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古人学问无遗力，少壮工夫老始成。
纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。
——《冬夜读书示子聿》（南宋）陆游
意外来临的时候，国家和社会的减灾和救灾系统积极发挥着作用，努力保障公众的基本生存需要、安全需要。但身心系统受到的冲击以及冲击带来的各种感受，是需要个体去经历、消化的，如果个体无法及时地消化这些感受，就会形成创伤。
创伤，这个已经广泛进入现如今日常生活的词汇，在心理学中的源流是什么样的？19世纪末期，法国的神经科医生让-马丁·沙可对歇斯底里症状进行了科学性的观察和分类，而后他的学生弗洛伊德得出结论：歇斯底里是由心理创伤造成的。心理创伤在第一次世界大战和第二次世界大战后备受关注，人们发现退伍老兵存在闪回、易怒、情感麻木和高度警觉等症状，这些症状会影响他们恢复正常的工作与生活。最近几年来，心理学家和精神病学家通过观察创伤后的最常见症状，将创伤后的反应分成两大类：创伤后应激障碍（PTSD）和复杂性创伤后应激障碍（CPTSD），前者是由单一创伤性事件引起的；后者是由多次创伤事件引起的，有的甚至可追溯至童年。
在第一章的内容中，我们不难发现“和生命中的意外共处”伴随着对情绪的体察、体认，这一点和人们“逃避痛苦”的本能是相悖的，如果不经过一定的练习，我们要做到这点并不容易。觉知是一个决定，更是一项能力，好在经过学习和实践，人们对身心系统的觉知会成为一种可能。觉知是调整的开始，所以本章就对身心系统运转的觉知进行论述。