第一章
当你陷入焦虑的泥沼

焦虑和恐惧如同吃饭、睡觉和呼吸一样平常，如果没有任何焦虑和恐惧，当危险逼近时，你仍浑然不知，后果将不堪设想。

每个人都会感到焦虑和恐惧，当你在大街上遇到一个鬼鬼祟祟的陌生人时，你会心存戒备；当你面临一场重大考试时，你会坐立不安；当你在医院做完体检，结果还没出来时，你会胡乱猜测，忐忑不安。焦虑和恐惧常伴我们左右，没有任何危险和风险的世界，是难以想象的。一点儿也不焦虑和恐惧的人，是根本不存在的。焦虑和恐惧能够警示我们即将面临的危险，它们是生活不可或缺的一部分。一个在湿滑路面上开车的司机，势必会小心翼翼；一个正准备重要会议的年轻白领，势必会紧张担心；一个决定去陌生地方旅行的人，势必要做好预防措施。在生活的“薄冰”上前行，常需一颗警醒的心，才能防患于未然。事实就是如此，我们的生活需要焦虑和恐惧。

但如果焦虑和恐惧过了头，变成了焦虑症，则会适得其反。作为心理学家和临床心理医生，我们见过太多被焦虑症折磨得苦不堪言的人。这些人每天都生活在恐惧和焦虑当中，觉得世界很不安全、无情且冷漠。焦虑和恐惧如同大山，压垮了他们全部的快乐和幸福。以下是三种常见的焦虑症。