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男孩的烦恼
“为什么我会有这么大的压力？爸爸妈妈总说要我好好学习，怕考不好给他们丢人；朋友总想让我做一些我不想做的事情；我的周围也有很多不好相处的人，跟他们在一起我感到很不自在，甚至压抑。生活在这样的环境里，我都快要窒息了，经常会头晕、失眠，甚至莫名的烦躁，真不知道到底该怎么办。”
的确，在我们身边各种各样的压力几乎层出不穷。面对种种压力，我们经常会感到很苦、很累，不知道该如何应对，更有甚者被压力压垮，变得逃避生活，逃避现实，变得自闭、自卑，对生活失去了热情。
这并不是危言耸听，这样的例子，在生活中并不少见。
前段时间，我就曾遇到过这样一个男孩：
男孩本来学习成绩一直都还不错，但是他的父母却认为男孩身边的朋友都比他强，他应该取得更好的成绩。于是，男孩每天回家都会听到父母在他的耳边唠叨。不断的叮咛和嘱咐，越来越困难的学习任务，让男孩身心俱疲。回家对他来说，成了一种煎熬。每天放学后，他都会在学校逗留很长一段时间，等到学校都没人了才肯回去。
而这个男孩的成绩，也开始下滑，到最后甚至出现了逃学厌学的情况。
这个男孩之所以会出现这么糟糕的情况，根源就在于其对抗压力的能力不强。在面对父母和学习的压力时，心理承受能力出现了问题。
现实生活中，我们每个人每一天都会接受来自各方面的压力，能否妥善地应对这些压力，决定着我们今后的生活是否顺畅。
很多时候，我们之所以会感觉到压力，往往不是压力本身有多么可怕，而是我们处理压力的方式不对。就像例子中的男孩一样，面对父母给予的压力，如果他能够和父母好好谈一谈，让父母了解一下自己的感受，面对学习压力，如果他能够多找一找学习感到吃力的原因，改正学习方式上的不足，结果是不是就不会像例子中那么糟糕了呢？
道理我们都明白，然而在实际生活中，我们却常常不能在压力到来时对其有一个明晰的认识，这也就导致了我们在压力面前往往比较被动，会吃一些亏。
看我这么说，你肯定会问：怎么知道压力对我们已经造成了很大的影响了呢？
通常说来，人们在一段时间内承受压力会出现下面这几种表现。
一位深受压力之苦的男孩曾经这样说：“当我感觉有压力时，就无法集中精力，满脑子想的都是让我感到有压力的事情。”
这个男孩的话，道出了大家的心声。不管我们意识到了没有，当被压力困扰的时候，最突出的一个表现，就是不能很好地集中精力，极易出现恍惚。清楚了这些，当你也因为某件事情苦恼到不能集中精力的时候，说明压力已经开始逼近你了，需要采取必要的措施减压了。
你是不是会无端冒出莫名之火？你是不是会为了一点儿小事大发雷霆？你是不是会因为某件事做得不如意而暴躁不安？
如果是的话，那只能说明一个问题：你已经被压力压得心绪不宁，有些行为失常了。
在和一位心理咨询师聊天的时候，他曾这样说：
当我们承受的压力超过了我们的心理承受能力，这些压力就会通过各种方式表现出来，轻则表现为情绪的暴躁不安、容易动怒，重则很可能演变成一些破坏行为。
不错，如果压力来临之时，我们没有足够重视并采取应对措施，压力带给我们的负面影响就会令我们始料不及。
你是不是会经常感觉很累？是不是经常觉得自己学习（工作）很吃力？是不是会因为不能做好某事而寝食难安？
如果是的话，那就必须清醒地认识到这样一个事实：压力已经影响到了你的正常生活。
对压力的表现有了一定的了解，想必你对于缓解压力的方式也开始好奇了吧？
由于压力产生的原因不同，表现形式不同，我们就需要采取不同的缓解策略。
针对前面提到的几点，有这样几条释放压力的方式，很值得大家学习。
因承受不住外界的压力而导致莫名地愤怒，在我们身上非常常见。在这种情况下，该怎么做呢？
首先要做的一点，就是找出发怒的原因所在。比如说，当你无端冲家人发火的时候，可以问一问，为什么会对家人发火？是因为他（她）没有分担分内的家务活儿，让你因为疲劳而脾气差，还是由于他（她）对你寄予过高的期望，让你感觉难以承受？试着向对方说出你的感受，要知道，实质性的交流要比无缘由地发脾气更能解决问题。
科学研究表明，长期工作后适当地休息不仅能让人们恢复到最佳的精神状态，更能极大地提升人们的工作信心，帮助人们减压。
当一个人反复积累自己的烦恼、痛苦，不愿意暴露于外界，而是埋藏在心里时，一旦遇到生活中的刺激或压力，就会加剧自我的苦恼，最后心理失衡，产生心理疾病或身体疾病。
这个时候找人倾诉就显得非常必要。比如可以找亲朋好友吐吐苦水，甚至是痛痛快快地大哭一场，把不良的情绪宣泄出来，释放出压抑的情绪。
当然，在选择宣泄渠道的时候，还需要注意这样一点：不要选择那些不健康的发泄方式——如酗酒、打闹、大量吸烟等。这些方式，不仅无法解决我们心理上的苦闷，反而会加剧痛苦。
当遇到困难挫折，如考试失败、任务过重等，一时又无法解决这些问题时，就应顺其自然地接受所面临的困境和问题，同时把注意力转移到其他方面，如去散心、聊天、娱乐、旅游等，使紧张的情绪松弛下来。这种有意识的转移，可使情绪压力得以缓解。
在学习的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。平时多做一些体育锻炼，如跑跑步、打打球、爬爬山等。当我们全身心地投入到一种安静而不带竞争的活动中时，紧绷的神经就能慢慢松弛下来，进入一种全新的精神状态，更有利于接下来的学习和工作。
除此之外，当你感觉到压力的时候，还可以应用这样一些减压的方式：听听音乐、玩玩拼图、多看一看绿色、静思冥想、吃自己喜欢吃的东西，或者把自己苦恼的事情写下来扔进垃圾桶……
这些方式都能让你放松神经、缓和心情，很好地起到减压的作用。
每个人每天都会遇到各种各样的压力，我们无法改变环境，但可以改变自己；我们改变不了事实，但可以改变态度。
适当的压力是动力，而不当的压力则是阻力。