定的范围内。长期受到过分保护的儿童容易形成不良的心理品质。
（1）适应学校环境 帮助童年期的学龄儿童尽快适应学校环境，如尽快熟悉老师和班级同学、学校的制度、课程安排，耐心地从课堂纪律、品德行为、劳动卫生、体育锻炼等方面引导儿童进行规范和约束。
（2）培养学习兴趣 按照儿童的心理发展规律来培养学习兴趣，合理安排教学内容、教学方法和学习任务，实施素质教育，这是保障儿童心身健康的重要措施。
（3）疏导不良的情绪 关心爱护儿童，善于体验他们的情绪反应，疏导不良的情绪，鼓励儿童的自信心和独立性。
（4）树立正确价值观 利用有利条件和主导文化培养儿童的价值观、时间观念、竞争意识、自强自立精神，拒绝不良社会风气和不健康的文化侵蚀。
（5）及时发现早干预 童年期心理问题，家长、老师和同学是发现其心理问题的第一人，早期发现、早期预防、早期干预非常重要。
青少年处于生理发展和心理发展不平衡阶段，此时孩子容易受到自身激素水平变化的影响，同时也有来自家庭、学校和社会等诸多因素的影响，容易产生一些心理问题。因此，对青少年的心理问题要早发现、早疏导、早干预。
1.自我意识发展 自我意识是个体对自身的认识和理解，包括自我认识、自我评价、自我控制等。当青少年缺乏综合认识自我的能力时，便会过分依赖外界评价，表现自主性差，依赖成人和其他环境因素的要求和控制，不能独立自主制定目标、计划和持续实现目标。当自我评价出现问题时，青少年或过高或过低评价自己。过分高估自己会导致自负、自恋，做事冒险鲁莽；过低评价自我可能会导致逃避困难，放弃尝试，丧失发展和锻炼的机会，长时间便会造成学习成绩下降，缺乏积极性。
2.自我同一性的整合 是指自己对自己的评价与外界或他人对自己的评价一致。
3.不良情绪问题 情绪问题是指由于情绪稳定性差，过度的情绪反应和持续的消极情绪导致的心理问题。青少年的情绪稳定性差，情绪高亢时充满热情和激情，富有朝气；情绪低落时，意志消沉，消极悲观。由于青少年的情绪特征决定了他们容易出现情绪健康问题，如焦虑、恐惧、抑郁、易激惹等。
4.依恋关系问题 青春期的孩子依恋关系从对父母的依恋，逐渐转移为对同辈的依恋。
5.人际关系问题 青少年的社会交往和人际关系对他们的成长至关重要，他们处理人际关系的能力直接体现了其心理健康的水平。人际关系问题主要表现：①亲子关系问题：如孩子与父母的敌对、疏远、过分依赖等。②师生关系问题。③同伴关系问题：如青少年不良情绪和有缺陷的个性特征不被同伴接纳，影响了同伴间的交往；不能正确处理同伴间竞争与合作的关系而影响了人际关系；还有的青少年孤僻退缩，受到同伴的忽视而影响了人际交往；缺乏交往技能，不会交往策略也同样影响同伴关系。
6.行为问题 青少年的行为问题是指在精神状态正常的情况下，表现出不符合社会期望和规范、妨碍适应正常社会生活的行为。常见青少年不良行为有说谎、偷窃、打人、骂人、抽烟、喝酒、考试作弊、离家出走、逃学、赌博、沉迷网络等。
7.与学习相关的问题 青少年心理健康问题几乎涉及学习的各个方面，既包括学习动机、兴趣等，也包括学习的方法、态度、情感等。良好的学习习惯有利于提高学习效果，反之则给学习带来困难。
8.适应发展问题 青少年面临的适应与发展问题主要为环境适应，如生活环境适应和学习环境适应（升学和就业）；人际适应和自我适应，如对自己身体发育的适应和心理发展的适应。
1.尊重和发展青少年自我意识 家长、老师应尊重青少年的个人隐私，帮助他们发展良好的自我意识。学校应及时开展青春期的自我意识教育，使青少年能够认识到自身的生理、心理发展变化规律，学会客观地认识自己。
2.引导青少年树立正确的人生观 家长和老师要从多种渠道，适时引导青少年树立健康、积极、向上的人生观，培养他们拥有面对困难百折不挠、陷入绝境仍能看到希望的坚定信念。
3.培养青少年掌控情绪的能力 家长和老师应适时引导青少年学会用多维的、客观的、发展的观点去看待周围的人和事物，逐渐纠正他们偏激的认识，使他们的想法趋于成熟。
4.纠正青少年不良行为 首先，让青少年深刻认识不良行为可能对自己、家庭和社会的危害。其次，教会青少年自我行为掌控的方法，减少不良行为的发生。最后，给青少年提供培养自我积极健康行为的机会和场所。
5.引导和塑造青少年健康的性意识 家长、老师应及时对青少年进行性教育，包括性知识的传授和性道德的警示。例如，性生理健康、性心理健康、性道德和法制教育及性保护。通过教育，消除青少年对性器官及第二性征的神秘、好奇、不安和恐惧；培养高尚的道德情操；提高法制观念；自觉抵制黄色影视书刊的不良影响。家长和老师克服谈性色变的心理，把性意识培养在潜移默化中。
6.培养青少年独立解决冲突的能力 我们不是要消除冲突，而是要提高解决冲突的能力。冲突也是青少年成长的资源，增进亲子间的了解，理解孩子所谓的“叛逆”是孩子走向自我、展示自己独特力量的方式，支持、欣赏、鼓励孩子。
（1）敏感多疑 孕妇在孕早期常常对身体的细微变化过于敏感，过度关注问题的严重性，无端怀疑自己患病；产检时反复咨询医师，多次要求做B超等产检，甚至不相信医师，总觉得医师说的话还有隐情；不断回忆自己当初受孕前后的事情，过度担心做了哪些对胎儿不利的事情；觉得家人对自己是“忽视”和“怠慢”的，迫切需要老公和其他家人的时时陪伴，可能常因小事情绪失控，以哭闹等过激的行为来引起家人的注意，让家人感觉过度猜疑，小题大做，无理取闹。
（2）焦虑 孕早期焦虑表现为与实际不相符的过度担心自身和胎儿的健康，担心流产或宫外孕等孕期意外的问题，整日忐忑不安，睡眠减少，特别期待能够得到绝对安全的保证或许诺。即使得到保证，往往还会再次提出令自己思虑不安的其他新问题。
（3）恐惧 孕早期如果接触过可能影响孕产安全的问题，如放射线、服药、发热、感冒、避孕失败、不良孕产史等，会让孕妇产生恐惧害怕的情绪，过度紧张而背上沉重的思想包袱。
（4）抑郁 孕早期女性也可能出现抑郁的表现，感觉悲伤，情绪低落，高兴不起来，常哭泣，对自己的家人和朋友冷淡。对什么事儿都提不起兴趣，没有愉快的感受，体验不到怀孕的幸福感，把怀孕当作是一种负担。精力不足，提不起精神，疲乏感明显，懒动，还有孕妇出现各种各样的没有原因的躯体症状，如睡眠障碍、食欲下降、全身莫名的不适感、头痛头胀、出汗、胸闷、心悸、恶心、口干、胃部烧灼感、肠胃胀气等自主神经功能紊乱的表现。
（1）饮食 补充叶酸；多食新鲜绿叶蔬菜；补碘，常吃富含碘的海产食品，如海带、紫菜、裙带菜、贝类、海鱼等；孕吐严重者，可少食多餐，每天需要保证摄入不低于130g的碳水化合物。
（2）运动 孕早期需要管理和控制体重，每月测量1次体重。孕早期运动建议与孕前相同的体力活动类型，适当降低运动的强度和频率。12周之前，盲目过大的运动量可能导致流产，时刻注意身体的反应，如果出现疼痛、疲劳、腹部不适等症状时要立即停止运动，及时咨询医师。
（3）调整认知 孕早期应做好孕期心理准备，多学习科学孕育知识。形成正确科学的认知，避免错误的想法引起心理的影响。
（4）调整情绪 孕早期需要学习一些自我情绪的管理方法，保持自身积极乐观的情绪。例如，通过转移注意力及积极心理暗示等心理方法消除紧张、恐惧、焦虑等不良情绪。听让人轻松愉悦的音乐、选择喜欢的运动、用冥想和放松训练的方法调节情绪等。如果情绪问题难以自我调节，应及时找心理医师进行咨询与疏导。
（5）自我赋能管理 经常用正面的警句或名言告诫自己，自我鼓励；感觉心情不好时，去做一件高兴或喜欢的事；学会倾诉，向亲密朋友倾诉郁闷情绪，或通过写信、写日记进行自我表达和情绪宣泄等，给自我赋能。
（6）社会支持 社会支持是压力非常有效的缓冲器，社会支持类型包括信息支持、评价支持、情感支持。孕妇学校的健康教育知识，医护人员的指导和交流，家人和朋友的抚慰、鼓励，都是很重要的社会支持。
（1）过分放松 早孕反应的消失及身体状况的稳定，可能会导致孕妇精神松懈、掉以轻心。孕中期还是有可能出现一些病理状况的，如妊娠高血压综合征、贫血等，需要按时到医院接受检查，避免出现不良后果。
（2）过分依赖 孕中期体型显露，凡事都依赖家人，还有可能出现心理上的郁闷、压抑、孤独，不利于胎儿的发育。
（3）过分担心 过度担心产后不能恢复身材，过度担心吃什么东西会伤害宝宝等，这种过分的担心会增加心理负担，带来负面情绪。
（4）其他的心理压力 对于外界或自己对未来婴儿的性别期待，担心胎儿是否正常，都会加重孕妇心理负担。孕妇还可能会因为经济负担、社交生活剥夺、夫妻性生活等问题而感到心理压力。
（1）饮食 继续补充叶酸；常吃含铁丰富的食物；适量增加奶类（每天500g），动物性食物（每天50g），如鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入；适量吃主食，增加膳食纤维的摄入。
（2）运动 对孕前无运动习惯的妇女，推荐从每周3次、每次15分钟中等强度运动开始，逐渐增至每周5次、每次30分钟中等强度运动；对孕前有运动习惯的妇女，推荐每周5次、每次至少30分钟中等强度运动。常见的中等强度运动包括快走、游泳、跳舞、孕妇瑜伽、各种家务劳动等。运动过程中应该摄入足够的水分以维持体内水平衡，运动时间以上午10∶00到下午2∶00为宜，研究表明，此时间段宫缩强度较低，运动不易诱发子宫收缩。运动的绝对禁忌证包括持续性阴道流血、严重的心血管疾病、多胎妊娠（排除双胎）、子痫前期、先兆早产等；相对禁忌证包括贫血、血糖控制不佳的1型糖尿病、重度肥胖（BMI＞40kg/m 2 ）及过度消瘦（BMI＜12kg/m 2 ）、甲状腺疾病等；停止运动指征包括阴道出血、呼吸困难和晕厥、腹部疼痛和呼吸短促，以及小腿肿胀、疲劳、胎动减少等。
（3）减压 了解一些摆脱压力情绪的心理学方法，必要时找心理医师咨询和辅导。
自我放松法：如做简单的家务、听舒缓优美的音乐、看些孕期书籍、准爸爸一起准备婴儿用品、觉察呼吸、身体扫描、放松训练等。
适度运动法：如散步、慢跑、游泳，在专业指导下做瑜伽、普拉提等。
和宝宝沟通法：给宝宝放音乐、念好听的故事、聊开心事。
倾诉法：向丈夫、亲人、朋友倾诉。
交流法：多与他人交流，如在准妈妈社交群里与其他准妈妈进行交流。
学习法：可以看育儿科普书籍，去孕妇学校或产前培训班学习。
（4）了解分娩的科学知识 让孕妇了解分娩的全过程及可能出现的情况，对孕妇进行分娩前的相关训练，可以参加“孕妇学校”，学习与怀孕分娩的相关知识，从而减轻心理压力。
（5）转变观念 正确认识生男生女都一样的观念，需要孕妇和家庭成员达成共识，摒弃“重男轻女”的陈旧思想，解除孕妇的后顾之忧。
（1）焦虑 临近预产期，孕妇的担忧越来越多，如分娩疼痛、纠结分娩方式的选择、担心难产、害怕分娩发生意外、忧虑宝宝是否健康等。这些担忧会带来心理压力，容易促发焦虑情绪。
（2）抑郁 孕晚期孕妇担心自己未来无法胜任妈妈的角色，不知道如何养育孩子，害怕自己没有能力把孩子照顾好等，这些会导致情绪不好。此外，体态臃肿和容颜改变等也会导致自己忧心忡忡、情绪低落。
（3）睡眠障碍 孕晚期孕妇腹部增大，睡眠中翻身困难，而且尿频越来越明显，导致睡眠质量下降。不良的睡眠会导致更容易出现焦虑和抑郁的情绪，这些负面的情绪又会使睡眠受到影响，从而形成恶性循环。
（4）过度敏感 孕晚期孕妇对家人的言语、态度、表情等等外界信息过于敏感，可能会担心丈夫不爱自己了，时常感到委屈或不被理解等；孕晚期孕妇会对自己身体和宝宝的反应过度敏感，一旦身体出现不适时，或宝宝的胎动反应不佳，就会过度担忧。
（1）饮食 适当增加奶和动物性食物，如鱼、禽、蛋、瘦肉等的摄入。但是蛋白质供能不要超过摄入总能量的25%，否则有害无益；禁烟酒，包括被动吸烟，避免处于通风不良和人群聚集的环境。对于孕晚期合并躯体疾病的孕妇，需要营养师的医学营养治疗。
（2）运动 适当的体力运动有助于控制孕期增重，降低妊娠并发症的风险，改善妊娠不适感，降低母婴未来肥胖的发生率。
（3）学习分娩知识 孕妇充分了解分娩的全过程，学习应对突发状况的方法，练习分娩技巧。可以阅读一些关于分娩的书籍；参加医院或者正规机构举办的孕妇学校；向专业的产科医师请教；与生过孩子的朋友了解分娩相关的知识和技巧，这样能够缓解孕晚期的紧张、恐惧和焦虑等不良情绪。
（4）掌握放松技术 可以尝试学习腹式呼吸放松和肌肉放松训练的方法，来缓解紧张焦虑的情绪。
（5）充实日常生活 充实丰富的生活，将注意力放在积极的事情上，营造良好的生活氛围，可以改善和保持良好情绪，如看书、看电影；花点心思布置宝宝的房间，添置母婴用品；写日记，记录自己在孕晚期与宝宝互动的生活点滴。
（6）多听轻松音乐 孕晚期可以多听一些轻柔舒缓的音乐，如冥想音乐等。
（7）多做轻松的事情 多看一些幽默的图片，听听小品和相声，多参加一些有趣的活动等。尽量避免接触刺激性强、悲惨和负面的新闻信息，以减少这些信息带来不良的情绪。
（8）多倾诉 要和身边的亲人、朋友多交流，把自己的想法和感受说出来，可以通过这样的倾诉来缓解不良的情绪。
1.心理健康问题 分娩前孕妇最主要的心理健康问题就是分娩恐惧。研究显示，82%的孕产妇因为担心胎儿健康会或多或少出现轻度的焦虑或恐惧，6%～10%的孕产妇有严重的分娩恐惧。
（1）合理饮食 分娩前应少食多餐，选择易消化食物，避免增加胃肠道负担和引起血糖的波动；适当限制膳食纤维的摄入量及辛辣食物，以免在分娩中增加大便量或腹泻；分娩前限制食盐摄入，保持水的适宜摄入量，建议：盐摄入2～4g/d，每日饮水量1200～1500mL，不要喝糖水或饮料。
（2）适当运动 活动受限的孕妇，建议以舒展运动为主。身体状况良好的孕妇，可以继续孕中期的练习，减少器械和力量训练，加强盆底肌肉训练。
（3）正念减压 “正念练习”通过让人们专注于呼吸、专注于感受或其他事物，来训练自己的头脑，达到清晰专注的状态，从而摆脱负面情绪的纠缠，提升心理健康程度。
（4）瑜伽练习 可以缓解身体某些部位的疼痛，观察身体不适感的边界，倾听身体告诉你的内容，帮助孕妇掌握如何集中思想、增强自己的内心力量。
（5）想象技巧 分娩过程中想象子宫就像一个倒置的花苞，花苞里包着小宝宝。在子宫收缩的作用下，小宝宝一点点往下走，这个花苞也随之绽放。当这个花苞完全绽放的时候，宝宝就从里面娩出了。
（1）睡眠障碍 大约40%的产妇产后会出现睡眠障碍。产妇出现睡眠问题主要是由于产后精神紧张、情绪问题，以及新生儿的睡眠不规律、哭闹、每隔2～3小时喂奶等原因引起的。睡眠障碍可能会导致产妇疲乏、烦躁、身体疼痛等不适感受，影响身体恢复，伴发躯体疾病，还会引起记忆力减退、注意力难以集中等认知功能的不良影响。
（2）产后抑郁 产后4周内发生的抑郁症称为产后抑郁。产妇是罹患抑郁症的高危人群，产后抑郁很多的症状会涉及孩子，如产妇对自己的婴儿冷淡，缺乏与婴儿的互动，不能正常地给婴儿喂食，把养育婴儿当作是一种负担，体验不到照看婴儿的快乐，完不成喂奶、换尿片等基本任务，甚至出现伤害婴儿的想法及行为。
（1）合理饮食 增加富含优质蛋白质及维生素A的动物性食物和海产品；产褥期食物多样但不过量，重视整个哺乳期营养；忌烟酒，避免浓茶、咖啡；保证饮水量，要求比一般人增加500～1000mL，达到2L/d。
（2）适当运动 经阴道自然分娩的产妇产后即可起床活动，于产后第2日可在室内随意走动；行剖宫产的产妇应遵医嘱适当活动，剖宫产术后可以用收腹带托举腹部，以减轻伤口疼痛，待伤口不再感到疼痛时，应做产后康复锻炼；产后6周开始可以进行有氧运动，如散步、慢跑等。
（3）心身同休 产妇需要多关注自己，给自己心灵喘息的机会，慢慢适应产后生活，逐渐与婴儿建立良好的联结，不强求自己去亲力亲为所有的事情，照顾好自己。
（4）有效沟通 在与家庭成员相处中，都要学会换位思考，多倾听对方的需求，多了解和尊重对方的想法，体谅对方的感受，积极地回应对方的需求，做到有效沟通，营造和谐氛围。
（5）觉察情绪 产褥期产妇的心理比较脆弱，情绪不稳定，尤其产后1周最为明显。需要及时觉察自己的不良情绪和身体需求，学会倾诉，宣泄不良的情绪，适当休息。短暂的休息调整并不是不尽职的表现，而是尽快地调整好自己的状态。
（6）建立关系 母亲与婴儿有着天然的联结，这种关系在孕期就开始建立。当母亲创造一个以婴儿为中心的环境，能够激发出母亲身上最好的东西，而这样的环境可以使婴儿得到足够好的情感支持，而妈妈也可以沉浸在母爱的付出当中，放下忧虑、琐事，享受美好时光。母乳喂养是一种非常好的增进母婴关系、帮助母亲尽早进入角色的方式。
1.孤独与心理维护 个体进入老年期，社会交往减少，交往圈子缩小，很容易产生离群后的孤独感，严重的孤独感有碍老年人健康。研究表明，孤独与认知功能的下降、阿尔茨海默病的患病率，以及心血管疾病的患病率密切相关，甚至导致死亡率增高，影响老年人寿命。
改善孤独，需要建立和维持良好的家庭功能，提供良好的社会支持系统，鼓励老年人加强人际交往，丰富其业余生活，发展兴趣爱好，老有所学，老有所用。
2.焦虑与心理维护 进入老年期，老年人生理功能衰退，出现多种慢性疾病，生活节奏发生明显变化，心理承受力降低，都是引起老年人焦虑的原因。研究表明，我国老年人焦虑障碍的患病率达到6.79%。焦虑障碍正在成为老年人的“隐形杀手”。焦虑情绪常常表现为不可控制的、持续的、与现实处境不相符的提心吊胆、烦躁、易激惹、坐立不安，还会出现心悸、胸闷、颤抖、尿频、出汗等各种自主神经功能紊乱的躯体不适症状。长期的焦虑，会降低老年人的生活质量，影响家庭氛围，引起躯体疾病，甚至增加死亡风险。
改善焦虑，可以鼓励老年人表达自己的想法，用书写日记的方式宣泄情绪，学习呼吸、肌肉、冥想等放松技能，适当运动，多参与家庭、朋友、社会组织的团体活动，建立积极的人际关系，争取更多的社会支持。
3.抑郁与心理维护 老年人退休后经常会为社会上的某些不尽如人意的现象而忧心忡忡，也会回忆自己的人生道路上经历了各种各样的坎坷，同时，身体的某些不适或慢性疾病，因不能够治愈而让自己过度的担忧害怕，有时还会因为得不到子女和周围人的理解和体谅，甚至被忽视，而变得郁郁寡欢。抑郁的老年人往往出现情绪低落，对日常生活中的兴趣减退或消失，内心没有愉悦感，精力不足，疲乏感明显，觉得生活没有意义，对前途悲观，自我评价低，不愿与人交往，经常回忆痛苦的经历，甚至有轻生的念头或行为。
改善抑郁，需要注意老年人的饮食营养，合理补充维生素、蛋白质等，养成良好的作息习惯，保持良好的睡眠。适当加强运动，培养兴趣爱好，家人多关心与支持，必要时要寻求专业医师的诊治，开展药物治疗、物理治疗或者心理治疗。
4.睡眠障碍与心理维护 睡眠障碍是老年人最常见的问题之一。调查显示，我国60岁以上老年女性和男性人群出现睡眠问题的比例分别为58.2%和49.2%。睡眠障碍常常表现为睡眠量与质的异常，或是睡眠过程中发生的一些临床症状，如入睡困难、多梦、睡眠不实、早醒、嗜睡、引起呼吸暂停的打呼噜等。
改善睡眠障碍，老年人应该了解一些健康睡眠的科学常识，养成规律作息的良好习惯，做好睡前准备，保证卧室舒适，营造良好的睡眠环境，保持愉悦的心情，坚持日常的运动锻炼，不要把睡眠当成一项任务，不要过度关注睡眠、害怕睡眠，积极就医，不要讳疾忌医，也不要道听途说、盲目治疗。
5.疑病与心理维护 随着年龄的增加，身体逐渐老化，慢性疾病的发生风险越来越高，老年人往往会出现对死亡的恐惧，怀疑自己会患有某种疾病，疑病的现象逐渐形成。疑病在很大程度上是对死亡恐惧的一种防御反应或过度的关注。有着疑病观念的老年人，会出现一些身体的不适，因此常常到医院进行反复的身体检查，但是检查结果不支持某种疾病，在医师反复告知的前提下，他们仍然不相信，为此而紧张焦虑。
改善疑病，首先需要陪伴。身体的不适往往与情绪状态有着密切的关系，老年人存在焦虑、抑郁等不良情绪，就会更容易出现身体不适，这也是疑病的最早期表现。家人多陪伴老年人，多和他们聊天，关心和尊重他们的心理需求，对疑病是有帮助的。如果比较明显的疑病，就需要寻求精神心理专科医师的诊治帮助，开展药物治疗、心理治疗、物理治疗等，来帮助疑病的老年人。
6.偏执与心理维护 随着老年人生理的变化、感觉器官的衰老，导致人际交往的困难，大脑衰老带来神经功能的退化，引起认知功能下降，这些都可能造成老年人出现过于主观固执、敏感猜疑、自我为中心的心理问题。偏执的老年人不容易适应新环境，对意外事件的应变性差，会让人感觉无可奈何，甚至不可理喻。
改善偏执，还是以预防为主，培养老年人更多的兴趣爱好，营造和谐的家庭氛围，督促老年人养成健康的习惯，注意饮食，保证脑营养的需要。增加社会交往，多去结交志同道合的朋友，学会换位思考，纠正极端歪曲的想法。
（1）离退休综合征 离退休综合征是指离退休后的老年人不能适应社会角色、生活环境的变化，出现焦虑、抑郁、恐惧等消极情绪，产生偏离常态行为的一种适应性的心理问题。常常表现为孤独、固执、失落感、抑郁、焦虑等，甚至会引发多种躯体疾病，影响老年人的身体健康。离退休综合征主要有以下四大症状。
1）无力感：随着年龄的增长和生理功能的下降，老年人会逐渐意识到自己的衰老，对衰老感到无法抗拒、无能为力。面对“岁月不饶人”的现实，老年人常感到无奈和无力。
2）无用感：年轻时在日常工作岗位上，事业有成、受人尊敬的老年人，离退休后，感觉自己无用武之处，心理上会产生巨大的落差感和无用感。
3）无助感：离退休后，老年人的社交活动减少，社交范围变窄，很容易出现孤独感，老年人常感到无所适从，产生对现实的无助感。
4）无望感：无力感、无用感、无助感，导致老年人对于未来感到失望，甚至绝望。如果老年人再遭遇疾病、丧偶等不良生活事件，更会加重老年人的无望感。
（2）离退休综合征的心理健康维护
1）调整认识，积极面对：衰老是每个人都要面对的自然现象，离退休也是不可避免的，老年人需要在心理上认识和接纳这个事实。离退休后的生活也是人生的一个重要的组成部分，应该将离退休生活视为另一种绚丽人生的开始，重新安排自己崭新的生活，做到老有所为、老有所学、老有所乐。
2）扩大社交，重归社会：良好的人际关系可以排解孤独寂寞，增添生活乐趣。在家庭中，家庭成员间也要建立和谐的人际关系，营造和睦的家庭气氛。如果老年人体力和精力允许，又有一技之长，可以积极寻找机会，做一些力所能及的工作，回归社会，让生活充实起来，体现自我价值。
3）善于学习，培养爱好：“活到老，学到老”。大脑越用越灵活，可以延缓智力衰退，通过学习来更新知识，避免与外界隔绝，与时俱进，跟上时代的步伐。离退休后的老年人有充分的闲暇时间，可以有意识地培养自己的兴趣爱好，丰富和充实自己的离退休生活，还可以增进身心健康。
4）生活自律，运动健身：老年人规律的生活起居，良好的饮食卫生习惯，戒除不良嗜好，采取适合自己的休息、运动和娱乐形式，加强适当的运动，有利于身体的保健。
5）药物治疗，心理治疗：出现严重的离退休综合征的老年人，应该主动寻求专业医师的帮助，避免讳疾忌医。必要时需要在医师的指导下开展药物治疗和心理治疗。
（1）空巢家庭和空巢老人 空巢家庭是北京大学人口研究所蔡文媚教授较早提出的概念。空巢家庭是家庭生命周期中的一个阶段，是指子女长大成人后，从父母家庭中分离出去，只剩下父母双方或一方独自生活。空巢老人，是指那些身边无子女共同生活的老年人，其中既包括无子女的老人，也包括与子女分开居住的老人。
（2）空巢家庭老年人的心理健康问题 空巢家庭问题实质是老年安全感危机。空巢老人身边缺少监护人，他们与家人及社会之间的信息发生了断层。如果空巢老人经济状况不好，社会支持少，缺少亲人照顾，缺乏自己的兴趣爱好，很容易产生孤独感，甚至有的老人可能出现焦虑、抑郁等严重心理问题或疾病。
（3）空巢家庭老年人心理健康维护
1）参加社会活动：空巢老人可以学习更多有利于身体健康的常识，积极参与社会活动，认识更多的朋友，促进良好的人际关系，排解不良情绪，提高自我价值感，改善身体及心理的健康，增加幸福感。
2）培养兴趣爱好：培养兴趣爱好可以使老人在生活中寻找乐趣，日常生活变得更充实，使老年人开阔胸怀、转移情感，以积极的心态更好地面对空巢的生活。
3）合理运动：空巢老人通过锻炼身体，合理运动，如快走、慢跑、舞蹈、游泳、打太极拳等。
4）建立危机意识：空巢老人要有安全危机意识，主要从生命安全、生活安全两方面建立。生命安全，包括家中常备急救药物、将大字版的应急联系人（亲人、朋友、社区工作者）的联系方式和急救电话，放在便于查找的地方，了解常见安全问题，如跌倒、噎食、烧烫伤等情况的自救方法。生活安全，包括老人要对生活中的用水、用电、取暖、煤气有安全意识，还要有防诈骗的意识。
5）关爱空巢老人：亲人要多看、多聊、多理解空巢老人，要常回家看看，多陪伴老人，帮助老人及时解决生活中的具体问题。不能做到的话，也要经常打电话、发微信、视频聊天，了解老人的身体心理状况，给予他们最大程度上的理解和关怀。
（1）丧偶综合征 丧偶综合征是指人突然失去伴侣，内心悲伤无处倾诉，哀伤情绪日积月累而形成的心身疾病。对于老年人来说，相依为命的爱人去世，无疑是严重的创伤和沉重的打击。老年人在遭遇老伴去世这样的心理危机事件时，不容易重新建立心理的平衡，容易引起严重的精神心理问题或疾病，同时还会加重原有的躯体疾病，值得我们重视。
丧偶老年人的心理反应有四个阶段。
1）麻木无兴趣：在老伴儿刚刚去世的一段时间里，常常没有什么强烈的反应，甚至有些麻木，他们好像表面上对一切都无所谓，对任何事情也都不感兴趣了，那是他们还没有完全接受另一半已经离开的现实。
2）思念和痛苦：麻木之后，丧偶老人会逐渐意识到老伴儿已经永远地离开了自己。过度沉浸在对老伴儿的无尽思念中，痛苦不堪。
3）恼怒和抱怨：处于这一阶段的居丧老年人可能会怨恨自己，也会怨恨当初医师没有尽心治疗老伴儿的病，会埋怨儿女没有好好地照顾老伴儿。对身边的很多人，他们都有可能产生恼怒或抱怨的心理。
4）生活无头绪：丧偶老年人的生活混乱，没有头绪。他们很难习惯和适应缺少老伴儿的生活，许多丧偶的老人在老伴儿去世后，很长时间都难以抚平创伤，不能恢复正常生活。
（2）丧偶综合征的心理健康维护
1）避免自责：老年人丧偶后常常会觉得自己有很多地方对不起老伴，这种自责和内疚，会引起躯体疾病，影响健康。逝者已逝，不要过分自责。
2）接受现实：人的生、老、病、死是不可抗拒的自然规律，对老伴儿最好的怀念就是更好地生活下去。
3）自我安慰：死亡是每个人的最终归宿，谁也不可抗拒，应该多多保重自己的身体。
4）宣泄痛苦：宣泄情绪，有助于我们摆脱痛苦，如大哭一场，或者把我们的怀念之情用文字的方式写出来等。
5）转移注意力：把老伴儿的遗物暂时收藏起来，把注意力转移到当下和未来的生活中去。
6）寻求新的生活方式：老伴儿已逝，需要关注到自己身边的子女、亲友，减少对旧时生活方式的眷恋，重新建立新的生活方式，积极地面对生活，才是悼念老伴儿最好的方式。
7）接受新生事物：丧偶老年人要主动地、积极地走出心理阴影，接受新生事物，增加社会人际交往，不断地充实生活。
8）争取社会支持：争取获得更多的社会支持，多和亲朋好友谈心，多倾听他们的意见和劝慰，也可以求助于心理咨询，改善负面情绪，保持心理平衡。相信只要积极面对，迎接老年人的必定是充满希望的明天。