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无论起点在哪里，我们都可以走向健康、完整的心理。由于过去的逆境、艰难的童年、家庭史和生理遗传等因素的差异，我们可能拥有不同的心理状态，也因此有些人可能需要付出更多的努力，但总的来说，每个人都可以改善自己的心理健康状态。你有没有对自己许下承诺，一定要开心起来呢？也许你已经尝试了某种疗法，但是收效甚微，或者治标不治本。如果是这样，请你放心，大量数据和事实已经证实，认知疗法能长期改善焦虑问题，本书涉及的很多内容都可以帮助你永久性地改变焦虑的心理状态。你准备好做出改变，从心理层面上提高自己，以更好的面貌去面对日常生活中的逆境和挑战了吗？
与身体健康一样，保持心理和情感的健康也要付诸行动。认知疗法是一种心理健康训练计划，它可以帮你锻炼心理力量，使你可以从容面对日常生活中的压力、恐惧和焦虑。