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你可以自学本书，也可以和心理咨询师一起使用本书。书中介绍的方法都是以认知疗法（Cognitive Therapy，CT）为基础建立起来的。亚伦·T.贝克博士是认知疗法的创始人，他于1960年发明此疗法，并应用于对抑郁症的治疗；1985年，贝克和其同事合作出版了《焦虑症和恐惧症：一种认知的观点》（ Anxiety Disorders and Phobias: A Cognitive Perspective ），概述了认知疗法在治疗焦虑症上的应用。2010年，我们基于过往25年对焦虑症的本质和治疗方法的科学发现，写就了《焦虑症的认知治疗》一书，对认知疗法进行了优化、升级。
成千上万的焦虑症患者用自身经历证明，一个人即使遭受了极大的痛苦，仍可以过上富有创造力、令自己满意的生活。所以，你也可以缓解焦虑症给生活带来的持久、负面的影响。“把精灵放回瓶子里”，让恐惧和焦虑回归到它们在你的生活中应占的正确位置。
许多临床科学研究结果表明，认知疗法［或者认知行为疗法（Cognitive Behavior Therapy，CBT）］可以有效治疗不同形式的焦虑症，60%～80%的患者在完成第一阶段（10～20次）的心理咨询后，会感到自己的焦虑程度大大减轻，而25%～40%的人可以痊愈。这个效果与单独用药的效果持平，甚至更好一些，尤其重要的是，认知疗法的效果比药物治疗的效果更持久。正是由于认知疗法简单、实用和高效，现在它已被美国精神医学学会（the American Psychiatric Association）、美国心理学会（the American Psychological Association）和英国国家医疗服务体系（the National HealthService）推荐为治疗焦虑症的首选疗法之一。