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大部分时候我都认为，首要是学习好。学习好会给我自信心，这是我自信的来源。我从小家里穷，长得也不好看，跟别人玩游戏的时候，也玩不过别人。我只有成绩好，才能赢得老师、同学、亲戚、朋友的尊重。这对我很重要，所以我会努力做到最好。
在我孩子身上发生过这样的事情。我告诉她考上清华很重要，但她觉得不重要：“我为什么考清华？我去海底捞当甩面师傅，也很酷。”
什么时候她突然想好好学习了呢？是她姥姥告诉她，爸爸是清华的，妈妈是人大的，如果她连大学都考不上，我俩会非常丢人。我家孩子是一个特别在乎别人感受的人，有点讨好型人格，她的快乐建立在别人因为她而快乐的基础上。她也是个荣誉感很强的人。当她姥姥告诉她这件事的时候，她突然有了一种想法：我要好好学习。每个人的动力来源不一样，我们要根据人的性格特点来确定他的动力来源。
一个目标感很强的人，一定知道自己想要什么，并为了达到目标而拼命努力。所以对于目标感强的人，他需要在很早的时候就设置好目标，自己设置也好，家长设置也好，比如，这学期期末必须考到多少分。然后拆解到每一步，第一步、第二步、第三步该怎么做。
每个人要有自己的目标，每个人的目标都是值得被尊重的，只要不违法。你可以把你的目标与考清华、北大联系起来。说一个我自己的例子。我上初中的时候，发现我有好感的女生成绩都特别好，我也想成绩好，所以有一段时间就一直拼命学习。
我身边的一个朋友，他家孩子是姐妹俩，两人最后都考上了非常好的大学，一个北大，一个北师大。她们的妈妈就做了一件事，每次吃饭的时候，就问两个人今天谁在课堂上举手举得最多，她们俩就跟竞争一样：“我举了5次”“我举了6次”。诸如此类。长此以往，这两姐妹的成绩都变得很好，因为她们很主动。
我在抖音上看到一个名师讲的，大概意思是这样的：
1977年，全国恢复高考，当时我上高一，不分学历，不分年龄，谁都可以报考，所以班主任就动员我们班前5名的同学提前参加高考。那5个同学得到班主任的鼓励以后，奔走相告，喜气洋洋，精气神马上就不一样了，我突然发现，我是不是也得参加高考？所以哆哆嗦嗦地去找班主任。我说，老师，我今年也参加高考行吗？班主任用那种鄙视的眼神看着我：你跟我说啥？癞蛤蟆想吃天鹅肉，就你这个样，还高考？你快走，别再耽误时间。
他当着全班50多人的面把我打击了一顿。可能有人会觉得奇怪，你那个班主任怎么这么差劲？你又不是想做坏事，只是想考大学，他为什么这么讨厌你？
我的同学们讲，不光班主任讨厌我，同学也讨厌我。那时候我16岁，年轻、精力旺盛，又不爱学习，所以我的精力便出现了严重的过剩。现在的学生精力过剩了，可以上网吧打游戏，可以玩智能手机，还可以谈情说爱，可是我那个时候，没有手机、电脑这些东西，那只有一件事可干了，谈情说爱，但是我跟人家谈，人家不跟我谈。
所以过剩的精力全部带到班里来了，班级经常被我搞得乌烟瘴气。我的学习是什么情况呢？我们班53个同学，我排在40名之后。班主任正好逮着这么一个机会向我表示了他的不满。我心情非常沉重地离开了老师的办公室。我作了一个决定，继续放大我的声音，在班里更折腾了。结果折腾到3月底了，班主任给全班的同学开动员会，鼓励他们争分夺秒抢时间，又把我想考大学这件事当成笑话一样跟那5个同学讲，说：你们知道吗，某某今年也想考大学，是不是挺可笑的，结果被拒了。那5个同学也觉得挺不可思议的，那个时候考大学只有千分之十五的录取率，仅仅优秀学生才能考上，其他人希望很渺茫。
我这样的差生也想考大学，那不是对优秀学生的侮辱吗？所以那天快上课了，那5个人排着队来到我跟前，其中一个人跟我说，我听说你今年也想去考。
我像做了什么坏事一样不敢承认。他说，我告诉你啊，你如果也能考上大学的话，大学生就变得一文不值了。第二个说，你能考上大学的话，那大学生都得去打扫厕所了。第三个、第四个、第五个，一个比一个说得难听。周围的同学不知道发生了什么事，都很愕然地看着我。
被人家打击到这个程度，我如果再不奋起反击的话，我这一辈子都没法抬起头了。从没有过的激情在心中升腾，我气冲脑门下定决心要考上大学，后来真就考上了。
我的动力来源就是别人的冷嘲热讽，我想打他们的脸。
命运要你成长的时候，就会安排一些不顺心的人和事，刺激你。所以找到适合你自己的动力来源非常重要。
一般好的动力来源有3点共性：
①你不会觉得这个目标难以达成。
②目标是具体的，可量化的。
③目标会激励你，充分调动你的积极性。
确定自己的动力来源之后，就开始去做。
我介绍3个方法：
①心理学上有一个专业术语叫“损失厌恶”。什么是损失厌恶呢？人们憎恶失去属于自己的东西，他们的直觉思维系统对此会难以接受。大体上来讲，失去某件东西使你难过的程度远大于你得到这东西使你快乐的程度。
比如，你可以幻想自己考上了清华大学，成了人人羡慕的“学霸”，你会收获什么，越具体越好。然后问问自己，如果我没有考上清华会怎样？
有组实验非常有趣。实验受试者收到10元钱之后，再让他去完成一些事儿，然后告诉他，如果完不成，将会从他手里拿回这10元钱。另外一组则告诉受试者，只要完成了一件事，就给你10元钱。前者的完成率要远大于后者。
②《内生动力》这本书上介绍了一个很好的完成目标的方法：目标梯度效应。什么是“目标梯度效应”？即取得的进展越多，你就越渴望继续，这一点在人类和动物身上都能看到。比如，在很多APP都有签到这一功能，连续签到3天能获得一个奖励，连续签到7天会获得更大的奖励。这就是目标梯度效应。
③坚持=简单的小任务+5分钟工作法。如果你还是觉得行动起来很困难，那就用这个方法——5分钟工作法。
有时候我们的大脑会有依赖残留的现象，没有办法立刻从放松状态进入学习状态。这个时候我们就需要5分钟的缓冲。比如，你准备刷题，那你可以拿着试卷看一会儿，不管能不能看进去，只要你眼睛和手不离试卷，那就算进入预热阶段了。等到5分钟后，大脑缓过来就能进入学习状态。
1.投入=时间×效率。先让自己的成绩达到平均水平，再建立自己的“王牌学科”，然后将其他科目按自身情况进行排序，逐个攻破，循环迭代。
2.培养自己的好奇心，好奇是学习的最大动力。
3.培养自己的总结能力，形成惯性思维，按照文章中的总结方法，快速成为“学霸”。
4.培养学习意识，从心底认为学习很重要，需要认真对待。
5.选择一个合适的榜样，自己会不自觉地向榜样学习。
6.学习的动力来源有三点共性。巧用“损失厌恶”心理，目标梯度效应和“坚持=简单的小任务+5分钟工作法”。