05 坐得越久，怎么越不会走路了

记得有一次，我在电脑前忙碌了一整天，从早上7点到晚上8点，除了起身吃饭、上厕所，真就坐了一整天。后来我实在是坐不住了，就换了身衣服，想出去跑跑步放空下。

结果我才跑了3千米左右，就觉得腰部很紧，两腿像灌了铅一样。这是年纪轻轻的我从未有过的感觉——那种隐隐约约的不协调感，仿佛身体不属于自己了一样。我给自己做了个简单的跑姿分析，结果居然发现——我的上半身不会跑步了！

跑步不就靠下半身吗？和上半身有啥关系？

正常情况下，跑步时上半身是有个往前倾斜的角度的。只有上半身前倾了，下半身才能跟着重心送出最合适的一步，这就是我们常提到的“送髋”。可是当我们久坐后，上半身僵硬，身体就会抗拒跑步，从而下意识地控制上半身略微后仰。这时想再跑起来，就真的只能硬靠抬腿迈步了。以这样的姿势，没跑几步腰部的负荷就会很大。

有时我们坐久了，站起来走两步时也会有这种“上半身不是自己的了”的感觉。这都是因为坐姿引起了体态变化，身体不再适合正常走路、奔跑的发力模式了。

仔细观察我们身边的小孩，他们在挖沙、堆城堡、在地上玩玩具时，大多不喜欢坐着，而是喜欢蹲着。这当然不是因为他们知道久坐不好，而是灵活的脊柱让他们在蹲着时感到更舒服。这个姿势如果让我们成年人来做，恐怕我们没过多久腰就会很难受了。

有研究发现，我们人类与生俱来的脊柱曲度其实是J形的。但随着我们背上书包去上学，在课堂上一坐就是几小时，回家后也是坐着，久而久之，为了适应现代人的生活，脊柱结构就从原本适用于原始社会打猎耕作生活的灵活J形逐渐变成了稳定的S形。然而，这两种脊柱的受力是不同的，后面会讲到这一点。

这让我想起一位生物进化学家的名言： 无论什么时期所产生的进化，都只适应于进化当时所经历的环境。它并不适用于如今我们所创造的现代环境。

“欲戴皇冠，必承其重。”进化的目的是让我们生存，而不是让我们舒适地生活。