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与身体健康一样，保持心理和情感的健康也要付诸行动。认知疗法是一种心理健康训练计划，它可以帮你锻炼心理力量，使你可以从容面对日常生活中的压力、恐惧和焦虑。
提到保持健康的重要性，你肯定首先想到的是身体健康。每天，我们都会接触到很多强调身体健康的信息。那么，心理健康呢？美国陆军的指挥医生将心理健康描述为“有足够的心理强度、能力和灵活度来成功有效地应对日常生活中的种种压力、问题、逆境、痛苦和沮丧”。听起来，心理健康和身体健康一样重要，你觉得呢？
我们都知道怎样才能保持自己的身体健康：一份常规的训练计划就能让我们保持身体强壮、身手敏捷、适应性强。心理健康的维系也是如此。我们可以制订一份与锻炼身体相似的日常心理训练计划，使自己在心理和情感上变得更加坚强。久坐对身体危害极大，为了身体健康，我们会尽量摆脱这种生活习惯；同样，我们也可以努力减轻焦虑对生活的破坏性影响。这就是认知疗法和这本书的全部内容。
然而，严格履行健身计划的人都清楚，常规锻炼和均衡饮食说起来容易做起来难。最初的热情消退，计划瓦解，决心坍塌，然后各种借口便似乎越来越合理。即便是最坚定的健身爱好者也会发现坚持天天锻炼是件挺难的事。所幸，坚持下来的人对锻炼的好处深有体会，以至于即便坚持不下去了，他们也会想念从前锻炼的日子。我们相信，投入本书的阅读中后，你也会有同样的体会。这也就是为什么这一章节如此重要：用可以减轻焦虑的精神装备来武装自己，给自己一个机会去了解认知疗法能带来的益处，并且从中获益。