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如果你刚开始备孕

如果你刚开始备孕，而且不存在任何生育方面的问题，那么你只需要实施营养素补充的初级方案（详见第12章）、减少可引起内分泌失衡的毒素暴露并按照第13章的建议将饮食稍作调整即可。这样可以让你更快受孕，还能降低流产的发生风险。

即使你不存在任何生育方面的问题，采取一定的措施来提高卵子质量依然是一件非常有益的事，因为健康女性体内也有相当比例的异常卵子。如果你连续几个月排出的都是异常卵子，那么，成功受孕的时间就会往后延。所以，即使你不存在生育方面的问题，我也建议你参考一下书中的方案，这些方案不但可以提高卵子质量，还会对你的整体健康以及未来宝宝的健康有好处。

如果你存在生育问题，但尚未开始治疗

你可以采用本书中关于营养素补充的中级方案。相对于初级方案，中级方案添加了更多的营养素（主要是抗氧化剂），可以让你更好地提高卵子质量。（详见第6章和第7章，营养素总结见第12章。）

对于多囊卵巢综合征患者来说，中级方案还需要稍作调整，加入一些已被证实可提高生育能力的营养素补充剂。

如果你正在接受体外受精—胚胎移植治疗或宫内人工授精治疗

如果你已经与不孕症斗争了相当长一段时间，并且准备通过体外受精—胚胎移植治疗等辅助生殖技术受孕，那么，实施本书提供的综合方案将会使你获益良多。综合方案包括降低毒素暴露策略、改善饮食以及营养素补充的高级方案。补充营养素的目的是解决因年龄增长、子宫内膜异位症、卵巢储备功能不良等引起的不孕，以及不明原因的不孕。第6章到第11章对适用于每种情况的营养素进行了详细讨论，第12章则提供了营养素补充综合方案的示例。

卵子质量差往往是不明原因不孕的罪魁祸首。女性在35岁以后，生育能力急剧下降，这在很大程度上是由卵子质量差造成的。这种情况下，即便是进行体外受精—胚胎移植治疗，也无法取得成功。体外受精—胚胎移植治疗的成功率在很大程度上取决于年龄。所以，如果你的卵子质量差，除非你使用捐赠的卵子，否则体外受精—胚胎移植治疗的成功率是很低的。

无论你所患的是不明原因不孕，还是因年龄增长、子宫内膜异位症或卵巢储备功能不良而引起的不孕，提升卵子质量都应该被设定为首要目标。因为只有高质量的卵子才有可能发育成高质量的胚胎，挺过关键的第1周，然后成功着床并成长为活胎。因此，最大限度地增加有可能发育为健康胎儿的优质卵子数是至关重要的。

如果你有习惯性流产史

提高卵子和精子的质量可以有效预防流产。某些情况下，习惯性流产是由凝血或免疫因素引起的。另一个常见原因是甲状腺功能减退。查明流产的原因并采取相应的措施，可以降低你再次流产的概率。

研究表明，患有桥本甲状腺炎的女性使用左甲状腺素治疗，可以使流产的概率降低50%以上。如果你想了解导致流产的原因，以及如何检测与治疗，可以参阅生殖内分泌学家罗拉·沙伊纳博士编写的《牢不可破》（ Not Broken ）一书。

如果通过检测，排除了凝血、免疫以及甲状腺问题等因素，那么，反复自然流产的罪魁祸首就极有可能是卵子质量差了。存在染色体异常的劣质卵子在发育成胚胎和胎儿后，存活的概率极低。据统计，卵子染色体异常是造成早期流产的最常见原因，占40%～50%。

卵子染色体异常出现的概率会在女性超过一定年龄后，随着年龄的增长而升高。本书将为你揭示卵子在排出之前染色体异常是如何发生的，以及你可以通过哪些措施来降低卵子染色体异常的发生率。最新研究表明，精子质量差也可能导致流产，因为精子质量差可能会增加胚胎染色体异常的发生风险。

如果你有2次或2次以上的流产经历，而医生又找不到任何原因，或者你已经知道可能是卵子染色体异常导致你妊娠丢失，那么，在尝试再次受孕之前，你应当至少提前3个月开始实施高级方案。

本书还为特定情况下的营养素补充和饮食策略提供了一些信息。这些营养素补充和饮食策略对因免疫问题或炎症导致的流产极为有效。（详见第6章和第7章以及第13章末尾的饮食建议。）

虽然本书重点讨论的是卵子质量问题，但许多外部因素同样会影响精子质量。精子质量差在某些情况下也可对受孕和妊娠过程产生显著影响，而这一点常常被忽视。如果你已经知道或者怀疑受孕困难是精子质量差造成的，或者你有反复自然流产的经历，那么，采取相应措施改善伴侣的精子质量，对你而言是极有价值的。即使伴侣的精子质量并非你需要担心的因素，但通过阅读相关章节你会明白，为什么正在备孕的男性服用某些营养素补充剂能够提高女性的受孕成功率。

无论你希望自然受孕，还是希望通过体外受精—胚胎移植治疗受孕，抑或是在经历流产后再次尝试受孕，都必须尽力提高卵子质量。在排卵之前，卵子通常需要3个月的时间才能发育成熟。因此，这3个月是“窗口期”。在后面的章节中，你会知道在这段时间内你应该做些什么以及具体怎么做。但是，为了理解改善生活方式是如何提高卵子质量的，我们很有必要先了解一下卵子质量意味着什么，以及卵子染色体异常是如何发生的，而这正是第1章的主题。